<p class="ql-block">早读:心经、金刚经、读英语15分钟</p><p class="ql-block">晚读:爱自己、爱需要学习</p><p class="ql-block">运动:原地踩按摩垫20分钟</p><p class="ql-block">爱好:唱歌跳舞，做美食</p><p class="ql-block">《爱需要学习》04:亲密关系是一场值得的冒险</p><p class="ql-block">（1）亲密关系之所以难，是因为它不是一个认知问题，而是一种习惯化的情感反应模式。“爱”和“怕”是这种情感反应背后的动力系统。这种动力系统既会在我们过去所经历的重要关系——尤其是与原生家庭的关系中被塑造，又会被新的重要关系重塑。关系的问题要从关系中找答案。在本章我们把这些问题描述的像是“个人特质”，但其实所有个人的问题都会在与人相处的亲密关系中重新出现。</p><p class="ql-block">既然个人特质与关系的互动紧密相连，那么亲密关系的互动过程也是改变自我的过程。所有改变都是创造新经验的过程，也是由新经验代替旧经验的过程。所以你不需要用亲密关系的类型来标签化对方或自己，而要把自己或对方看着一个正在学习的人，把个人在情感反应中的特质看作学习过程中某个阶段的必然状态。停留在某个特定阶段，不意味着你会永远如此，只是不要在某个特定的阶段停留太久。</p><p class="ql-block">如何带着这种怕走向真正成熟的亲密关系呢？有三个原则很重要。</p><p class="ql-block">☆视人为人:事实上，我们真正需要与对方建立的是一种平等的人与人之间的联系。而亲密关系最大的秘诀就是视人为人。</p><p class="ql-block">在亲密关系中，我们必须知道，只有理解才能带来理解。只有爱才能带来爱。如果你因为“怕”把自己封闭在自我保护的壳中，却妄想得到爱，最终你会发现，你什么都得不到。</p><p class="ql-block">☆在真实的关系中学习爱的能力:爱是需要学习的，它不是一种感觉，不是一种状态，不是一个巧合，也不是一个现成品。它是一种能力，是通过与他人的连接来超越自我局限的能力。他需要在现实中学习，也能够通过学习提高。如果把爱停留在理念中，那你永远都不会学到这种能力。</p><p class="ql-block">☆创造新经验:要学习爱的能力，需要你能够把自己交付出去。改变的本质是用新经验代替旧经验，在亲密关系中我们也需要创造一些新的经验。对亲密关系的经验来说，最特别的地方是你得学习依靠别人，这与人类保护自己的本能是相悖的人害怕自己受伤害因而不敢把重要的东西交给别人。但是要走出自我走向我们就需要把自己托付给别人学习，把重要的东西给别人。当然不容易。它是一场冒险。但也正是这场冒险行动，会让人获得新的经验。</p> <p class="ql-block">以上是我读书的分享，为了加深对这本书的理解。我想多读几遍理解也会深刻一点。😁😁😁</p><p class="ql-block">今天发现我有些内耗，头脑里有很多小的声音，没及时清理一下。明天找个时间把它写出来。</p><p class="ql-block">下午去逛了会街，试穿了一件裙子，裙子挺好看的就是偏小一码，就没买了，回家的路上，还买了点肉，做饺子馅，上午没包完，还有点皮，回家又从新调点馅儿。把它包好。少了点皮，然后又自己和了点面把它包完。明天就可以开吃了。😋😋😋</p><p class="ql-block">给自己三个确认</p><p class="ql-block">1.早上带婆婆去看牙齿，我战胜了自己，前几天跟她吵架了，今天我主动带她去看牙齿，我是一个主动的人。</p><p class="ql-block">2.今天学习了45分钟英语，今天比昨天多学习15分钟，我是一个特别爱学习英语的人</p><p class="ql-block">3.晚上把读的书用文字表达出来，我在练习总结的能力，我是愿意做出调整的人。</p>