<p class="ql-block">星期一🏝️</p><p class="ql-block">早餐🥣：牛奶，猪猪奶黄包</p> <p class="ql-block">水果🍉：雪梨，芭蕉</p> <p class="ql-block">午餐🍚：米饭，清炒南瓜，酱油鸡，山药排骨汤</p> <p class="ql-block">午点🍦：菊花茶，蒸玉米</p> <p class="ql-block">星期二🏝️</p><p class="ql-block">早餐🥣：紫菜云吞汤</p> <p class="ql-block">水果🍉：香瓜，香蕉</p> <p class="ql-block">午餐🍚：米饭，黄瓜炒蛋，糖醋排骨，鲜蔬芙蓉汤</p> <p class="ql-block">午点🍦：柠檬水，蒸地瓜</p> <p class="ql-block">星期三🏝️</p><p class="ql-block">早餐🥣：小米南瓜粥，水煮鸡蛋</p> <p class="ql-block">水果🍉：油桃，蓝莓</p> <p class="ql-block">午餐🍚：米饭，菠萝炒鸭，蒜苔炒腊肠，海带豆腐汤</p> <p class="ql-block">午点🍦：酸奶布丁</p> <p class="ql-block">星期四🏝️</p><p class="ql-block">早餐🥣：牛奶，小笼包</p> <p class="ql-block">水果🍉：火龙果，沃柑</p> <p class="ql-block">午餐🍚：五彩蒸饭，清炖羊排汤</p> <p class="ql-block">午点🍦：红豆芋头西米露</p> <p class="ql-block">星期五🏝️</p><p class="ql-block">早餐🥣：鲜面汤，水煮鹌鹑蛋</p> <p class="ql-block">水果🍉：苹果，葡萄</p> <p class="ql-block">午餐🍚：肉片海鲜粥，荷塘小炒</p> <p class="ql-block">午点🍦：酸奶，开心果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">食谱预告🏝️</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">食谱推荐🏝️</p><p class="ql-block">乌鸡粥🥣</p><p class="ql-block">1️⃣补血调经：《黄帝内经》云："女子以血为本"，乌鸡含铁量比普通鸡更高，配合当归、红枣炖汤，一定程度上可改善经后头晕。</p><p class="ql-block">2️⃣滋阴降虚火：黑色入肾，对熬夜（口干舌燥/五心烦热）者尤佳， "得水木之精气"，一定程度上可以缓解更年期潮热盗汗</p><p class="ql-block">3️⃣强健脾肾：脾肾双补，改善食欲不振、腰膝酸软，山药枸杞炖鸡，可以应对长期疲劳亚健康</p><p class="ql-block">4️⃣增强卫气屏障：《医林纂要》称其"补肺清金"，换季时搭配黄芪，一定程度上可预防反复感冒延缓衰老进程，富含天然黑色素、维生素E，和黑豆核桃同煮，一定程度上可以抗纹早生。</p>