减肥大纲

波斯猫

今天上午去卖废品，顺便称了一下体重，165斤！我简直不敢相信自己的眼睛，记得去年或前年冬天取快递时（穿棉服），我称了一下体重，还只有156斤，短短一两年时间居然增长了十几斤，真是太可怕了。

这几年体重之所以增加这么快，一方面是上了岁数代谢慢了，另一方面就是老婆这几年接娃回来，老心疼娃上学辛苦吃不好，经常割猪肉、买卤肉，肉叫娃吃了，我们吃了点猪油。由于经常割肉、买卤肉，以往的饮食习惯改变了。两方面叠加到一起，就导致了这几年体重像坐火箭似的嗖嗖地往上涨。

肥是百病之源，看来今后得减肥了。我决定从以下几个方面去做：一是劝老婆改变饮食习惯，退回到从前素食为主的生活，不吃或少吃猪肉、卤肉，改吃鱼虾和鸡肉；二是节食，不饿不吃或少吃，早餐以稀饭、鸡蛋茶为主，午餐晚餐，以低脂、低油、低糖为主，多吃点菜，少吃点面、肉，吃饭八分饱，不能再像从前一样，老吃的撑着才罢休，少吃一点儿就难受；三是每周六周日适当避谷，过午不食；四是戒掉吃瓜子、花生、零食、喝米酒、黄酒、桑椹酒、啤酒的习惯，听说喝酒也会发胖；五是戒掉晚睡晚起的习惯，早睡早起，早晚适当散步，锻炼身体；六是放假后决定去检查检查身体，有病治病，无病尽早预防。

人到中年，阎王是快找上门了，得立即行动起来了！