<p class="ql-block"> 夏季必吃消暑食物🍱</p><p class="ql-block"> 炎炎夏日，酷暑难耐，想要预防中暑，不光要多喝水🚰及时补充水分。同时，多吃水果🍉和蔬菜🥬也是非常好的。</p><p class="ql-block">给大家推荐几款“消暑食物”:</p><p class="ql-block">⛱️绿豆：可以清热解毒，具有利尿除湿的功效。</p><p class="ql-block">⛱️苦瓜：味苦，有清心泻火凉血解毒的功效。</p><p class="ql-block">⛱️冬瓜:冬瓜味甘，具有生津止渴以及清热的功效。</p><p class="ql-block">🍃 西瓜：含水量高，甘甜多汁清热解暑。</p><p class="ql-block">🍃 黄瓜：含有丰富的维生素以及水分，可以去火。</p><p class="ql-block">🍃 番茄：西红柿含有丰富维生素，口味酸甜生津止渴。</p><p class="ql-block">☀️ 莲藕：夏季适合凉拌或清炒，清热生津。</p><p class="ql-block">☀️ 酸梅：味酸开胃，适合夏季生津止渴。</p><p class="ql-block">☀️ 莴笋：吃莴苣可有效刺激，消化酶的分泌，清热去火。</p><p class="ql-block">⏰ 芹菜：去肝火解郁热，具有清热去火的功效。</p><p class="ql-block">⏰ 柠檬:柠檬富含维C，可以提高人体免疫力，清凉解渴。</p><p class="ql-block">⏰ 香蕉：时令水果，伴有果香能缓解焦虑，愉悦心情。</p> 每周食谱 <p class="ql-block">早餐:牛奶燕麦 蜂蜜老蛋糕</p><p class="ql-block">午餐:金银米饭 红烧豆腐</p><p class="ql-block"> 茄子土豆 番茄蛋花汤</p><p class="ql-block">午点:蒸胡萝卜</p><p class="ql-block">晚餐:兰州臊子面 蒜蓉小白菜</p> <p class="ql-block">星期二</p><p class="ql-block">早餐:五谷杂粮粥 小馒头</p><p class="ql-block"> 芹菜炒豆腐丝</p><p class="ql-block">午餐:清汤牛肉面 煮鸡蛋</p><p class="ql-block">午点:香蕉</p><p class="ql-block">晚餐:黑米米饭 回锅肉 </p><p class="ql-block"> 香菇油菜 番茄冬瓜汤</p> <p class="ql-block">星期三</p><p class="ql-block">早餐:牛奶 煮鹌鹑蛋 豆沙卷</p><p class="ql-block">午餐:莲花菜肉包 小米粥</p><p class="ql-block">午点:油桃</p><p class="ql-block">晚餐:米饭 番茄虾仁</p><p class="ql-block"> 白菜炒粉条 菠菜丸子汤</p> <p class="ql-block">星期四</p><p class="ql-block">早餐:南瓜青菜粥 苦豆卷</p><p class="ql-block">午餐:打卤菠菜面 清炒胡萝卜丝</p><p class="ql-block">午点:人参果</p><p class="ql-block">晚餐:香肠米饭 红烧鸡腿</p><p class="ql-block"> 番茄炒蛋 黄瓜豆皮汤</p> <p class="ql-block">星期五</p><p class="ql-block">早餐:醪糟小汤圆 金馒头 炼乳</p><p class="ql-block">午餐:米饭 骨汤丸子烩菜</p><p class="ql-block"> 醋溜西葫芦</p><p class="ql-block">午点:酸奶</p><p class="ql-block">晚餐:什锦烩面片 清炒油麦菜</p> 温馨提示