1、熬夜透支 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——睡眠不足会降低体能储备； 大脑得不到足够休息，不能清除白天产生的“废料”，使认知能力受损。 </span></p> 2、久坐不动 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——若每天连续坐6小时，两周后肌肉就会开始萎缩，还会导致机体血液循环变慢，大脑血氧含量下降。 </span></p> 3、过度思虑 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——精神内耗比体力消耗更累； 过度担心过度思虑，会让自己精神更紧张，不放松，所以更容易累。</span></p> 4、不吃早餐 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——能量供应不足，全天乏力； 应该合理科学并规律的饮食，营养丰富的早餐尤为重要。</span></p> 5、猛喝咖啡 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——短暂提神后反而更疲惫； 喝咖啡提神，属于借助外力，治标不治本，还容易依赖和上瘾，不建议每天喝很多咖啡。</span></p> 6、拖延赶工 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——压力激增，会加速精力枯竭。 应该立即去做，减少拖延，办事的高效率，往往更会让人精神百倍。 </span></p> 7、主食吃太少 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，大脑、神经缺乏能量会让人容易疲劳。</span></p> 8、不吃红肉 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，感觉疲劳乏力、没精神。</span></p> 9、吃得太精细 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率较快，大量摄入后会引起血糖出现较大波动，使人感到疲倦。</span></p> 10、过度刷短视频 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——短视频带来的浅层次愉悦消散得很快，放下手机后会感到更无聊、空虚和疲惫。睡前刷视频，会干扰正常生物节律，影响正常内分泌过程。</span></p>