【养生】要长寿，多劳动

黄加顺

　　据世界卫生组织调查，世界上没有一个懒汉是长寿的，也没有一个高龄老寿星是讨厌劳动的，而且绝大多数高龄老人都是从事体力劳动的，他们都有热爱劳动的良好习惯。

劳动为什么有助力健康长寿呢？首先，劳动能够运动形体、流畅气血、锻炼筋骨，起到调节精神的作用。大家都有切身体会:每次参加完劳动之后，胃口特好，饭量大增。经常劳动，可以促进饮食的消化，增加冠状动脉的血流量，改善心肌营养和新陈代谢，增加神经、肌肉的弹性和张力。其次，体力劳动能够使人体各种功能得到增强，尤其是能够增强抵抗疾病的能力。第三，劳动还可以加强心脏、肝脏、肾脏、肠胃等内脏的功能，调节神经系统，使各种反射更加敏锐。第四，体力劳动还是防止早衰的重要手段之一。

人生步入中年以后，人体各种组织器官都开始老化，而经常参加一些轻微的体力劳动，可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，从而有效防止或者延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生，增强体力，为健康长寿打下良好的基础。

大家都知道，我国唐代著名的医学家孙思邈活了101岁。他在总结自己的健康长寿之经验时，就说过“养生之道，常欲小劳”，意思是要健康长寿，必须经常参加一些力所能及的体力劳动。他用“流水不腐，户枢不蠹”来比喻养生保健，并身体力行，直到晚年，他还在居把开辟药圃，裁培多种药用植物。

现在广西巴马长寿乡的好多百岁老人们，至今还在坚持下田耕作；日本冲绳的老年居民仍保持着打理“菜圆”的传统。他们的共同点不是使用昂贵的保健品，而是将劳动融入生活的智慧之中。

随着社会的发展，现代人的体力劳动日趋减少，劳动强度也大幅度降低。由于安逸少动，导致各种疾病的发生。有人把体态肥胖、四肢疲软、易患糖尿病、冠心病等称为“富贵病”。专家认为，消除“富贵病”最有效的方法就是“勤”，特别是退休老人，最好选择一些自己喜欢的劳动项目，比如养花、种菜及社区志愿者服务等等，通过适当的生产劳动，达到养生健体的目的，在动态平衡中找到生命的韵律，打破退休后“时间虚无化”的危机。