<p class="ql-block">今天，我们迎来了夏季的第四个节气——夏至。在北半球，这一天白天最长，古人称之为“夏至节”，它不仅仅是一个时间节点，更是大自然阴阳转换的关键时刻。</p> <p class="ql-block">01 ：夏至：阴阳转换的关键节点</p><p class="ql-block"> 夏至这一天，有着特殊的天文和中医意义。此时，阳气达到一年中最鼎盛的时期，正如古人所说“盛极而衰”。</p><p class="ql-block"> 当阳气旺盛到极点时，阴气便开始悄悄萌生，这就是“夏至一阴生”的深刻含义。</p><p class="ql-block">这个阴阳转化的节点，对我们的身体有着重要影响。</p><p class="ql-block"> 天地之气运动最为活跃，人体内的阴阳二气也开始相争，这时候我们的身体处于一个相对虚弱的状态，需要格外注意养生。</p><p class="ql-block">从这个角度来看，夏至不仅是夏天的高潮，更是为秋冬储备能量的开始。</p><p class="ql-block"> 我们需要在阳气还充足的时候减少不必要的消耗，同时开始慢慢蓄养那一丝初生的阴气。</p> <p class="ql-block">02：夏至养生重点：健脾胃，清心火</p><p class="ql-block"> 中医认为，自然界的六淫邪气与四季相对应：春天风邪当令，夏天热邪当令，秋天燥邪当令，冬天寒邪当令。</p><p class="ql-block"> 而在夏至之后到立秋之前，还有一种特殊的邪气叫“暑邪”。暑邪有一个重要特点，就是常常夹带湿邪一起致病。</p><p class="ql-block"> 湿邪属于阴邪，容易损伤害人体的阳气，它的特性是粘滞不爽，最容易困扰脾胃。</p><p class="ql-block"> 脾喜燥恶湿，一旦被湿邪困住，就容易出现腹泻、头晕脑胀、身体沉重等症状。</p><p class="ql-block">同时，夏至日阳气至盛，热邪容易伤害心神，让人心烦意乱、急躁易怒。</p><p class="ql-block"> 在中医五脏中心属火，主神明，一旦受到热邪干扰，人的精神状态就会受到影响。</p><p class="ql-block">因此，夏至养生有两大重点：健脾胃，清心火。既要防止湿邪困脾，又要清除心经的热邪，这样才能安然度过暑热难关。</p> <p class="ql-block">03 ：竹叶芦根饮：简单有效的夏至良方</p><p class="ql-block"> 下面给大家介绍一款简单有效的夏至养生茶饮——竹叶芦根饮，制作方法很简单：取竹叶、芦根各5克，用沸水冲泡，代茶饮用即可。</p><p class="ql-block"> 竹叶，最好选用竹叶卷心，也就是还没有完全展开的嫩竹叶。它味甘、淡，性寒，祛心热的作用特别强。</p><p class="ql-block"> 经典名方“清宫汤” 就用它来清除心经热毒，缓解心烦、口疮、失眠等。</p><p class="ql-block"> 芦根，味甘性寒，归肺胃经，能生津止渴，利尿除烦。还能清除胃中的火邪，对夏季胃热引起的食欲不振很有效，《药性论》记载：“芦根能解大热，开胃，治噎哕不止。”</p><p class="ql-block"> 这两味药材搭配在一起代茶饮，既能很好地既能清热除烦，又能生津润燥，帮助我们安然度过炎热的夏季。而且制作简单，适合日常饮用。</p> <p class="ql-block">04：午觉：夏至最重要的养心法</p><p class="ql-block"> 说到夏至养生，有一件事情特别重要，那就是睡好午觉。你可能会问，一年四季都应该睡午觉，为什么夏至时要特别重视呢？</p><p class="ql-block"> 首先，夏至是一年中阴阳转化的关键节点。天地之气运动活跃，人体内阴阳二气开始相争，这时候人体处于比较虚弱的状态。</p><p class="ql-block">阳气升到极点开始下降，我们要趁阳气还充足时减少消耗；而阴气初生时，我们要一点点地把它积蓄起来。</p><p class="ql-block"> 其次，从时间规律来看，夏日11时至13时，人体阳气达到顶点，开始向阴转换。</p><p class="ql-block">此时静养如同给身体 “充电”，既能顺应阳气敛藏的趋势，又能滋养心经气血，下午精力更充沛。</p><p class="ql-block">🔸建议：选择在11点到13点之间，饭后15分钟左右开始休息，睡 20-30 分钟即可。</p><p class="ql-block">如果实在太忙无法午睡，至少要让身体处于平静状态，闭目养神10分钟，这样下午也能神清气爽，精神更足。</p>