<p class="ql-block">2025年6月21日10时42分，夏至节气至。夏至，是夏天的第四个节气，又称“夏节”、“夏至节”。</p><p class="ql-block">“夏至”的“夏”，是大的意思，“至”则是极致之意。换句话说，夏至，就是万物生长到了极致的时节。</p> <p class="ql-block">夏至要数“夏九九”</p><p class="ql-block">夏至是一年中阳气最盛，白昼最长，夜晚最短的时节。我国古代将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生。</p><p class="ql-block">夏至之日“鹿角解”，鹿角感阴气而退；后五日“蜩始鸣”，夏蝉叫声清亮；再五日“半夏生”，一些喜阴的生物开始出现。</p><p class="ql-block">夏至期间，意味着炎热天气的正式开始，之后天气越来越热，而且是闷热。</p> <p class="ql-block">在传统习俗中，以夏至这天为起始，人们会通过数“夏九九”，记录温度的变化。</p><p class="ql-block">夏至入头九，羽扇握在手；</p><p class="ql-block">二九一十八，脱冠着罗纱；</p><p class="ql-block">三九二十七，出门汗欲滴；</p><p class="ql-block">四九三十六，卷席露天宿；</p><p class="ql-block">五九四十五，炎秋似老虎；</p><p class="ql-block">六九五十四，乘凉进庙祠；</p><p class="ql-block">七九六十三，床头摸被单；</p><p class="ql-block">八九七十二，子夜寻棉被；</p><p class="ql-block">九九八十一，开柜拿棉衣。</p> <p class="ql-block">夏至四忌，一年顺利！</p><p class="ql-block">夏至时节，阳光充足，雨水充沛，人体新陈代谢也进入了旺盛时期。</p><p class="ql-block">夏至养生显得尤为重要。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">食忌大热</b></p><p class="ql-block">《黄帝内经》里说：</p><p class="ql-block">凡是心脏有病，愈于长夏。</p><p class="ql-block">如果不注意饮食养生，就很容易诱发心病旧疾。</p><p class="ql-block">这时，不要吃太油腻或味道太重的食物，易化热生风。</p><p class="ql-block">《神农本草经》中说“苦入心”。</p><p class="ql-block">夏季多吃苦能降心火，在潮湿闷热的地区，吃苦还能帮助祛除体内的湿邪。</p><p class="ql-block">如苦瓜、苦菜等，这些食物不仅具有消暑作用，还能促进食欲，帮助消化。</p><p class="ql-block">另外，也宜多吃些健脾除湿的食物，如炒薏仁、荷叶、赤小豆等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">饮忌过猛</b></p><p class="ql-block">夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。</p><p class="ql-block">每一次出大汗，本就会消耗身体的阳气。</p><p class="ql-block">这时如果短时间大量喝水，短时间代谢不过来，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。</p><p class="ql-block">可少量、小口、多次饮用来补充水分。</p><p class="ql-block">每次以100毫升～150毫升为宜，间隔时间为20分钟～30分钟。</p><p class="ql-block">运动过后，也可喝适量的淡盐水、绿豆汤，来补充身体所需。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">动忌大汗</b></p><p class="ql-block">中医认为：</p><p class="ql-block">“阳加于阴谓之汗。”</p><p class="ql-block">若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。</p><p class="ql-block">过度出汗还会造成脱水、中暑等症状。</p><p class="ql-block">夏季运动，最好选择在天气较凉爽时进行。</p><p class="ql-block">外出时尽量以棉质透气吸汗的浅色衣服为主，同时需注意防晒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">卧忌贪凉</b></p><p class="ql-block">民间有句谚语：</p><p class="ql-block">“日不敞胸，夜不凉背。”</p><p class="ql-block"> 人体在睡眠后，对环境变化的适应能力降低，最易受寒气侵袭。</p><p class="ql-block">睡梦中寒气入体，除了容易头疼、呼吸不通畅、气血运行，还非常容易感冒。</p><p class="ql-block">空调26-28℃是最适宜的，最低不能低于25℃。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">夏至消暑有3汤</b></p><p class="ql-block">夏至炎热，是“消耗”最为剧烈的节气。</p><p class="ql-block">出汗多、津液损，身体机能处于高负荷状态。</p><p class="ql-block">此时饮汤，既补津液，又利消化。</p><p class="ql-block">山楂酸梅汤</p><p class="ql-block">材料：乌梅，山楂，甘草，陈皮，冰糖适量。</p><p class="ql-block">做法：清水煎煮乌梅、山楂、甘草、陈皮，滤渣后加冰糖调味，冷藏后饮用。</p><p class="ql-block">功效：养心气、清肝火、生津止渴，适合酷热烦躁者饮用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">绿豆汤</b></p><p class="ql-block">材料：绿豆，水。</p><p class="ql-block">做法：绿豆泡水后，放锅中加清水煮沸，转中火熬煮至豆开花，加冰糖或蜂蜜调味。</p><p class="ql-block">功效：清热解毒，降火利水，是夏季“防暑圣品”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三豆汤</b></p><p class="ql-block">材料：赤小豆、绿豆、黑豆，清水。</p><p class="ql-block">做法：豆类浸泡后共煮1小时，加冰糖即可。</p><p class="ql-block">功效：调脾胃、祛湿毒、补肾安神，适宜湿热困顿、体乏气短者。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">夏至，是“至阳之时”，也是“阴气始生”之际。</b></p><p class="ql-block">它是一年中阳光最热烈的一天，但也是天地气机悄然转折的一天。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">夏至提醒我们，在最热闹的时节里，也要留一份静心与克制。</b></p><p class="ql-block">不妨趁此节气，早睡早起、饮汤养心，少动多静、调和情志。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">让身体在酷暑中得到休养，让心在热烈中保持清明。</b></p>