上了年龄，宁愿天天搓麻将，也别轻易做这4件事情

张延丹

上了年龄，宁愿天天搓麻将，也别轻易做这4件事情

子女不在身边、生活节奏减缓、社会角色消失，这一切叠加之后，让许多老年人陷入了“无事可做”的虚空之中。于是，麻将桌就成了他们重新获得存在感的舞台。每天约上几个熟人，三圈两圈之间，不只是排遣时间，更是对抗寂寞的方式。在外人看来，这似乎是一种无聊的消遣，可是在老年人眼里，这可能是生活的救命绳。

与其整日独坐家中，不如坐在牌桌边。

打麻将至少是一种社交，是一种脑力的训练方式。越来越多的研究显示，缺乏社交的老年人更容易陷入认知退化的泥潭。孤独不仅会侵蚀人的精神状态，还可能成为阿尔茨海默病的导火索。英国的研究团队指出，社交频繁的老年人大脑更活跃，语言能力、记忆力保持得更好。读书、聊天、学习、打牌——这些看似简单的活动，却在无形中推迟了大脑的衰退。

相比之下，长时间独处反倒更危险。

一个人天天坐在窗前看天，既没有情绪出口，也缺少思维刺激。随着年龄的增长，性格变得更加固执、自我封闭，一些老人甚至在不知不觉间走向了抑郁的边缘。在这种情况下，麻将桌上的一句笑话、一句插科打诨，可能就是他们整个下午唯一的情绪高潮。

但真正损害健康的，往往不是麻将，而是那些看似“正经”的事。比如“脾气失控”——这才是老年人的头号杀手。

不少老人动辄生气，不是因为事大，而是因为想不开。看不惯儿女的做法，觉得自己被忽视；对老伴积压多年不满，一点小事就能引爆；对社会上的事情愤愤不平，成了茶余饭后的谈资和负面情绪的导火索。这些怒气无处发泄，最终只会转化成血压升高、心率加快，直接冲击心脑血管系统。

“人老怕生气”，不是一句空话。

真正长寿的人，多是那种“宠辱不惊”的心态。他们不争不抢，不急不躁，看淡儿女得失，看轻一城一池之胜负。懂得抽身事外的老年人，才有能力为自己的健康筑起一道情绪的防线。

除了情绪，另一个威胁老年人的“陷阱”是保健品。

你会发现，越是上了年纪的人，越容易被“健康讲座”绑架。原本只是想蹭个免费理 疗 、领袋鸡蛋，结果听了一上午讲座，脑子被洗得晕头转向。没几天，就抱回一台几万元的床垫、一堆功效玄乎其玄的胶囊。

根据消费者协会的数据，保健品行业中超过70%的宣传涉嫌虚假。

而老年人成为了这一骗局的主要受害者。比高价更可怕的是，一旦老人沉迷其中，他们就会对真正有效的治 疗 产生抗拒。一些老人不吃医生开的药，却天天嚼“某某灵”、“某某素”，延误了最佳治 疗 时机，最终赔了健康还伤了钱。

明明可以定期体检、合理调养，却因为虚假承诺走入了歧途。

这不仅是金钱的损失，更是对身体的伤害。最好的养生不是花钱买药，而是管理好情绪、作息和饮食——这也是许多老年人忽视的第四个问题。

酒肉穿肠，三高缠身。

中老年人喜欢聚餐本无可厚非，但如果每顿饭都是“大鱼大肉配白酒”，身体早晚吃不消。随着新陈代谢减缓、活动量减少，老年人本就容易积脂成疾。长时间暴饮暴食、吸烟饮酒，会导致血脂升高，动脉粥样硬化逐渐形成，诱发冠心病、脑梗、糖尿病等一系列慢性病。

尤其是在已有基础病的老人中，这种饮食方式无异于火上浇油。

很多老人控制不好饭量，吃得太饱，导致血压骤升、血糖暴涨，严重者甚至直接引发急症。饮食应当适度，戒掉“吃得多才有福”的观念，反而是对健康最直接的负责。

因此，如果有人说“打麻将没出息”，或许该反问一句：

比起整日闷在家、乱吃保健品、天天生闷气和暴饮暴食，麻将又算得了什么？如果这是一种温和的社交、适度的娱乐、对抗孤独的出口，它就远比想象中更值得被理解。

生活里许多我们以为“正经”的事，其实藏着更深的危险。

老年人不是不可以娱乐，而是不该放弃判断力。一盘麻将不能救命，但或许能救一个孤独的下午。而情绪、保健、饮食这些看似日常的小事，却往往决定着人生的最后一程是清醒还是沉沦。