<p class="ql-block">退休后，告别忙碌工作节奏，我一直寻觅能充实生活、滋养身心的新方向。经深思熟虑，我毅然选择报名武汉老年大学于菲老师的阴瑜伽课程，就此开启与身心对话的奇妙旅程。</p> <p class="ql-block">每次踏入教室，我们总是以冥想为序章。舒缓的音乐流淌，心湖的涟漪渐渐平息，生活的纷扰化作飘散的云雾。伽友们在静默中舒展气息，这份宁静恰似陶渊明笔下“结庐在人境，而无车马喧”的悠然，让退休后的时光多了一份超脱尘世的静谧。</p> <p class="ql-block">睡鸽式到天鹅式的进阶，是我这学期最骄傲的蜕变。曾几何时，我在睡鸽式中小心翼翼，髋部僵硬如同禁锢枷锁。如今，我能如天鹅般优雅舒展，后腿轻盈上提，身体缓缓俯身，感受肌肉深处的拉伸与释放。于菲老师常说：“瑜伽不是与他人较量，而是和自己对话。” 每一次突破，都让我更深理解这句话的深意，也让我在退休后找到挑战自我的勇气。</p> <p class="ql-block">桥式的突破同样刻骨铭心。上学期，我双手无法相扣，如同被束缚的蝶蛹。于菲老师如春风化雨般耐心引导：“放松，随着呼吸，让身体如云朵般轻盈舒展。”她的双手轻轻牵引着我，帮助我开肩、下压。终于，在某一个寻常的下午，双手相扣的瞬间，我仿佛冲破了黑暗的桎梏，迎来了属于自己的曙光。这让我想起陆游的诗句“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，退休后的生活，不也正是在不断探索中，遇见惊喜与美好吗？于菲老师如春风化雨般耐心引导：“放松，随着呼吸，让身体如云朵般轻盈舒展。”</p> <p class="ql-block">束角式的进步，见证着我点滴的成长。从双手难以抬高，到如今稳稳贴于腰后，虽未达十指相扣的完美，却已在每一次练习中，感受到身体的回应与进步。于菲老师温柔的话语仍在耳畔回响：“感受髋部绽放，让呼吸引领你前行。”这份坚持，让我在退休生活中，依然保持着对自我提升的热情。</p> <p class="ql-block">伽友们的陪伴，是这段旅程中最温暖的星光。我们一起探讨体式，分享生活的喜怒哀乐，用瑜伽呼吸法舒缓焦虑。在这里，我不仅收获了健康的体魄，更拥有了一群志同道合的朋友，让退休生活不再孤单。正如古语云：“独学而无友，则孤陋而寡闻。”我们在瑜伽的世界里，共同学习，共同成长。</p> <p class="ql-block">因即将踏上旅程，今日的相聚成了我提前的结业仪式。于菲老师为我记录下每一个进步的瞬间，照片里的每一个体式，都是时光镌刻的勋章。伽友们的祝福，于菲老师的期许，让我满心感动。</p> <p class="ql-block">退休，不是人生的终点，而是新征程的起点。在阴瑜伽的世界里，我学会了在一招一式中沉淀，在一呼一吸间感悟。它不仅赋予我身体的轻盈、心灵的宁静，更教会我：无论何时，都要保持进取之心。未来的日子里，我愿继续在阴瑜伽的陪伴下，在于菲老师的引领下，书写退休生活的精彩篇章，让快乐与优雅常伴左右。</p> <p class="ql-block">图文：荷风</p><p class="ql-block">美篇号：116505941</p><p class="ql-block">拍摄：于菲</p><p class="ql-block">20250620</p>