养护自己，远离病痛

云卷云舒～

2025年 6月20日 星期五 晴

“喂，我是秋红呀，看到你发的朋友圈，您母亲身体怎么样了，我挺担心的。”电话那头传来熟悉的声音，我赶忙回应，“哎呀，秋红，我妈这病呀，真是愁人。”

秋红是我小学时的好朋友，我们感情一直很好。她母亲今年 85 岁，患有长期糖尿病，平时只打胰岛素，每天一支，耳朵和眼睛都不好使，行动也不方便，还出现了老年痴呆的症状。秋红和她姐姐轮流照顾，一刻也不敢离开。

“我妈妈也是，现在身体大不如前了，这次摔伤住院开刀有点损，我每天都在琢磨怎么能让咱妈少受点罪。”我叹了口气，秋红接着说，“是呀，我天天看着我妈这样，心里难受得很。你说，咱以后老了，可别也这样呀。”

“那可不，我最近在中医院待着，可没少琢磨这事儿。”我清了清嗓子，开始给她讲我的想法。

“你瞧，咱先说吃吧。我最近可研究透了，这饮食得讲究。早上起来，我给自己煮个鸡蛋，再喝杯豆浆，吃点全麦面包。中午呢，就吃点蔬菜，再搭配点鱼肉或者瘦肉。晚上就简单点，喝点粥，吃点水果。

我可不敢吃那些高盐、高糖、高脂肪的东西，那玩意儿吃多了，身体迟早出问题。而且呀，我每天就吃个七八分饱，这饭量得控制。”

“对对对，我也是这么觉得。”小丽在电话那头附和着，“还有运动呢，你咋安排的？”

“我呀，每天吃完晚饭，就出门溜达溜达。就在小区里转转，大概走个 30 分钟。有时候，我还会跟着手机上的健身操视频动动，出出汗，感觉身体都轻松多了。这运动可不能少，能增强体质，还能让心情变好。”

“嗯，我也打算让妈多动动，可她现在都不愿意动了。”秋红有些无奈，“我可不能让咱以后也这样。我还发现，保持好心态很重要。

我最近学了点书法，每天写写字，心情特别舒畅。遇到烦心事，我就和好友闺蜜唠唠，心里的疙瘩一下子就解开了。”

“对呀，人老了，心态一定要好。我最近在医院，还去和和邻居们一起做做八段锦。这社交活动能让人精神头好，脑子也灵活。”

“你说得对，我也得让妈多参与参与。”秋说，“还有，我听说你最近在学荷尔蒙管理，这是个啥呀？”

“嗨，这可是个新鲜玩意儿。我最近在研究呢，荷尔蒙在人体里可重要了，能调节身体的各种功能。随着年龄大了，荷尔蒙水平会变，身体就容易出问题。通过合理补充一些荷尔蒙，能让人身体好些，免疫力也强。很多问题都是荷尔蒙引起的。”

“哦哦，原来是这样。那我得和姐妹们说说，让她们也注意注意。”秋红说，“咱俩这聊天，我感觉收获可不小。以后咱得多交流交流，互相提醒着，好好养护自己，争取以后老了，身体硬朗，不给孩子们添麻烦。”

“那是必须的，咱们都得健健康康的，好好享受晚年。”我笑着说。

挂了电话，我心里暖暖的。和秋红这一聊，让我更加坚定了好好养护自己的决心。我看着窗外的夕阳，想象着自己老了以后，身体硬朗，和老伙伴们一起晒太阳、聊天、旅游，那该多好呀。