<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 很喜欢一句话：“人生下半场，最高级的炫富只有四个字~身体无病”。除了身体是自己的，其他一切都是浮云。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">具体30件事：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 现在开始，一直保温杯里泡枸杞。</p><p class="ql-block">2. 不喝冷饮，偶尔喝奶茶，渴了就喝温水。平时喝一些养生茶，绝不喝隔夜茶。</p><p class="ql-block">3. 早上起床三件事：上厕所，一杯温开水或者蜂蜜水，把被子晾开先不迭。</p><p class="ql-block">4. 晚上炒菜，少放油，菜只做当餐吃的，不留剩菜，坚决不吃隔夜菜。</p><p class="ql-block">5. 买鱼、买肉、买菜，都要新鲜的。买水果，只买当季水果。</p><p class="ql-block">6. 有时间，就去逛公园，呼吸新鲜空气，感受大自然的美。</p><p class="ql-block">7. 不要经常和人说自己身体不好、记性差、命不好等，有种玄学叫作“自证预言”。</p><p class="ql-block">8. 少吃零食，因为大部分都是深加工。睡觉前2小时尽量不喝水。</p><p class="ql-block">9. 每天早晚两次刷牙，吃完东西也都会马上去漱漱口，保持牙齿卫生，口腔无异味。</p><p class="ql-block">10. 减少无效社交，它只会让我喝更多的酒，没有任何好处。</p><p class="ql-block">11. 不久坐，就算是工作，每一个小时也会起来活动10分钟，或者看看窗外。</p><p class="ql-block">12. 上厕所时，不带手机，争取5分钟内解决。</p><p class="ql-block">13. 坚持每天看书，提高自己的认知，开拓自己的思想，生活中的烦恼才会想的开。</p><p class="ql-block">14. 夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头</p><p class="ql-block">15. 早餐必须吃，而且要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。</p><p class="ql-block">16. 保持自己的体重，让它在正常范围内跳动。</p><p class="ql-block">17. 筷子经常换，至少半年换一次。</p><p class="ql-block">18. 内裤单独手洗，跟衣服袜子分开洗。内衣买回来，必须洗过再穿。</p><p class="ql-block">19. 每天晚上11点前睡觉，从不熬夜。</p><p class="ql-block">20. 刚吃饱不洗头，不洗澡，不理发。饥饿的时候，不洗澡。晚上少洗头，洗头也要把头发吹干吹透再睡觉。</p><p class="ql-block">21. 每天坚持午睡，哪怕只有10分钟。</p><p class="ql-block">22. 每周至少和父母通一次电话，陪父母唠唠嗑；父母才是心灵的港湾。</p><p class="ql-block">23. 睡觉时，手机放远，不放在自己的枕头底下</p><p class="ql-block">24. 不吃太油、太咸、太甜的东西，尽量少吃油煎油炸的东西。尽量不吃冰冻的东西。</p><p class="ql-block">25. 坚持每天都听半小时音乐，对放松心情起到很大的作用。</p><p class="ql-block">26. 保持饥饿感，做菜，不放太多的调料，简简单单，更能保持食物的鲜美。</p><p class="ql-block">27. 每天坚持至少半个小时运动。</p><p class="ql-block">28. 空调尽量少吹，能用风扇解决就不吹空调。</p><p class="ql-block">29. 保持情绪稳定。怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾，90%以上的疾病都和负面情绪有关。</p><p class="ql-block">30. 保持忙碌。治愈自己最好方法就是忙碌和睡觉，一旦忙起来，没有时间胡思乱想了，负面的情绪就少了，原来忙碌是治愈一切的良药。</p>