<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">佳木斯快乐舞步健身操（十节）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（第六套）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第一节《热身运动》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音乐：《幸福跳起来》 陆文浩</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第二节《上肢运动》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音乐：《鸟与布谷鸟》</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第三节：《肩部扩胸运动》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音乐：《爱就要曝灯》梅龙子</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第四节《三步舞运动》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音乐：《缘分让我们在一起》星月组合</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第五节：《体侧体抟运动》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音乐：《歌在飞 情在追》高丽霞</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第六节：《腰腹摆髋运动》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音乐：《今生相爱》泽尔丹 扎西措</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第七节：《下肢运动》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音乐：《战士情歌》（一二三四歌）阎维文</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第八节：《穴位击打》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音乐：《全民DISCO》张北北</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第九节《综合运动》</b></p><p class="ql-block">音乐：|m. NOt. yours. 李梦琦</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">苐十节《侧身摇摆》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音乐：《广场舞跳起来》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 在井冈山跟着山上的老人群锻炼了《佳木斯快乐舞步健身操》，每次一个多小时，做得有点吃力。想从网上下载自己学，但是先后有九套各种版本，很难找到相同的。于是选了《中老年佳木斯舞步健身操第六套》供学习。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">2025-6-18</span></p>