【养生经验】，情 抒 心 畅，养 蕴 华 光，（记叙文）

乐天

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图片：网络特致谢

在悠悠岁月的锦缎上，情绪如丝线般纵横交错，编织出生活的繁复纹理。我老乐，与邻友老张张志强、老李李新江、老王王明智等一众老友，于这纷扰尘世中，探寻着情绪宣泄与养生的平衡之道，演绎着具有社会意义的平凡故事。

那是一个暮云低垂的傍晚，余晖将街巷染成一片昏黄。老张神色落寞地敲响我家房门，彼时他肩背佝偻，仿若背负着千斤重担。“老乐，我心里憋闷得厉害，快没辙了。”他的声音带着几分沙哑，眼眸满是疲惫与无助，额前的头发被汗水浸湿，凌乱地贴在额头。

我赶忙将他迎进屋内，安坐在沙发上。他整个人深陷进沙发里，仿佛被忧愁淹没，双手不停地揉搓着膝盖，指节因用力而泛白。“工作上的事糟透了，方案改了一遍又一遍，领导还是不满意，同事们还在旁边说风凉话。”说着，他猛地捶了一下自己的腿，眉头紧锁，脸上的皱纹如同沟壑般深刻。

老李和老王听闻动静，也先后赶了过来。老李皱着眉头，眼神中透露出关切：“老张，别自己憋着，说出来大伙一起想想法子。”老王则重重地叹了口气：“这年头，谁还没点烦心事，说出来心里能好受些。”

我望着老张，心中感同身受。回想起往昔，孩子生病住院时，我在医院与家之间奔波，身心俱疲。工作上也面临难题，新业务棘手，压力如山倒。那些夜晚，躺在床上辗转反侧，脑海中思绪如麻，仿佛置身于黑暗的漩涡，找不到出口。

“老张，要不你痛痛快快地哭一场，把心里的委屈都哭出来。”我轻声建议。老张愣了一下，随后眼眶泛红，泪水在眼眶里打转。他努力忍住不让眼泪流下来，可最终还是破了防线，泪水夺眶而出。他双手捂住脸，身体微微颤抖，哭声压抑而沉闷。“我这么拼命，为什么就是得不到认可……”他边哭边诉说着心中的苦闷。那一刻，他不再是那个坚强的老张，而是一个被情绪折磨的普通人。

我们几人静静地围坐在他身边，默默陪伴。这流泪倾诉，看似柔弱，实则是勇敢直面内心伤痛。每一滴泪，都像是在冲洗心灵的尘埃，让那些憋闷的情绪找到宣泄的通道。

待老张稍稍平复，老李说道：“咱不能光难受，得想点法子转移注意力。”老李爱好钓鱼，他分享道：“每次心里不痛快，我就扛着鱼竿去河边。坐在那里，盯着浮标，什么烦恼都忘了。看着鱼儿咬钩，那成就感，能把郁闷都赶走。”他说得眉飞色舞，眼神中闪烁着光芒。

老王接着话茬：“我一有烦心事就钻进书房画画。笔墨纸砚一铺，专心构思线条色彩，沉浸在自己的世界里。画完了，瞅着还挺有成就感，心情也能舒坦不少。”他边说边比划，仿佛手中正握着画笔。

我点头赞同：“转移注意力确实管用。我以前厨房一待，切菜剁馅，专注食材味道，做好一道菜，闻着香气，成就感满满，烦恼抛九霄云外。”

这时，一直沉默的老张抬起头，若有所思：“我那些旧邮票、集邮册，好久没打理，兴许翻翻能缓口气。”当晚，他便一头扎进集邮天地。台灯下，身影专注，眼神在邮票图案间流连，仿若重回青春集邮时。

借物宣泄，亦是妙法。一次社区组织的旧物展，让大家感触颇深。看着那些承载岁月的老物件，往昔回忆涌上心头。老李抚摸着旧钓竿，想起儿时河畔嬉戏；老王望着旧画笔，忆起初学绘画的憧憬。我也翻出旧相册，一家人的温馨瞬间映入眼帘。这些旧物，如同记忆钥匙，开启美好过往，负面情绪随之消散。

表情调节看似简单，却有奇效。每日晨起，我对镜练习微笑。起初笑容僵硬，嘴角弧度生硬，眼神空洞。但日复一日坚持，竟能自然绽放笑意。这微笑，似有魔力，让我面对生活琐事时心态平和。老张他们效仿，出门前对镜笑笑。起初觉得别扭，后来发现与人打交道时心情舒畅许多。“这笑脸一露，好像运气都好起来了。”老张感慨。

逗自己笑，是生活的调味剂。茶余饭后，大家围坐一起分享趣事。我常忆起童年无厘头的玩耍、天真的幻想，每次都忍俊不禁。老李讲起钓鱼时的滑稽失误，比如鱼竿甩到树上、收竿时缠成一团；老王分享绘画时的搞笑插曲，如颜料误滴、画作变形。这些琐碎趣事，如繁星点点，点亮平淡日子。

然而，负面情绪如汹涌潮水，有时非己力所能完全抗衡。老王曾因家庭矛盾痛苦不堪，妻子患病脾气多变，子女教育问题棘手。他整日愁眉苦脸，消瘦憔悴。我们劝他寻求专业帮助，他却抵触：“看心理医生？丢不起那人。”但在我们百般劝说下，他还是走进心理咨询室。

咨询师温和引导，耐心倾听，帮他剖析内心纠结。数次治疗后，老王仿若重生。他感慨：“早该来，心里敞亮多了。”他还跟我们分享学到的情绪管理技巧，让我们也受益匪浅。

我们参加心理健康讲座，专家深入浅出讲解情绪成因与应对之法。现场互动，大家畅所欲言。有人因职场竞争焦虑，有人因亲友离别悲伤。听闻他人故事，方知情绪困扰不分年龄职业，人人都有脆弱时刻。课后践行所学，我们学会更好地理解自己与他人。

回首过往，我们在情绪漩涡中挣扎、探寻、突围。每一次流泪、每一次专注、每一回欢笑、每趟求助之旅，皆是滋养心灵、呵护健康的印记。情绪宣泄非逃避，而是梳理内心、重整旗鼓。养生之道，贵在养心。心平气和，气血通畅，身体方能康健。

如今，我们漫步街头，看车水马龙、人来人往。虽生活依旧琐碎繁杂，但心怀豁达。那些曾经的情绪波折，化作成长基石。我们深知，余生漫漫，情绪起伏难免，但只要握紧宣泄与调节的钥匙，便能驶过风雨，抵达安宁彼岸。且以自身经历告诫世人：莫忽视情绪力量，合理宣泄、用心养生，方能拥享健康人生。