<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">情绪，它是每个人都有的一个非常正常且健康的一种生理状态。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">比如：情绪之——“愤怒”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">愤怒时，身体会变得僵硬、紧绷，仿佛被负面情绪困住，难以挣脱。然而，愤怒并非全然无益，它其实是在提醒我们内心有未被满足的需求。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">当我们有情绪时，情绪就像冰山图，露出水面的是行为，冰山下看不到的是隐藏着的那扇窗，我们透过那扇窗去看它背后隐藏的需求，是渴望被理解、被认可，被关注、被需要。</p><p class="ql-block">看见即疗愈。</p> <p class="ql-block">羡慕这个情绪，弄不好可能会转划为怨恨，与其怨恨的生活不如把羡慕转划为动力！向你羡慕的人学习，学习他的优点，让你自己向着那个目标靠近，当你一步一步在靠近时，在不久的将来你就成为了别人所羡慕对象。</p> <p class="ql-block">当你每天都有积极向上的心态，遇到所有的事情都去转念。去接纳，去理解，你会发现你已经成为了一束光。照亮了自己，别人也会借你的光向你靠近。</p> <p class="ql-block">情绪宣泄的方式：</p><p class="ql-block">当情绪来临，我们首先接纳它，有情绪是正常的，但可以找到适合自己的方式宣泄，比如：写觉察日记、看书、走出去散步、找个知心朋友说出来、听音乐，跳舞、冥想……总之暂时离开去做任何事进行调频</p>