2025年6月19号上午线上由杨鸿讲美国心理治疗和心灵导师及作家露易丝·海的《心的重建》著作第5-6章。

杨元光

杨鸿Oliver Yang，设计师，摄影师。1985年毕业于华东师范大学经济系。1999年移居加拿大，就读于International Academy of Design and Technology (Toronto)学习平面设计专业。2003年-2005年在FAIRWEATHER任职Graphic Artist。2005年创办E IMAGE，经营平面、网站和展览设计业务至今。2005年起先后执教于多伦多肯尼迪学院和维多利亚多伦多培训中心十年，教加拿大政府资助的专项技能培训课程——平面设计和网站设计。2016年起开设摄影课程。2009-2019年任加拿大蒙特利尔国际旅游展中国馆策展人、2016-2018年起任加拿大渥太华国际旅游展中国馆策展人。荣获2015年多伦多国际摄影节金镜头勋章，2016年加中文化交流艺术贡献奖，2020年加拿大安大略省十年义工奖，2023年DAGUERRE年度摄影金像奖。将摄影和中国诗词结合创作，著有《摄影与诗》《摄影诗画 • 走过》《摄影诗画 • 感遇》

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格拉迪斯·麦加里 • Gladys McGarey

《充实的生活》

秘密二

所有生命都需要运动

第六章

感觉停滞不前

你是否曾感到生活停滞不前，仿佛无法前进？也许是因为 你似乎无法从创伤或

心碎中走出来，或者你无法重拾曾经轻易获得的激情或热情。 也许你在工作中缺乏动力，以至于你花时间幻想着 “逃离”到一个你无法确切说出名字的地方。

无论原因是什么，你都不知道下一步该做什么—— 做出什么改变，去看哪位专家。

或者甚至不知道如何起床。

我们所有人在人生的某个时刻都会感到停滞不前，这是很 自然的。我们的活力应该流动——那么，当我们无论多么努力地想要获得 更多活力，它似乎都停滞不前时，我们该怎么办？

我们能做些什么？当世界似乎正在​​从我们身边溜走， 而我们却只是静止地注视着它时，我们该如何应对？面 向生活需要我们接受生活给予我们的一切——但当我们感到如此 疲惫或受伤，以至于僵住，无法敞开心扉迎接接下来的 事情时，会发生什么？

为了回答这些问题，让我们首先探索一下“停滞 不前”在生理层面上的表现。

我曾经治疗过一位非常聪明且有自我意识的八十岁老妇人几个月来，特蕾莎一直饱受严重肠 梗阻的折磨。她咨询过其他医生， 尝试了她知道的所有身体上的治疗 方法，但肠梗阻依然存在。她心烦意乱 地来到我的办公室，显然很不舒服。“我不想这样度过余生，”她说。

我们首先讨论了她的饮​​食， 虽然不算完美，但也不算糟糕。 为了解决便秘问题，她对饮食做了 很大的改变，但并没有太大的变化。然后，我们谈到 了她的饮水量和运动频率。因为看起来一切都很正常。 然后，我转向了关于她生活的更全面的问题：她的 情绪，她的社会支持，是什么让她每天都感到快乐和有 意义。在她说话的时候，我注意到她似乎越来越不愿意回答 我的问题。在我问完每个问题后，她都会停下来看着我， 嘴唇微微抿紧，似乎想理解我的角度，然后才勉强给出答案

“那你的梦呢？”我问。“你睡梦中的自己想告诉你什么 吗？”

“我的梦？我的梦和这有什么关系？”特蕾莎问道，她向后靠在 椅子上，双臂交叉，沮丧地轻轻抓着上臂。她看着我的眼神 清楚地表明，她不喜欢我偏离主题。

问题是，从我的角度来看，这些问题与当前的话题 息息相关。当谈到影响消化的问题时，饮食、运动和补水是 很好的切入点。水很重要，因为它有助于分解我们吃的 食物，使身体能够吸收营养。然后，水帮助剩余的食物 排出体外。我们的饮食至关重要，因为我们吃的 全食越多，我们摄入的纤维就越多，这有助于刺激我们的肠道将 食物和营养物质输送到体外。运动很重要，因为它可以增加 流向肠道内外肌肉的血流量，帮助它们发挥作用。你在 这里看到规律了吗？我们的身体运转良好，因为它们生来 就是为了运动

然而，从整体角度来看，特蕾莎的问题指向一个 更大的问题。我们的消化象征着我们如何吸收世界以及我们如何让它在我们体内运动。我们的 思想和情绪也会影响我们的消化，因为它们会在影响其功能 的器官周围产生和释放张力。因此，尽管特蕾莎不太想 谈论她的余生，但我还是一直试图了解她的情况。

最后，她承认她最近感到悲伤。当我问她为什么时，她不 情愿地解释说，她失去了一位亲人……还有另一个人。还有另一个 人。最终，特蕾莎承认，在过去的一年里，她失去 了五位亲密的朋友和家人。她说着说着，目光扫向天花板， 然后又回到地板。她的目光四处游移，就是不直视我的眼睛。

“你悲伤吗？”我问

她奇怪地看着我。“我当然悲伤过。我很难过。”她的回答似乎过 于简单。她似乎把悲伤视为一种反应，而不是一种体验 ——是发生的事情，而不是我们做的事情。她的反应感觉像卡住了 一样，就像肠子堵住了一样。当我们讨论她的悲伤时，她 变得越来越紧张。我看着她的身体对她的情绪状态做出反应。 这种影响是不可否认的：一种紧张感笼罩着她，蔓延到她的脸上、 她的姿势上、她的手指上、她的声音上。那时她的双臂已经不再 交叉，但她的双手紧紧地握在腿上。

就在那时，我知道我找到了一个切入点。要了解特蕾莎是 如何消化食物的，我们首先必须看看她是如何消化失去的经历 的

在西方医学中，我们往往不会将身体问题与精神或情绪 状态联系起来。我们被训练成观察孤立的器官或关注饮食和姿势等 机械问题，而不是问病人“你认为你的肠子里有什么？”或“你 生活中还有什么地方出了问题？”

然而，人们通常知道自己在生活中遇到了什么问题，并且 在被问到时可以直接指出来。

特蕾莎的肠子被卡住了。但我们的身体有很多方法可以 减慢速度，甚至完全停止。想象一下，一位运动员 正经历人生中一段无法动弹的时期——这也是为什么我几乎在人生的每个阶段都优先接受按摩 的原因。虽然血液在身体各处流动，例如心脏，但淋巴 没有这样的器官来移动它——当我们移动时，它就会移动，当 我们不移动时，它就会静止不动。

缺乏运动也会影响我们的内分泌系统，即产生激素并将 其输送到身体特定组织和器官的腺体的工作。例如，当 我们的肾上腺被阻塞时，我们就会陷入恐惧、愤怒、评判和 失望之中。我们很难获得能够消除阻塞的微笑、欢笑和爱

我理解愤怒很大程度上是肾上腺的问题。愤怒是对刺激的 快速而有限的反应，这表明肾上腺功能正常。但长期过度 活跃的肾上腺通常与一种感觉停滞且确实会流动的愤怒 有关，比如怨恨。这会导致各种健康问题，使身体更快地崩溃。宽恕 让生活继续前进，而怨恨则让它停滞不前。从这个比喻来看， 动力远不止于泵送血液和移动淋巴。它是一种道德， 一种原则，我们可以将其融入到我们生活的方方面面

就像我的大多数健康和幸福秘诀一样，它源于古老的 知识。事实是，无论我们发现自己多么受困，生命本身总是 在前进。“无常”（anicca）的概念，在佛教经文中经常被 音译，在印度教经文中则常用“anitya”来拼写，这个概念 由来已久。这个概念关注无常：生命总是在变化，当我们 试图阻止它的流动时，就会遭受痛苦。

有时，这意味着让生命在我们体内流动，让我们活下去， 而不是试图阻止它。其他时候，它意味着真正地站 起来，让我们自己动起来。这适用于身体、情感和精神 层面。理解运动的力量可以帮助我们度过几乎任何事情。 这是一个神圣的真理，它能帮助我们度过最艰难 的时刻。

而这一切始于意识到停滞不前本身就是一种幻觉。