【老年人体育科学学会2504期】优秀文章选辑

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主管单位：龙南市老年人体育协会主办单位：龙南市老年人体育科学学会顾问：曾昭驹主编：蔡勇副主编：廖振泽蔡晓云王益平 序言 岁月沉淀智慧，生活焕发新彩。在银发时光里，总有别样的精彩值得记录与分享。赖伟龙同志以电吹管为笔，谱写退休生活的动人乐章，在音符跃动间重燃生命热情；赖国娣女士娓娓道来老年大学的温暖点滴，展现老有所养、老有所学的美好图景；蔡勇同志结合生活感悟，带来对“病从口入”的深刻反思，传递健康生活理念。这些来自龙南市的佳作，从不同角度展现了老年人积极向上的生活态度与深邃思考，既是个人感悟的真挚表达，也为老年群体的精神生活提供了宝贵借鉴。让我们一同翻开本期《老年人体育科学学会2504期》优秀文章选辑，品味其中的岁月芬芳与生命力量。 作者简介 赖伟龙龙南市教育体育局退休干部，1984年毕业于江西师范大学，中学高级教师江西省骨干教师，赣州市高中数学学科带头人，从事过学校管理和教育行政工作，诗词楹联爱好者，书法爱好者，音乐爱好者，近300首诗作散见于各级各类杂志和诗词微刊上，现为龙南市诗词楹联学会会员，赣州市诗词楹联学会会员。 奏响电吹管，重燃生命旋律——退休后学习电吹管的体会 赖伟龙 自2023年8月退休后，我觉得已步入人生的暮年，在岁月的长河中，生活似乎渐渐趋于平淡，有一种失落感。朋友推荐，我接触到了电吹管，从此，它为我的生活打开了一扇全新的大门，带来了意想不到的感受与变化。 我初次拿起电吹管，它独特的外观和精致的构造和功能便深深吸引了我。当我轻轻按下按键，那美妙的音符流淌而出，瞬间将我带入了一个全新的音乐世界，给人喜悦，使人神往。一开始，学习电吹管并不容易。指法的复杂多变，气息的难以掌控，都让我感到力不从心。每一次想要吹出流畅的旋律，却总是被生硬的音符打断，心中难免会有失落和沮丧。但我告诉自己，既然选择了开始，就不能轻易放弃。随着不断练习，我逐渐掌握了一些基本技巧，能够吹出简单的曲子。那一刻，内心的喜悦如同绽放的花朵，无比绚烂。每一个进步，每一次突破，都让我感受到了坚持的力量，也让我重新找回了年轻时挑战自我的勇气。 学习电吹管的过程，更是一次心灵的旅程。在吹奏的过程中，我仿佛能将自己的情感融入每一个音符之中。当吹奏欢快的曲子时，那些跳跃的音符仿佛带着我回到了青春年少，充满活力与激情；而演奏舒缓的旋律时，我又仿佛能在音符中找到内心的宁静与平和，忘却生活中的烦恼与疲惫。音乐，成为了我与自己对话的方式，让我更加了解自己的内心世界。 　　在学习电吹管期间，我结识了一群同样热爱音乐的朋友，我们一起交流演奏技巧，分享音乐心得。大家围坐在一起，各自吹奏着喜欢的曲目，那种和谐与欢乐的氛围，让我感受到了久违的温暖与活力。我们相互鼓励，共同进步，在音乐的陪伴下，彼此的友谊也愈发深厚。 如今，电吹管已经成为我生活中不可缺少的一部分，它不仅丰富了我的生活，让我在晚年时光里找到了新的乐趣和寄托。更让我明白了，年龄从来不是追求梦想的阻碍。只要心中有热爱，有勇气去尝试，无论何时，都能开启一段精彩的人生旅程。每一次拿起电吹管，我都能感受到生命的旋律在指尖流淌，它将继续陪伴我，在未来的日子里奏响更加美好的乐章。 作者简介 赖国娣，女，江西省龙南市人。函授大专。中国诗歌网会员，江西省诗词学会会员，江西省楹联学会会员，赣南诗词楹联学会会员，龙南市诗词楹联学会会员、顾问，太平客家诗词学会会员、顾问。在《老年教育》《康乐寿》《老友》《老年与健康》《大凉山的回音》《清风热土》《法治歌谣》《赣南诗联》《龙吟诗刊》《太平诗刊》”中华诗词云”“中国诗歌网”等发表有文章和诗歌。 老年大学是老有所养老有所学的好场所文/赖国娣 当我面临退休的那时，我在想退休后干什么呢? 好象浑身还有一股子劲，还有用不完的力气，难道就这样停休下来吗?在乡镇上班忙碌惯了，一下子清闲下来多少有一种失落感，往后怎么过呢? 就在这时听说老年大学是最好的去处，加之本来知识就觉得空虚，有许多需要学的东西。于是我一退休就到本市老年大学报名参加学习，并如饥似渴地一下子就填报了好几个学科，这样天天就有事干了。当我每次坐在教室里，仿佛又回到了幸福的童年，无比的开心快乐，从内心赞叹，老年大学真好! 我报过音乐、电子琴、电脑、采茶舞、诗词等学科。这些学科我都很感兴趣，不但上课认真听讲，课外我也自觉复习，认真写作业，没外出和特殊情况的话，极少旷课、缺席、请假，即使外出网上能学的，也坚持学，坚持写作业，连晨练也把唱歌跳舞当作基本内容之一。诗词课每星期写一首诗的作业，我一直认真对待，反复练习、勤于思考、勇于创作。从开始连什么叫平仄都不懂，目前通过十余年的学习，反复练勤于作，在老师的辅导下，不单敢写绝句律诗和几种词牌及简单楹联之外，还经常会向上级刊物投稿，并有好几家登录过我的文稿及诗词作品。如《老年教育》《大凉山的回声》《老友》《康乐寿》《清风热士》《老人与健康》《喜庆二十大奋进新征程》《法治歌谣》等，《赣南诗联》《龙吟诗刊》《太平诗刊》在近几年每期分别都有好几首我的诗作。在中华诗词云和中国诗歌网共发表有一百多首，到目前为止已有一万多人次阅读点赞。我现在是中国诗歌网会员，江西省诗词学会、江西省楹联学会会员，赣南诗词楹联学会会员，龙南市诗词楹联学会会员、顾问，太平客家诗词学会会员、顾问。 　　在老年大学我也经常会投稿黑板报，宣传所见所闻，歌颂身边好人好事。更开心的是每学期一次的主题班会和学校的文艺汇演我都会积极参加。我们诗联班还经常组织学员户外采风，每次采风回来都会作诗赋词做美篇。大家感到既开心快乐，又有成就感。时光无价宝，夕阳最美好。珍惜当下，爱惜时光。我的学习宗旨是活到老学到老，写作到老。我们今后要在老年大学的正确领导下，在老师的耐心辅导下，继续努力学习，不断提升老年素质，要在文坛多留点墨迹，要在广阔的诗词园地里献余热;要在老年大学这个温馨的大家庭里开心快乐度晚年，尽情享受晚年幸福的美好。 作者简介 蔡勇，原龙南市民政局副局长、主任科员，市老年体育科学学会常务副会长，中华诗词学会会员，江西省诗词学会会员，龙南市诗词楹联学会副会长，《龙吟诗刊》主编，龙南市作家协会会员，龙南市关工委副秘书长。 对病从口入的迟到认识 文/蔡勇 “病从口入”，这一古老的谚语蕴含着深刻的健康哲理，是我们的祖先千百年中总结出的真理。只可惜，我对其中的含义深层次的理解来得太迟。 小时候，家长和老师曾教育我们吃东西之前要洗手，但是我们农村的孩子哪有这么多的讲究，而且在野外也不是到处都有干净的水，洗了手吃东西根本做不到。如肚子饿了，偷到人家的红薯，拍拍表皮的泥沙，咬掉皮就吃。拔起来的花生，剥了壳就往嘴里塞。还有果子，玉米的茎等，都是不洗就进口。在那物资贫乏的年代，有东西吃进嘴里，能填饱肚子就不错了。何况爷爷奶奶还会为他们的不讲卫生习惯辩解，经常唠叨“不干不净，吃了没病”。然而，我吃了不干净的东西，偶然也会拉肚子。但不用服药，用父亲从解放军部队带回来的土方子就行，就是用滚烫的粥汤兑冷水（成温汤即可）喝下，很快就止泻，不知道什么原理，反正屡试不爽。 终究，我为自己不讲卫生，付出过痛苦的代价。记得我大约6岁那年，我到父亲工作（会计）的渡江石灰厂玩，到半夜，肚子突然绞痛，痛得在床上打滚叫唤。父亲只能背着我去渡江卫生院，（痛得连自行车都坐不稳），走了4公里才到，叫醒医生。医生仔细看了一番说：“吃了不干净的东西，蛔虫卵从你嘴里进到你肚子里，在里面造反了。”护士给我打了一针，止住了痛。然后配了几包西药，嘱咐回去马上服药。回来打开纸包，发现有一种药用一头红，一头白的筷子大小的瓶子（以后才知道叫胶囊）装着，父亲小心翼翼地打开，把药粉倒进我的嘴里，苦得要命，差一点吐出来了，这是我这一辈子吃的最苦的东西，至今难忘。第二天说什么也不愿吃那种药，父亲打电话去医院询问，可把医生逗乐了，他说：“正是这种药很苦，才用这种胶囊装起来，可以吃下去，会消化掉”。 从那时起，慢慢我明白了不讲卫生，不洁的食物是引发疾病的重要因素。没有洗净的水果和蔬菜，可能残留着农药和细菌；未煮熟的肉类和蛋类，极易携带病菌和寄生虫。一旦进入人体，就会引发各种肠胃疾病，甚至更严重的感染。 但对“病从口入”的认识也仅仅停留在这个层面。 　　在我们的日常生活中，饮食与健康息息相关，我没想到，不良的饮食习惯也可能成为疾病的导火索。2016年，因身体原因，医生再三劝我戒烟。我费了九牛二虎之力总算戒了烟，从此胃口慢慢转好，而且吸收功能也转强。喜欢吃动物的内脏，尤其是喜欢吃肥肉，觉得特别香，导致体内油脂堆积。没曾想，温水煮青蛙，体重增加了18斤，“富贵病”悄然而至。体检时发现“三高”中患了两高，即高血压、高血脂。患上了心血管疾病。至此才明白，没管住自己的嘴，大吃大喝，大快朵颐，美酒佳肴往嘴里填，无形中有些疾病就像“鬼子进村”一样，悄悄地从口中潜入进去了。还有那些色彩鲜艳的各种加工食品，往往添加了大量的防腐剂、色素和调味剂，长期食用可能对肝脏和肾脏造成损害。这是“病从口入”另一个层面，而且是更深的层面。只可惜待我发现时，为时已晚。现在因为饮食不当，导致“三高”，患上心脑血管病的人越来越多，应引起我们的高度重视。 为了避免“病从口入”，我们应当养成良好的饮食习惯，必须管住自己的嘴。首先，要注重饮食的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，摄入足够的蛋白质和膳食纤维。其次，要注意食品的卫生，彻底清洗食材，将食物煮熟煮透。再者，控制饮食的量和频率，避免暴食暴饮。应远离那些垃圾食品。 总之，“病从口入”绝非一句空话，它时刻提醒着我们要关注饮食健康，只有管好自己的嘴，才能守住身体的健康防线。