[戒烟行动] 岁月流转：从年轻吸烟到退休戒烟的转变

盛唐弯弓射雕

我从何时开始吸烟？家族中无人吸烟，父亲与二叔皆不沾染，家中兄弟也仅我和老三吸烟。年少时，常见父亲办公桌上散放的烟支，却从未见他点燃一支。初中高中住校时，虽有同学吸烟，我却未跟风。知青岁月与军旅生涯中，我亦未曾染指香烟。退伍工作后，仍未学会吸烟。然而，1982年读电大时，因语文基础薄弱，学习压力巨大，为提神醒脑，我开始吸烟。起初几日一包，期末备考时增至每日一包。几十年来，我始终将吸烟量控制在每日一包。时光荏苒，步入退休生活，烟仍伴我左右。子女与妻子多次劝我戒烟，我也心生戒意，却屡试屡败。细细分析，年轻时吸烟出于“面子”与“社交”，而退休后则因“心瘾”“毅力”与“经济”难以戒除。

关爱家人，不在家中吸烟，这或许能成为戒烟的契机。为了家人的健康，我决定采取行动。首先，对外正式宣布戒烟，请朋友监督，暗地里却偷偷吸烟，以此杜绝朋友递烟，控制吸烟总量。我坚持了三个月，效果初显。

吸烟有害健康，这是众所周知的事实。每一口烟雾，都是对身体的侵蚀。为了健康，我决心改变，我硬性规定每两小时吸一支烟，以此控制吸烟量，减少吸烟时间。这一策略实施了半年，成效显著。

听从妻子与子女的劝告，我尝试间隙性断烟。每吸烟两天，便断烟一天；两个月后，调整为吸一天断一天。持续半年后，烟瘾明显缓解，偶尔半天不吸也无大碍，尤其在高铁上，烟瘾全无。

2022世界无烟日，我决定戒烟十天。这一的体验，让我更加坚定了戒烟的决心。我对自己宣布戒烟计划，以星期为单位，逐步延长无烟时间。期间，我刻意避开烟摊，不进超市，对烟进行物理隔绝。

烟摊的精美包装，确实充满诱惑。但如今，我已能理智应对这些诱惑。戒烟之路漫长，但我已取得显著戒烟成效。愿我的经验，能为正在戒烟的烟友们提供些许帮助。岁月流转，从年轻时的吸烟到年老时的戒烟（已经戒断），这是一场自我蜕变的旅程。