【养生经验】《情绪与健康的关系》

CM（北京）

美篇名：CM （北京）

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前两天在美友圈小助手消息平台上看到【老友养生社】近期开展“情绪宣泄与养生”的征文活动，觉得这个话题有意思且有意义。是的，人这一辈子常有不如意，如何有效的控制情绪、释放压力、保持身心健康、积极生活是我们每个人都要面对的。

在传统养生观念中，古人认为，身体与精神相互依存、相互影响，情绪作为精神活动的重要组成部分，与身体健康有着千丝万缕的联系。我们很多人都读过《黄帝内经》，其中给我留下深刻印象的是，《黄帝内经》中曾提出“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，生动阐述了情绪与脏腑之间的对应关系。而现代医学研究也告知人们，长期的负面情绪会引发身体的应激反应，会影响免疫系统、内分泌系统等，同时也会增加心血管疾病、消化系统疾病等患病风险。由此可见，情绪管理是养生过程中不可忽视的重要内容，而情绪宣泄则是维持情绪健康的有效方式。

在人的一生当中，当遭遇愤怒、悲伤、焦虑等负面情绪，人体会处于一种紧张状态，若这些情绪得不到及时宣泄，就会在体内不断积聚，当负面情绪越积越多时，就可能对身心造成严重伤害。此时如果合理的进行情绪宣泄，便能够打破这种恶性循环，帮助人们恢复平静和愉悦的状态。

情绪宣泄的方式多种多样，且各有其独特的养生功效。回想起早年在职业生涯压力巨大的那些岁月，自己情绪宣泄最常用的方式之一是运动——羽毛球运动，自己曾清晰地记得，每每下班时带着满身心的疲惫和低落的心情走进运动馆，和朋友们进行两小时的挥拍运动，让我在快乐的运动氛围中、在大汗淋漓中释放了负面情绪，在不知不觉中心情豁然开朗，带着一身轻松走出运动馆，又以积极的心态迎接新一天的到来。

其次是音乐，当独自一人静走或静坐时，我会戴上耳机，听着自己喜欢的音乐，音乐的旋律、歌曲的歌词能让我完全沉浸在美妙、动听的音乐、歌曲中，心情渐渐舒畅，不良情绪灰飞烟灭，让自己的情绪重获轻松、身心充满活力。

当然还有很多其他方法，比如说逛街，每天上班要换一身与前日不一样的服装（与我而言，换服装也似换心情）等等。不好意思的说：早期的我也爱哭，压力大时莫名的哭，随着眼泪的涌出，心情竟慢慢好转了。

虽然倾诉也是一种很好的情绪宣泄方式，但我却很少向家人、朋友倾诉我的烦恼和委屈，不太愿意将负面情绪影响他们。

我始终认为自己是一个能够较好地控制情绪、保持积极的心态面对工作和生活中的各种压力。同时在长达近四十年的职业生涯中，我能够保持虽不强壮但很健康的身体，较好的走完自己的职业之路。

现在已退休多年的我，在日常生活中更是注重合理控制、释放情绪，保持良好的精神状态，促进身体的健康运转，达到“身心同治”的养生效果。让身体在平和中保持健康，真正达到身心健康、快乐生活的最佳状态。