莫道桑榆晚，为霞尚满天—— 浅谈退休生活的几个片段与体会

秋歌

讲座提纲

　　刚才五位领导与大家一起分享了自己退休生活的精彩片段，使我颇受启发，收获满满。俗话说：萝卜白菜各有所爱。退休以后，有的选择打麻将、打扑克，有的选择钓鱼、养花种草。而我2007年从统计局长退居二线以后，则选择了旅游、写作、音乐、户外和讲课这五方面的爱好，下面就逐一与大家分享我的爱好。

　　旅游、写作、音乐、户外、讲课五个方面是我的最爱，具体讲就是：

一、阅景揽胜，感受山河壮美

二、笔耕不辍，记录美好生活

三、吹拉弹唱，寻找开心快乐

四、户外出游，锻炼强健体魄

五、公益讲座，弘扬时代精神

下面首先分享第一个方面

一、阅景揽胜，感受山河壮美

纵情山水间，欣赏大自然。退居二线18年来，除了在西安、兰州照看孙子以外，我和老伴忙里偷闲2015年冬季游览了西欧八国（法、德、意、比利时、荷兰、奥地利、瑞士、梵蒂冈）、2018年六月游览北美三国（美国、加拿大、墨西哥）、2019年四月游览了东南亚三国（新马泰）。国内游览了澳港台、大西南的云贵川重庆西藏、大西北的陕甘宁青、东北三省、华北华北京市天津市河北省山西省和内蒙、华东五省市的上海江苏浙江安徽福建江西和山东，华中的河南、湖北、湖南等地，可以说除了新疆以外，全国各地都留下了旅游的足迹（重点谈西欧、北美和西藏的感受）。

我旅游的宗旨就是：读万卷书，行万里路。观人间美景，赏天下风光。记人生轨迹，谈旅游体会。拍良辰美景，摄美好瞬间。留影像资料，做记忆美篇。

旅游体会：

1、开阔了视野（略）

2、增长了见识（略）

3、增加了亲切感（略）

4、增强了求知欲（略）

5、扩大了知识面（略）

1、通过游览，开拓了视野。记得我在12岁的时候，那是六月份的一天晚上，生产队的社员还在打麦场上起场垛麦积，我和大人们牵上骡马拉上小平车去运城拉化肥，到张店天刚蒙蒙亮，下了四州山，经安邑到运城，运城盆地一望无际，一马平川，很是兴奋，岂不知天底下竟然有这么大这么平的地方。因为从小就没有离开家，最远就是的县城，给我的影响就是南边是三门峡的山，北边是中条山，记得我在12岁的时候，那是六月份的一天晚上，生产队的社员还在打麦场上起场垛麦积，我和大人们牵上骡马拉上小平车去运城拉化肥，到张店天刚蒙蒙亮，下了四州山，经安邑到运城，运城盆地一望无际，一马平川，很是兴奋，岂不知天底下竟然有这么大这么平的地方。因为从小就没有离开家，最远就是的县城，给我的影响就是南边是三门峡的山，北边是中条山，从来没有看见过这样的大平原。回来好几天都还沉浸在兴奋之中。后来上大学、参加工作出差走出家门，这样的大平原早已司空见惯不惯了。但一直没有走出国门游览异国风情，也成了一生的梦想，结果2015年终于如愿以偿。游览了大小14个国家，眼界更加开阔。

2、增长了见识。俗话说得好：读万卷书，不如行万里路，行万里路不如阅景无数。对此，我有更深刻的体会。比如：①做大飞机从上海浦东机场去美国的东海岸（即纽约），为什么飞机宁愿绕过北极，而不直接横跨太平洋呢？②不去美国不知道美国的通讯设施、高速路破旧、流浪汉遍地等真实状况。③不去美国不知道美国的土地多么辽阔，自然环境多么优越。④坐在飞机上从华盛顿往美国西部的拉斯维加斯飞的空中看地面广阔无垠的大地上，为什么一个又一个偌大的圆形平面的彩色图画，有黄色、红色、绿色等等。⑤真正体会到“一出国就爱国”和“今生无悔入华夏，来生愿在中华家”的真正含义。

3、增加了新鲜感。比如，每当从电视、电影、画报、手机荧屏等新闻载体上看到美国首都华盛顿及标志性建筑的白宫、国会大厦、纽约自由岛上自由女神像、德国的天鹅堡、瑞士的阿尔卑斯雪山、法国的卢浮宫、凯旋门、塞纳河及两岸的巴黎圣母院、埃菲尔铁塔等标志性建筑，顿感十分亲切，并引起十年前在西欧八国十五天的回忆。

4、增强了求知欲。原来对外国的历史、地理不怎么感兴趣，尤其是外国的文学如小说诗歌，里面的地名、人名长难记。到国外回来以后，产生了许多好奇心和不懂的疑问，这些好奇与疑问迫使你要从各个方面搜集整理学习补齐这方面的知识，所以也就改变了原来观念、爱好。喜欢上了外国的历史地理文学，阅读了大量的书籍，了解欧美许多国家的演变发展过程和各个国家的地理位置、资源环境等知识，从感性认知（走马观花式的旅游）又上升到了一个比较完整的理性认知。而且将这些理性的认知编写成文章，发表出去，与大家一起分享自己的所见所闻所想所感。引起了不少网友的共鸣与好评。

5、扩大了知识面。俗话说：见多识广。兴趣广泛，遇事好问。即使乘坐的出游的大巴或轮船飞机上，眼睛也一刻不停地向往张望，哪怕是一草一木、一山一水感到都很新鲜很好奇。把见到的、听到的、想到的，随时用手机记录下来，晚上稍加修改，加上照片视频，就是一篇有文字有影像的文章。由于勤看、勤翻阅各种资料、勤想、勤写，日积月累，知识面越来越宽，说起哪一方面的，都略知一二。的圆形平面的彩色图画，有黄色、红色、绿色等等。⑤真正体会到“一出国就爱国”和“今生无悔入华夏，来生愿在中华家”的真正含义。

二、笔耕不辍，记录美好生活

自2009年冬和帮道、铁牛兄骑摩托车去曹川结识同战、建喜二位仁兄，回来写万余字的《东山二日游》之后，就一直坚持到现在，仍然笔耕不辍。原来手机上不能写说说和美篇时，在电脑上写日志50余篇，后来在手机上随时可以写说说后，累计700余篇，2016年有了美篇这个信息载体和平台，我就将自己的所见所闻及时编写制作成美篇发表出去，目前共写美篇800余篇，其内容包括诗词歌赋、人物传记、记事记人、游记散文、文学评论、戏曲欣赏等，阅读量达到408万人次，3.6万人点赞评论。日志、说说、美篇三个平台的文章加起来累计1500多篇，一篇文章按3000字计，总计4500000字，再砍去一半，至少还有2250000字。

三、吹拉弹唱 寻找开心快乐

1、听主要是指在走路或干其它活计的时候听，这样干活走路听音乐两不误。比如音乐二胡、笛子手风琴等独奏曲及戏曲歌曲等）

2、看（主要是指在没有任何事情就专心致志地观看，通过电视、手机、爱派等信息载体观看以上内容，而且一看就是二个小时还多，犹如一场精神文化盛宴一般，陶醉其中，不能自拔。

3、演奏（乐器主要是笛子、二胡、板胡、口琴），经过刻苦钻研，不辞劳苦，坚持练习，现在能随着伴奏带演奏笛子独奏曲《扬鞭催马运粮忙》和《牧民新歌》等曲子。前两年在西安梧桐朗座小区业委会每年节假日举办的联欢会上笛子演奏，2018年秋天回到平陆参加几次公园及窑头九九重阳节的慰问演出。有时候在家偶尔和老伴合奏几首曲子，她弹电子琴（或钢琴、手风琴），我拉二胡或吹笛子，虽然说不是什么“鸾凤和鸣”、“琴瑟和谐”，也算得上“夫妻同乐”、夫唱妇随”了吧。

4、歌唱。主要是在走路的时候，戴上蓝牙耳机，随着手机里QQ音乐中下载的歌曲或戏曲伴奏带唱，目前能唱20多首民歌和部分眉户、蒲剧选段。对十几首民歌和几个蒲剧眉户名家的唱腔选段从音乐到唱词都作了详细的分析欣赏，写成文章与大家一起分享，得到广大戏迷朋友的好评和称赞。

四、户外出游，锻炼强健体魄

1、爬山。在闲暇之余我还经常和驴友一起爬山登顶，感受“一览众山小”、“山高我为峰”的喜悦！先后登过华山、泰山、峨眉山、雁荡山、前往西藏纳木错湖的途中，需要经过海拔最高的山口是‌那根拉山口‌，海拔达5190米，北岳衡山等，西安秦岭的小五台山、沣峪口山、兰州的云顶山（全程20公里）、马衔山等，以及咱县及三门峡附近的山等等。

2、走路。坚持天天走路，前几年有时候每天走路10多公里，历时三个多小时。现在每天坚持近万步，从去冬到现在每天晚上都要在新修的黄河一号彩虹路上走一走，一边听着歌曲《黄河水从我家门前过》，一边慢跑，一边欣赏着黄河两岸的旎丽风光，不经意间就走一万多步，来回一个多小时，也不觉得累。

3、骑行。前几年和一帮骑友相约骑山地车户外出游，或走国道，或绕西安市古城墙、兰州城里转悠，一来回四十多公里，一边骑一边观赏城市美景。

五、公益讲座，弘扬时代精神

1、聊天。退居二线到退休18年来，我还利用公共场合（比如公园里坐聊或步聊）与朋友聊天机会，及时宣传正能量，唱响爱党爱国、复兴圆梦的主旋律，奏响时代最强音！

2、讲课。在咱们老年大学讲课已经12年，共讲课30多场次。其内容包括时事政治、国内外局势、国学文化、经济、历史、地理、戏曲欣赏、诗词写作等诸多方面。12年来，我始终秉承“点多、量大、货鲜、面广、意深”的十字方针教学理念，在传授教学过程中，借助公益讲座这个平台，力求做到知识点多、信息量大、内容新鲜、牵涉面广、意涵深刻，传递正能量，弘扬主旋律，使大家有所启迪，有所收获。

退休吟怀

乙巳夏于古虞秋歌

解甲归田岁月融，

桑榆未晚意何雄。

踏遍千山收眼底，

书成百卷藏胸中。

竹笛横吹溪月白，

胡琴慢捻晚霞红。

骑行野径追云影，

健走长堤沐惠风。

讲台论道传薪火，

茶座谈今话盛隆。

且将余热化星斗，

散作人间万里虹。

【注】：

此诗以“融、雄、中、红、风、隆、虹”为韵，串联退休生活六维图景：①登山揽胜之阔达、②笔耕不辍之恒毅、③丝竹雅乐之怡情、④户外强身之酣畅、⑤讲台传薪之热忱、⑥茶话弘道之通达。尾联以“星斗”“虹”喻晚年价值，暗合“为霞满天”之意，尽显暮年志在千里的旷达襟怀。

译文

卸下官职回归田园，岁月在平和中流淌，虽然已到晚年，胸中豪情却丝毫未减。踏遍千山万水，将壮丽风光尽收眼底；著书百卷，让智慧学问蕴藏心中。横吹竹笛时，溪畔月色洁白如水；慢捻胡琴间，天边晚霞绚烂似火。骑着单车在野径追逐云影，健步走在长堤沐浴温和的风。站上讲台讲授道理，传承知识的火种；围坐茶桌谈论时事，畅聊盛世的繁荣。暂且将晚年的余热化作星斗，让它散作人间万里长虹，照亮天地。

这首诗以退休生活的六个维度展开：①登山时的阔达胸襟、②笔耕不辍的恒心毅力、③吹奏乐器的怡然情致、④户外锻炼的酣畅淋漓、⑤讲台上传道的热忱之心、⑥茶话会中论今的通达眼界。尾联以“星斗”“虹”比喻晚年的价值，暗合“为霞尚满天”的意境，将暮年之人志在千里的旷达情怀展现得淋漓尽致。

【注】

“退休生活的六个维度”是指从多角度构建充实、幸福的晚年生活框架，强调物质与精神、健康与社交的平衡。以下是具体展开的六个维度及其内涵：

1. ‌视野有宽度‌

保持开放心态，主动接触新事物，如学习新技能（绘画、摄影）、阅读新闻或书籍，避免思想固化。例如退休后参与老年大学课程或旅行拓宽眼界。‌

2. ‌阅读有厚度‌

通过阅读沉淀智慧，从书籍中汲取人生感悟，培养平和心境。如每日固定时间读书，在文字中反思生活。‌

3. ‌健康有长度‌

注重养生习惯，如规律作息、适度运动（每日步行）、均衡饮食（少油盐、八分饱），并定期体检，以延长健康寿命。‌

4. ‌情感有温度‌

珍惜亲友关系，通过聚会、谈心维系情感纽带。例如与老友喝茶聊天，或支持子女家庭，增强归属感。‌

5. ‌心态有高度‌

保持豁达乐观，减少物质攀比，追求内心满足。如百岁老人所言“每天开心”即是长寿秘诀。‌

6. ‌生活有热度‌

培养兴趣爱好（唱歌、跳舞），积极参与社交活动，让生活充满活力。例如放声歌唱锻炼肺活量，或短途旅行丰富体验。‌

这六个维度共同构成晚年生活的幸福模型：‌以健康为基础，以精神为支柱，以社交为纽带‌，实现从生存到生活的升华。‌