最高级的养生是养情绪

素颜

昵 称：素 颜

美篇号：1115332

情绪是养生的前提，养生是健康的保障，不要让坏情绪影响养生与健康。本文讲述情绪对健康的影响，与老友们分享。

良好情绪有益身心健康

增强免疫力。积极的情绪，如快乐、满足和乐观，能够刺激大脑分泌多种有益的神经递质和激素。内啡肽是一种在愉悦情绪下分泌的神经递质，它不仅能够带来愉悦感，还能增强免疫细胞的活性。当人体处于快乐的情绪状态时，淋巴细胞的活性会增强，免疫系统能够更有效地识别和清除病原体，从而降低感染疾病的风险。乐观的人对生活充满信心，注重健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，能较好地维持免疫系统的正常功能。

促进心血管健康。平和、稳定的情绪有助于维持心血管系统的稳定。当人处于平静的情绪状态时，交感神经和副交感神经处于平衡状态，心率和血压能够保持在一个相对正常的水平。经常练习冥想和深呼吸，有利于调节情绪，降低心率和血压，减少心脏的负担。愉快的情绪还能改善血液循环。当人们感到快乐时，身体会释放一些扩张血管的物质，如一氧化氮，使血管壁更加松弛，血流更加顺畅，从而降低心血管疾病发生的风险。

改善消化功能。情绪与消化系统有着密切的联系，良好的情绪可以刺激肠胃蠕动，促进消化液的分泌。当人们心情愉快地进餐时，大脑会向消化系统发送积极的信号，胃液和胰液等消化液的分泌会更加充分，食物能够被更好地消化和吸收。积极的情绪还能减少胃肠道的痉挛，紧张和焦虑等不良情绪容易导致胃肠道的平滑肌过度收缩，引起胃痛、腹胀等症状，保持良好的情绪则可以避免这种情况的发生，维护消化系统的正常功能。

不良情绪对身体的危害

影响神经系统。长期的焦虑和紧张会导致神经系统功能紊乱。焦虑情绪会使大脑皮层处于过度兴奋的状态，导致神经递质失衡，还会引起失眠、头痛、记忆力减退等问题。失眠是常见的神经功能失调表现，长期失眠会影响人体的生物钟，导致身体各个系统的功能失调。愤怒情绪对神经系统也有很大的危害，愤怒时，大脑会分泌一些应激激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会使神经系统处于高度应激状态，如果这种状态持续时间过长，可能会导致神经衰弱等疾病。

.损害消化系统。抑郁情绪会对消化系统产生负面影响，抑郁症患者常常会出现食欲不振、消化不良等症状。这是因为抑郁情绪会使大脑对消化系统的调节功能减弱，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少。长期处于抑郁情绪中的人，可能会出现胃胀、便秘等问题，严重时还可能引发胃溃疡等疾病。愤怒情绪也会对胃肠道造成伤害，一个人愤怒时，胃肠道的血管会收缩，导致胃肠道的血液供应不足，胃酸分泌增加，胃黏膜受到刺激，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

引发心血管疾病。情绪激动，如愤怒、焦虑等，会使交感神经兴奋，导致心跳加快、血压升高。如果这种情绪激动频繁发生，会加重心脏的负担，导致心脏功能受损。长期处于焦虑状态的人，血压会持续升高，增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。悲伤情绪对心血管系统有害，过度悲伤会使人体的内分泌系统紊乱，导致激素分泌失衡，影响心血管系统的正常功能。比如，失去亲人后过度悲伤的人，可能会出现心律失常等心血管问题。

综上，要养生，必须保持良好情绪，控制不良情绪，学会宣泄负面情绪，合理调节情绪，才能更好地实现养生的目标一一身心健康、快乐生活。