〖养生经验〗管控情绪是最好的养生

老秦东

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文字:老秦东。

图片:来自网络，致谢。

老友养生这次推出“养生经验谈·情绪宣泄与养生”有奖征文活动，具有和善亲民性，是一件利国利民的大好事，必须给予大力支持。大家通过这次活动的学习和交流，在情绪易波动的夏日，管控好自己的情绪，确保身体健康意义非凡。

下面我把我在这方面的认知体会、跟美友们分享一下，希望大家能够喜欢。

《管理情绪歌》

心情起伏似波澜，

冷静控制定如磐。

负面情绪及时疏，

心态平和常相伴。

培养兴趣是关键，

规律作息安稳眠。

倾诉聊天找亲朋，

修身养性福绵延。

很多人谈养生，先说饮食，再说运动，最后才提心情。但其实，真正长久有效的养生，从来不是靠吃什么、练什么，而是靠我们如何管理情绪。《黄帝内经》早就告诉我们，百病生于气，养身先养心。

现代医学证明，70%以上的疾病都与情绪相关。情志过激会影响脏腑功能，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。长期焦虑、紧张等负面情绪会打乱人体的内分泌系统，影响免疫系统功能，增加患病几率。

由此可见，情绪与养生关系密切，良好的情绪状态有利于身心健康，不良情绪则可能损害健康。

管控情绪对养生和身体健康十分重要。那么，如何能够做到管控自己的情绪呢？笔者认为，最主要的是要做到以下几点:

一， 学会自我放松。真的遇到麻烦，情绪波动的时候，可以先深呼吸几次，让自己冷静下来。还可以让自己休息一下，适当的休息和放松，让身心得到恢复。

二，控制情绪，不要长时间生气。生气，就是在用别人的错误折磨自己。你以为是在教训对方，其实最先伤害的永远是自己。“气大伤身”绝不是一句空话。要树立正确的人生观，正确理解“一个巴掌拍不响”的道理。

三，倾诉和分享

找朋友、家人或者心理咨询师谈谈心，倾诉自己的烦恼，可以减轻内心的负担。倾诉对夫妻很重要，当夫妻一方，特别是妻子生气时，她唠叨的过程，要知道是在宣泄情绪的过程，丈夫不但不能打断，还要积极主动的认真听，这样她才会感觉到自己得到真正的尊重和理解。

四，培养兴趣爱好。

培养一些兴趣爱好，如阅读、旅游、唱歌等等，让自己沉浸在感兴趣的事情中，可以有效转移注意力。

保持积极的生活态度，多关注生活中的美好事物，让自己每天充满正能量。

五，培养健康的生活习惯

. 睡好觉：大家要养成良好的睡眠习惯，睡前不要刷手机，要保持睡眠仪式感，按时睡觉和起床。睡前泡个脚、喝杯热牛奶，给身体一个“我要睡了”的信号。

均衡饮食：注意营养搭配，少食多餐，避免暴饮暴食。

六，适当运动，工作之余，可以参加适当的运动，耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、做八段锦、打太极拳、等。同时，还可以和拳友聊天，心情会豁然开朗。情绪就会立刻好起来。

总之，要想拥有健康的身体，就需要先学会管控好情绪。最好的养生，就是养好自己的情绪。 就能更好地面对生活的挑战，享受每一天的快乐时光。

谢谢您的阅读，欢迎各位老师光临指导我其他美篇！