【养生经验】，合理宣泄护安康

大海

美篇号:256630071

撰 文:大 海

图片：美篇截图 （致谢）

在生活的漫长旅程中，我们都如同行舟于波涛之上，难免遭遇风雨，那些积压在心底的情绪，便如暗涌的浪涛，若不妥善处理，随时可能将我们的心灵之舟颠覆。正如弗洛伊德所说：“未被表达的情绪不会消失，只会被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”

曾经，我也是一个习惯将情绪深埋的人。工作的压力、生活的琐碎，种种不如意如潮水般涌来，我却总是选择默默承受，以为只要自己足够坚强，就能扛过一切。然而，渐渐地，我发现自己变得焦虑、抑郁，身体也时常莫名地疼痛。那段时间，我仿佛被困在一个无形的网中，挣扎却找不到出路。

直到有一次，在经历了一连串的挫折后，我独自回到家中，再也抑制不住内心的悲伤，泪水夺眶而出。那一刻，我任由情绪尽情释放，仿佛所有的委屈、压力都随着泪水流淌出来。哭完之后，我惊讶地发现，内心的沉重感减轻了许多，一种久违的轻松涌上心头。也就是从那时起，我开始意识到合理宣泄情绪对身心健康的重要性。

后来，我不断探索适合自己的情绪宣泄方式。运动成了我生活中不可或缺的一部分。每当心情烦闷时，我就会换上运动装，去户外跑步。脚步踏在地面上，有节奏地起伏，汗水顺着脸颊滑落，随着每一次呼吸，内心的压抑仿佛也被一点点排出体外。在奔跑的过程中，我感受着身体的力量，也让思绪逐渐清晰。那些困扰我的问题，似乎也不再那么难以解决。运动不仅让我释放了压力，还锻炼了身体，让我拥有了更充沛的精力去面对生活的挑战。

除此之外，我还学会了倾诉。当遇到烦心事时，我会找几个知心好友，找一个安静的角落，将内心的想法和感受毫无保留地说出来。在倾诉的过程中，我不仅得到了朋友们的理解和支持，也从他们的角度获得了新的启发和思考。有时候，仅仅是把心里的话说出来，就已经让我感觉轻松了许多。而且，通过与朋友的交流，我也学会了从不同的角度看待问题，心态变得更加豁达。

在不断尝试情绪宣泄的过程中，我也有了许多深刻的感悟。情绪就像手中的沙子，握得越紧，流失得越快。我们不能总是压抑自己的情绪，而应该勇敢地面对它们，给它们一个合理的出口。每一次情绪的宣泄，都是一次与自己内心的对话，让我们更加了解自己的需求和感受。

同时，我也收获了健康。曾经困扰我的焦虑和抑郁情绪逐渐减轻，身体的疼痛也越来越少。我明白了，只有当我们的内心保持平衡和安宁，身体才能真正健康。合理的情绪宣泄，就像是为身心打开了一扇窗户，让阳光照进来，驱散阴霾。

正如美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家所发现的，流泪是身体的一种自我保护。哭泣能排出压力激素，减轻心理应激，激活副交感神经，让人体回归稳定状态。但我们也要注意适度，就像哭泣不宜超过 15 分钟一样，任何情绪宣泄方式都需要把握好度。

人生不如意十之八九，在这漫长的旅途中，我们要学会为自己的情绪找到正确的宣泄方式。让我们在宣泄中释放压力，在感悟中收获成长，守护好自己的身心健康，以更加从容的姿态面对生活的风风雨雨。