<p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">苹果百合雪梨饮</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0);">【食材】苹果1个、雪梨1个、百合干8片、红枣6颗</span></p><p class="ql-block"><b>【做法】</b></p><p class="ql-block">1、苹果雪梨洗干净，去皮去核切成小块。</p><p class="ql-block">2、百合洗干净，苹果去核去燥热，跟苹果雪梨一起养生壶熬煮40分钟即可。</p><p class="ql-block">（苹果跟雪梨都有甜味的，可不放冰糖）</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">苹果山楂陈皮水</b></p><p class="ql-block">【食材】苹果半颗、山楂干五六颗、陈皮一丢丢，黄冰糖</p><p class="ql-block">【做法】</p><p class="ql-block">将苹果切片，根山楂干、陈皮、黄冰糖一块放入养生壶煮10分钟即可（有条件的可放几颗枸杞）</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">无花果苹果汤</b></p><p class="ql-block">【食材】无花果干4颗 、苹果半个或者苹果干3片</p><p class="ql-block">【做法】<span style="color:rgb(0, 0, 0);">所有食材洗净，一起放进养生壶煮25分钟即可。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">黑豆山药苹果水</b></p><p class="ql-block">【食材】怀山药片、黑豆、苹果</p><p class="ql-block">【做法】</p><p class="ql-block">1.怀山片6-8片、黑豆15克（提前炒过更好）、苹果1个 （切块）</p><p class="ql-block">2.所有食材放入养生壶加适量清水，煮15-20分钟</p><p class="ql-block">3.当水喝，食材可以煮两次</p> <p class="ql-block"><b>苹果红枣枸杞水</b></p><p class="ql-block">食材：苹果1个、红枣5颗、枸杞10克、红糖适量</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1.苹果洗干净去核切块，红枣去核</p><p class="ql-block">2.把苹果和红枣放进锅里，加适量水，大火煮开后转小火煮15分钟，让苹果和红枣的味道充分煮出来，放入枸杞，再煮2分钟<span style="color:rgb(0, 0, 0);">加入红糖，搅拌到红糖完全融化，关火后再焖3分钟</span>即可</p> <p class="ql-block">苹果黄芪党参水</p><p class="ql-block">食材：苹果1个、黄芪10克、党参10克</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1.苹果洗净去核切块，黄芪、党参清水洗净</p><p class="ql-block">2.把所有食材放进砂锅，加适量水，大火煮开后转小火，再煮10分钟左右即可</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">文末再来一款夏天养心茶：</b></p><p class="ql-block"><b>麦冬石斛茶</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgba(0, 0, 0, 0.9);"> 这款茶特别适合上火、口干、眼干、爱出汗的人，喝了之后身体能慢慢缓下来；麦冬能养阴生津，石斛有清热养胃的作用，两者搭配在一起，温和又不燥。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">【作用】</b></p><p class="ql-block">养阴清热、生津止渴、缓解阴虚上火</p><p class="ql-block"><b>【食材】</b></p><p class="ql-block">麦冬10g、铁皮石斛10g</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(64, 118, 0);">【做法】</b></p><p class="ql-block">1、材料洗净后放入保温杯</p><p class="ql-block">2、加沸水焖泡15分钟即可</p><p class="ql-block">3、可续水2次，饭前或下午饮用都合适</p><p class="ql-block"><b>【适合人群】</b></p><p class="ql-block">舌头发红、口干口苦、睡不好、常熬夜的人</p> <p class="ql-block"> 🔆<b style="color:rgb(250, 83, 89);">三伏天饮食养生小贴士：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(47, 118, 195);">1. 温养为主：</b>忌大补、禁寒凉</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(47, 118, 195);">2. 健脾祛湿是基础：</b>湿气困脾阻碍阳气生发，多吃炒薏米、冬瓜、白扁豆、赤小豆、陈皮、山药</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(47, 118, 195);">3. 清淡易消化：</b>避免辛辣煎炸，减脾胃负担</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(47, 118, 195);">4. 合理搭配：</b>适当运动、充足睡眠、保持心情舒畅、适当晒太阳（避开烈日）</p><p class="ql-block"><br></p>