控烟科普，快问快答

孙马村卫生室

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**1. 问：吸烟最大的危害是什么？**

**答：** 导致癌症、心脏病、中风、肺病等，**严重威胁生命**。

**2. 问：二手烟有害吗？**

**答：** **极其有害！** 同样增加癌症、心脏病、儿童呼吸道疾病等风险。没有安全暴露水平。

**3. 问：电子烟比传统烟安全吗？**

**答：** **不安全！** 同样含有尼古丁（成瘾）、有害化学物质，健康风险未知，绝非戒烟良方。

**4. 问：吸烟只伤害肺吗？**

**答：** **错！** 伤害全身：心脑血管、口腔牙齿、消化系统、生殖系统、骨骼皮肤等。

**5. 问：为什么吸烟会上瘾？**

**答：** 尼古丁是**高度成瘾性物质**，迅速作用于大脑奖赏系统，产生依赖，停吸会难受（戒断反应）。

**6. 问：戒烟后身体会变好吗？**

**答：** **会！且立竿见影！** 20分钟后心率下降；几周后肺功能改善；1年后心脏病风险减半；多年后多种癌症风险显著降低。

**7. 问：“低焦油”或“淡味”烟危害小？**

**答：** **骗局！** 吸烟者为补偿尼古丁会吸得更深更多，实际摄入有害物并未减少，危害一样大。

**8. 问：吸烟会影响他人吗？（除二手烟）**

**答：** 会！三手烟（残留在家具、衣物、车内的有毒物质）同样危害家人（尤其婴幼儿）健康。

**9. 问：戒烟很难吗？**

**答：** 有挑战，但**绝对值得且可行！** 意志力、科学方法（药物、咨询）、社会支持结合，成功率大增。

**10. 问：戒烟会胖吗？**

**答：** 可能短期增重（平均2-5公斤），但**健康益处远大于这点体重增加**。可通过健康饮食运动管理。

**11. 问：偶尔吸一支没关系？**

**答：** **有关系！** 任何吸烟都有害。偶尔吸也增加健康风险，且容易复吸成瘾。

**12. 问：吸烟浪费钱吗？**

**答：** **非常浪费！** 长期算是一笔巨大开销（每年数千甚至上万元），可用于更健康有益的地方。

**13. 问：控烟最有效的措施是什么？**

**答：** **综合手段：** 提高烟草税和价格、全面禁止烟草广告促销赞助、图形警示上烟包、创建100%无烟环境、提供戒烟帮助。

**14. 问：我能做什么来支持控烟？**

**答：**

* 自己坚决不吸烟或戒烟。

* 保护家人朋友免受二手烟、三手烟危害。

* 支持无烟法律，勇于劝阻在禁烟场所吸烟行为。

* 教育孩子烟草危害。

**15. 问：想戒烟去哪里求助？**

**答：**

* **戒烟门诊（医院）**

* **戒烟热线（如全国12320卫生热线）**

* **正规的戒烟APP或小程序**

**总结关键点：**

* **所有烟草制品都致命，没有安全水平。**

* **二手烟、三手烟同样危害巨大。**

* **尼古丁让人高度成瘾。**

* **戒烟越早越好，好处立竿见影且持续终身。**

* **戒烟需要决心和方法，求助专业帮助成功率更高。**

* **创建无烟环境需要全社会共同努力。**

**为了自己和所爱之人的健康，请远离烟草！** 戒烟，永远不晚！