一念一转 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">朝阳破云照窗前，孩子们把古诗念，字句流淌成清泉，彦伯每天早上读古诗的状态越来越好，每次都特别主动，好习惯养成是每一天的坚持</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🎯 练习目标：释放被压抑的怨气 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">📝 今日任务（5分钟）</span></p><p class="ql-block">写一句你脑袋里冒出来的「应该」： </p><p class="ql-block"> 例如：</p><p class="ql-block"> 我对______（孩子名字）很生气，因为______（具体行为，如磨蹭/顶嘴）。 </p><p class="ql-block"> 他应该______，不该______！ </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我对奔奔很生气，因为教练说今天游4圈蛙泳2圈自由泳，让我执行任务，可奔奔一见水就去玩水啦，一点儿也不听我的，我跟着游泳池走了一圈，边走边叫他先完成✅才去玩，他游了一圈又去玩，还说一圈就是一面，讨价还价</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我的头脑告诉我，孩子不听话，还说谎话等，很多负面情绪，我觉察到很生气，训他的音声变大了，我转过身找了一个凳子坐着，心口闷闷的，我在内观自己内心的时候，我生气是孩子不按照我的规定去做，生气是我的事，和孩子没有关系，我脑海中的想法和孩子在游泳池中的画面，也是我的事，我身上不舒服，气堵，闷气，不高兴，不和孩子说话也是我的事……. 等等</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一念之转，孩子玩是天性，说明他会玩，找到了自己的乐趣，我孩子非常健康，难道我不应该高兴吗？游泳是为了加强自己的身体。自己执行不了也没关系，交给时间，先闭上嘴，心里默默念叨，孩子是个好孩子，他会完成✅的，只是我太急，自己不放过自己罢了，我觉对不会被情绪控制</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">转念是天堂，是爱的陪伴，我是爱他的妈妈。执着.恐惧.害怕.焦虑.不安的情绪是魔鬼，会破坏我们的亲子关系和身体健康</span></p>