防暑

静静的雪韵

▶️ 防暑：高温天气容易耗气伤津，出现头晕、口渴、乏力等症状。

建议：上午10点到下午4点尽量少出门，避免剧烈运动。多喝绿豆汤、酸梅汤、淡竹叶茶，既能解暑，又能生津。如果出汗多，可以喝点生脉饮（人参+麦冬+五味子），补充气阴。

▶️ 防湿：湿气重会让人浑身沉重、胃口差、大便黏腻。

建议：饮食多吃薏米、赤小豆、山药、茯苓，煮粥或煲汤都很适合。少吃生冷、甜腻的食物，比如冰西瓜、冷饮、奶油蛋糕，避免加重湿气。适当运动，比如八段锦、散步，帮助身体排湿。

▶️ 防寒：别让空调、冷饮伤了阳气很多人夏天贪凉，反而让寒气入侵。

建议：空调温度别低于26℃，避免直吹，尤其护住后颈、肚脐、脚踝。少吃冰镇食物，可以喝点姜枣茶（生姜+红枣），温暖脾胃。如果吹空调后关节酸痛，可以用艾叶泡脚，驱散寒气。