健康养生《刘建博主任：4种水果轮流吃，肺部越吃越干净，最简单的散结方法，千万别错过》

云鹰

　　健康养生《刘建博主任：4种水果轮流吃，肺部越吃越干净，最简单的散结方法，千万别错过》

肺是最“娇嫩”的器官，每天吸入的粉尘、尾气、二手烟都会悄悄堆积，形成炎症、结节等隐患。

今天，邀请呼吸科刘建博主任来分享4种常见的“清肺神器”水果轮流吃，不用花钱买保健品，就能帮肺部做“深度清洁”，连结节都能慢慢调理！

一、为什么水果能清肺散结？

中医认为，肺喜润恶燥，而水果多味甘性平，能滋阴润肺、生津化痰，改善肺部微环境。现代研究发现，水果中富含的维生素 C、类黄酮、膳食纤维等成分，可：

增强肺泡自净能力：加速排出粉尘颗粒；

抑制肺部炎症：降低结节发生风险；

调节免疫功能：减少异常细胞增生。

二、4种“清肺王炸水果”，换着吃效果翻倍！

1、雪梨一一润肺止咳

核心功效：

含苹果酸、维生素 B族，润化肺部燥痰，缓解干咳无痰；

水分含量高达85%，稀释痰液，促进排出。

吃法推荐：

蒸雪梨：梨去核切块，加川贝母3g、冰糖5g蒸15分钟，适合肺燥型结节（干咳、咽痒）；

梨汁蜂蜜水：生梨榨汁后加一勺蜂蜜，清热生津，适合夏季肺热。

2、罗汉果一一排烟毒的“肺部清道夫”

核心功效：

含罗汉果苷，甜度是蔗糖的300倍却零热量，可缓解肺热咳嗽；

提取物能增强呼吸道纤毛运动，加速排出尼古丁沉积。

吃法推荐：

罗汉果茶：半个罗汉果掰碎，加胖大海2颗、麦冬5g煮水，适合吸烟人群、教师等用嗓多者；

注意：脾胃虚寒者可加2片生姜中和寒性。

3、葡萄一一抗氧化的“护肺小能手”

核心功效：

含白藜芦醇、花青素，清除肺部自由基，抑制炎症因子；

钾元素调节肺部水液代谢，减轻肺水肿。

吃法推荐：

直接吃：连皮吃抗氧化效果更佳（洗净后用盐水浸泡10分钟）；

葡萄汁：搭配胡萝卜、苹果榨汁，补充维生素的同时调理脾胃。

4、枇杷一一化痰散结的“黄金果”

核心功效：

含苦杏仁苷，镇咳祛痰作用显著，缓解痰多胸闷；

胡萝卜素含量在水果中排名靠前，保护呼吸道黏膜。

吃法推荐：

枇杷膏：新鲜枇杷果肉+冰糖+川贝母小火熬制，润肺止咳，适合肺结节伴慢性咽炎者；

注意：糖尿病患者慎食，可改用枇杷叶煮水（需刷去叶背绒毛）。

最佳食用时段：

上午10点：脾胃运化能力强，水果营养吸收更充分；

饭后1小时：缓解油腻，促进消化（避免空腹吃酸性水果如山楂）。

编辑：云鹰

来源：阿力爱养生

　　肺病专家刘建博教授