<p class="ql-block">百度健康内容审核团队优选 </p><p class="ql-block">站桩的好处通常有增强身体稳定性和平衡能力、改善姿势和体态、提升身体耐力和灵活性、放松心情促进内心宁静、辅助减肥等。功效通常有助眠、增强肌肉力量、提高心肺功能、促进排毒、培养精气神等。如有疑问，应先咨询医生。</p><p class="ql-block">一、好处</p><p class="ql-block">1、增强身体稳定性和平衡能力：站桩要求保持身体平衡，能够锻炼核心肌群，使身体更加稳定，减少摔倒的风险。</p><p class="ql-block">2、改善姿势和体态：通过站桩，可以调整自己的姿势，让脊椎保持正直，有效缓解颈椎、腰椎等问题，使体态更加优雅挺拔。</p><p class="ql-block">3、提升身体耐力和灵活性：站桩有助于增强肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性，使日常活动更加轻松自如。</p><p class="ql-block">4、放松心情促进内心宁静：站桩过程中需要集中注意力，放松身心，有助于缓解压力，达到内心宁静和平衡的状态。</p><p class="ql-block">5、辅助减肥：站桩需要保持静止状态，在维持动作过程中会消耗身体热量，有助于减肥。</p><p class="ql-block">二、功效</p><p class="ql-block">1、助眠：站桩作为一种有氧运动，有助于放松身体，改善睡眠质量。</p><p class="ql-block">2、增强肌肉力量：站桩可以增强肌肉收缩、舒张功能，使肌肉力量得到增强。3、提高心肺功能：站桩能够改善局部血液循环，增强心肺功能，有利于身体健康。4、促进排毒：站桩可以促进身体血液循环，帮助排出体内的毒素和垃圾。5、培养精气神：站桩时两腿的膝关节需要稍微弯曲，需要静止性收缩大腿肌肉，保持躯干直立位，放松腰背部，能够促使身体处处具备不定向支持力，培养身体的精、气、神。</p><p class="ql-block">在日常生活中，注意适量进行，避免长时间站桩造成肌肉劳损，同时站桩仅是一种运动锻炼方法。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">苐一课2025.2.13（次日回看）</span></p> <p class="ql-block">1、首先，普通的八段锦只能打通经络，疏通淤堵，咱们人体的经络血管好比水管，水管疏通了，得有水滋养，没有水，管道通了效果也不大，对于人体来说，这个水就是咱们的气血，所以生发气血、用气血滋养身体很重要！让人体真正健康起来的其实是气血！</p> <p class="ql-block">2、那么，吐纳和站桩就是生发气血、让气血滋养人体的功法。</p> <p class="ql-block">3、再就是吐纳功，吐纳功坚持练习，吐指的是呼出污浊之气，纳指的是吸入新鲜之气，长期练习吐纳，有利于促进气血运行。气血运行较好，能够有效的缓解疲劳，使头脑更加清醒，还能改善因气滞导致的不适症状，如精神抑郁、腹部胀痛，或胸中气滞、攻冲作痛、游走不定，或心前区憋闷、绞痛等，起到调整人体阴阳的作用！</p> <p class="ql-block">四、在健康这件事情上说" </p><p class="ql-block">没时间"的人最终都怎么样了？</p> <p class="ql-block">第二课2025.2.15</p> <p class="ql-block">第二课《击打丹田法，七星桩》精彩内容：</p><p class="ql-block">1．击打丹田提升阳气，畅通督脉</p><p class="ql-block">2．七星桩补充气血，调节免疫力</p><p class="ql-block">3．龟息大法＋修心分享</p> <p class="ql-block">上交怕火，中交怕积（食）下交怕寒</p> <p class="ql-block">第三天2025.2.15（次日回看）</p> <p class="ql-block">听四天课可能就开始收钱了，再进入下一阶段学习。余未交费就不关注了。</p><p class="ql-block">笔记来自网络学习，如有侵权，立即删除。二零二五年二月</p>