江山市武协城北组2025年公益培训四十九式武当太极剑开课

上善若水

　　6月16日晨，城北组2025年公益课四十九式武当太极剑培训在蜜蜂广场开课，除城北组会员参加培训，还吸引了四都组、杨敦组、凝秀组等部分会员及周边社区市民踊跃参训，参训人员第一天达48人。公益课邀请太极六段陈才清为主教老师，太极五段毛洪妹、太极四段王宝莲为助教，培训将采用动作示范、细节分解、技击含义拆招、学员示范、动作纠错、综合练习、复习巩固等步骤进行，让学员们学有收获，技艺提高。

第一节课陈老师普及了剑的结构、身体姿势、握剑手法等，讲述了武当太极剑的起源、剑法特点和习练注意点，以母鸟哺雏的教学方式，将各个动作招式、身形方向掰开揉碎进行教授。老师倾心教学，学员认真学习，老师与学员、学员与学员之间互动频繁，教培氛围极其融洽，充满积极快乐，健康活力的气息。

‌ 四十九式武当太极剑主要创作者是李天骥和李德印先生，是中国传统武术中融合太极哲学与剑术的经典套路，以柔中带刚、连绵流畅为特点，包含49个连贯动作，兼具健身与防身功能。‌本次教学以李德印先生版本为主。

一、动作结构与特点：四十九式武当太极剑的动作体系完整，涵盖点、刺、撩、劈、扫等剑法，结合太极的虚实转换与呼吸节奏。其核心特点包括：

1.身法：强调"太极腰，八卦步"，动作如游龙，动静相间，刚柔并济‌。动作看似柔和，实则内含爆发力，如“翻身蹦剑”需瞬间发力。‌‌‌‌

‌ 2.‌剑法‌：以劈、刺、点、崩等为主，注重"剑无成法，因敌变化"，“身剑合一”，招式间无停顿，如“行步穿剑”要求步伐与剑势同步，形成“行云流水”的效果。‌‌

‌ 3.呼吸配合‌：虚领顶劲，含胸拔背，神气相含。‌‌

二、练习要点

‌ 1.规格。初学者要打好基础，明确规格。手形、步形、身形，剑法、步法、身法都要做到准确清楚；点、劈、领、挂、轮、抹、带、扫、斩剑等剑法要规范清楚，力点准确，不能囫囵吞枣，似是而非。

2.协调。手、眼、身、步、法（械）、呼吸要互相配合，不可剑和身体不呼应，剑快脚慢、脚快剑慢，身械脱节分家。

3.节奏。既要展现太极剑的柔和连贯，还要展现武当剑的灵巧机变。做到有刚有柔、有快有慢、动静有序，融进感情，练出节奏练出风格。

4.循序渐进‌。量力而行，从个人实际情况出发，根据场地、时间、情境需要，适当灵活增减动作，做到练养结合。重要的是要长期练习以掌握细节，持之以恒循序渐进，方是科学认真的健身之道。

49式武当太极剑剑谱分解动作要点

第一节:东向12动

01.起势:分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。

02.丁步点剑:上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。

03.回身点剑:退步举剑，回身独立下点(西南)。

04.仆步横扫:退步反穿剑指，仆步扫剑(由西南向东北扫)。

05，右左平带:收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。

06.分脚领剑:转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。

07.叉步反撩:落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩(反撩剑方向东南)。

08.马步云抱:转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱(东南-西北斜方向的马步)。

09.丁步截剑:收脚下截剑。

10.翻身崩剑:扣脚翻身崩剑。

11.弓步下刺:翻身提腿，落脚弓步下刺(东偏南30度)。

12.独立上刺:上步分手，再上步提腿上刺(走的是折线，由东南转东北约30度)。

第二节:西向东向7动

13.仆步穿剑:退步(西南退步)提剑，仆步穿剑压剑指。

14.蹬脚前刺:重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。

15.跳步平刺:落脚送剑，跳步平刺(弓步和刺剑方向均为西偏北)。

16.转身平刺:坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺(正北方向)。

17.穿剑行步:拉剑穿剑，摆剑行步四步(走一半圆形。(17、18两动共九步，走一个圆形)。

18．行步扣剑：剑尖下垂，1上步，2分手，3举剑，4上步，5扣剑（扣剑时背向起势方向）。

19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。

第三节：西向7动

20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。

21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。

22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步，探刺(反手)。

23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩。（东）

24．独立上刺：撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。（西）

25．撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。（西）

26．仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。（西）

第四节：东向西向6动

27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏南30度）。

28．并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。（东）

29．行步撩剑：右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，弧线向前向左行步撩剑，丁步撩，绕剑，丁步撩。

30．仰身撩剑：上步抬腿，仰身前撩（正东）。

31．盖步按剑：落脚绕剑，盖步按剑。（东）

32．跳步下刺：转身举剑，腕花撤步，转身举剑，跳步弓步下刺。（西）

第五节：西向9动

33．歇步压剑：座腿转腰摆剑，上步转身歇步，翻手下压剑（剑尖朝着起势方向，眼看 剑尖）。

34．虚步点剑：上步、分手、把剑展开，向前合手，再上步虚步前点（正南）。

35．独立托架：插步绕剑，转身，提腿上举架（剑尖指向正西）。

36．弓步挂劈：落脚转身挂剑，上步举剑，弓步前劈（正西）。

37．歇步后刺：提剑插步，屈蹲，后下刺剑（东偏点南）。

38．叉步云斩：开步分剑，侧云剑，叉步云斩（西北）。

39．虚步抱剑：落脚上步，摆剑，仰身云剑，虚步抱剑(西南)。

40．插步平带：移右脚，两手交叉，摆剑向右，转腰平带向左，叉步，向右平带（西北）。

41．弓步平崩：摆腿捧剑，落脚，转身弓步崩剑（发力、西北）。

第六节： 东向 8 动

42．提膝点剑：转身提腿前点（东南）。

43．叉步反撩：落脚向后扭腰转身，叉步后撩剑（西北）。

44．丁步刺剑：左脚上步，右脚跟进，脚前掌着地，屈膝半蹲（东南）。

45．丁步抱剑：左脚后撤，右脚跟随撤步成丁步，剑横在身前（剑尖指向东南）。 46．行步穿剑：1 摆脚横剑，2 上步行步，3 行步分手，4 行步穿剑，5 行步穿剑，6 扣脚。

47．扣剑平抹：扣剑撤步，虚步平抹。

48．并步平刺：左脚上步，右脚并步，向前刺。

49．收势还原：撇脚转身接剑，右脚上步，两手依次摆落，左脚上步，左脚并腿还原。