<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">摄制：王雅丽</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">编辑：白春兰</span></p> 主讲老师王长梅 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 王长梅，现任桦甸市太极拳协会副主席、中心活动站站长。国家一级社会体育指导员。曾多次在省内外太极拳比赛中荣获一等奖，她不但技艺超群，而且教学严谨，语言精炼，讲解精准透彻。</span></p> 教学辅导团队成员 <p class="ql-block"> 副主讲：张艳玲 </p><p class="ql-block"> 顾 问：石瑀莹</p><p class="ql-block"> 辅导员：罗桂珍、王学彬、于桂梅、高素华、黄桂荣、白春兰、王雅琴、王燕、 付玉环、张桂芝</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">顺身转舵</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">撩衣提袍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">金鸡独立</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">13至21式连贯演示</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">掩手挑帘</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">孤雁出群</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">二龙戏珠</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">昭君捕蝶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">母鸡护雏、气息归元背面演示</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">母鸡护雏、气息归元正面演示</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">未完待续</b></p> 养生太极掌第一套 拳谱 <p class="ql-block"> 养生太极掌第一套的口诀内容主要包含39个动作名称，分为四个段落，涵盖多个传统太极招式与养生理念。该拳法由张广德创编，其动作设计融合了导引术、气功和阴阳五行学说，强调柔和连贯的运动形式与身心协调的养生效果。</p><p class="ql-block"> 养生太极掌第一套的动作名称按段落整理如下（具体招式名称可能存在练习版本的细微差异）：</p><p class="ql-block">【第一段】</p><p class="ql-block">真人采气</p><p class="ql-block">托梁换柱</p><p class="ql-block">顺手牵羊</p><p class="ql-block">掌推华山</p><p class="ql-block">白马磨头</p><p class="ql-block">巧女纫针</p><p class="ql-block">春风摆柳</p><p class="ql-block">苍鹰掐嗉（重复两次）</p><p class="ql-block">【第二段】</p><p class="ql-block">上峰诊脉</p><p class="ql-block">卧龙藏身</p><p class="ql-block">顺身转舵</p><p class="ql-block">紫燕栖巢</p><p class="ql-block">喜鹊舒尾</p><p class="ql-block">罗汉安睡</p><p class="ql-block">野马分鬃</p><p class="ql-block">【第三段】</p><p class="ql-block">掩手挑帘</p><p class="ql-block">孤雁出群</p><p class="ql-block">.二龙戏珠</p><p class="ql-block">昭君捕蝶</p><p class="ql-block">母鸡护雏</p><p class="ql-block">气息归元</p><p class="ql-block">【第四段】</p><p class="ql-block">开合拉气</p><p class="ql-block">宿鸟投林</p><p class="ql-block">迎风摆莲</p><p class="ql-block">推波助澜</p><p class="ql-block">马步单鞭</p><p class="ql-block">采气归元</p>