<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 师父在课堂上讲解预备式、起势</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 精讲揽雀尾</b></p> <p class="ql-block"><b>2025.6.14哈尔滨公益课。</b></p><p class="ql-block"><b>学太极拳，练什么？怎么练练？</b></p><p class="ql-block"><b>学练太极拳练什么？怎么练？看似一个很难找到的答案，其实拳论上早早给了我们，简明扼要的提示。</b></p><p class="ql-block"><b>怎样炼？-若问体用何为准，意气君来骨肉臣。这就是让我们如何练或者说是练太极拳之方法。</b></p><p class="ql-block"><b>练什么？</b></p><p class="ql-block"><b>想推用意终何在，延年益寿不老春。这就是练之方向或目的。</b></p><p class="ql-block"><b>行拳走架怎么操控？</b></p><p class="ql-block"><b>太极拳十要第六条给出了明确要求，此全是用意不用力，练习太极拳全身放松 ，不使有分毫之拙劲，以留存筋骨血脉之间，以自缚束。然后能轻灵变化，圆转自如。……如此久久练习，则得真正内劲。（内功）</b></p><p class="ql-block"><b>怎么样才能保证用意不用力，全身放松？</b></p><p class="ql-block"><b>立身中正是出功夫之根本，没有松沉难入太极拳。拳论讲“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。遇开合变化时，须有含胸拔背，沉肩转腰之活动”。</b></p><p class="ql-block"><b>松腰-行拳要中正、要松沉、要转腰。腰是拳式变转自如，行好拳关键的关键。拳论专门给了松腰要诀“腰为一身之主宰，能松腰两足有力，下盘稳固。虚实变化皆由腰转动。故曰命意源头在腰隙，有不得力必于腰腿求之”。</b></p><p class="ql-block"><b>拳架标准是什么？</b></p><p class="ql-block"><b>拳论是准则，扎西师父传承的传统杨氏太极拳架是我辈之楷模。法度严谨，中正平和，圆活饱满，形神兼备。</b></p><p class="ql-block"><b>2025.6.14</b></p><p class="ql-block"><b>吴增元张慧敏</b></p><p class="ql-block"><b>哈尔滨</b></p> <p class="ql-block"><b> 吴增元老师，扎西师门资深弟子，杨氏太极拳第六代传人，中国武术六段。跟随扎西恩师学拳近四十年，与扎西恩师亲如母子，他不但学到了扎西恩师的拳艺，而且学到了扎西恩师的品德、拳德。扎西大师对他的拳艺给予了极高的评价：“啥都有了！”。</b></p> <p class="ql-block"><b> 张慧敏老师，扎西师门资深弟子，杨氏太极拳第六代传人，中国武术五段。她能文能武，样样在行。曾获得全国传统杨式太极拳、太极剑银牌，获陕西省传统杨式太极拳金牌。她拳架中正舒展大气。扎西大师评价她：“拳架中正，没有毛病”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 中华武术百名精英人物</b></p> 三亚国际武术形象大使 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">吴增缘、张慧敏二位老师获太极拳优秀传承人、优秀传播者称号</b></p> <p class="ql-block"><b>太极拳作为中华传统武术与养生文化的瑰宝，其蕴含的哲学思想、运动智慧与人文精神博大精深。每次聆听师父讲课都有不同收获！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 吴增元老师领练杨85第一段</b></p>