<p class="ql-block">心脑血管病：像心梗、脑梗，并非随机发生，它最爱找上几类特定人群。如果你不幸“上榜”，别慌！提前行动，就能大幅降低风险。</p><p class="ql-block">【一】快看看，你属于“危险名单”吗？</p><p class="ql-block">1. 高血压：为何危险？ </p><p class="ql-block">血液长期超速冲刷血管，血管壁伤痕累累（内膜损伤，加速动脉粥样硬化），最终管道可能爆裂（如脑出血）或堵塞（如心梗、脑梗）。</p><p class="ql-block">多数高血压患者没有任何症状，悄无声息！所以定期测量是唯一途径。发现超标（如超140/90 mmHg），立即看医生！</p><p class="ql-block">2. 血脂异常：为何危险？ </p><p class="ql-block">“坏”胆固醇（如低密度脂蛋白胆固醇）悄悄在血管内皮“安营扎寨”（形成斑块），堵塞血管，甚至斑块破裂或脱落引发严重梗塞。</p><p class="ql-block">大多数高胆固醇血症患者毫无不适症状，定期体检查血脂是唯一的确诊手段。</p><p class="ql-block">3. 糖尿病：为何危险？ </p><p class="ql-block">高血糖侵蚀血管，加速动脉粥样硬化进程，心血管意外风险倍增。</p><p class="ql-block">糖尿病的典型表现是“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重减少），但很多患者可以没有任何不适症状。所以成年人每年都要检测血糖，以便及早发现糖尿病。</p><p class="ql-block">4. 吸烟：为何危险？ </p><p class="ql-block">尼古丁迫使血管急剧收缩，血压激增；焦油刺激内皮损伤，促发粥样斑块与血栓形成；一氧化碳则会加重心肌缺氧。</p><p class="ql-block">立即戒烟是唯一的解决之道！ 什么时候开始都不算晚，健康收益随戒断时间增长。</p><p class="ql-block">5. 肥胖及久坐：为何危险？ </p><p class="ql-block">脂肪过量、肌肉惰怠，血压、血糖、血脂都可能失控。运动不足同样加剧代谢紊乱。</p><p class="ql-block">咋办？</p><p class="ql-block">动起来： 每周至少150分钟中强度运动（如快走），活动总比不动好！</p><p class="ql-block">吃对：多蔬果粗粮，少油盐糖及加工食品，控制食量。</p><p class="ql-block">6. 有家族史：为何危险？ </p><p class="ql-block">若有近亲（父母兄弟姐妹）较年轻的时候（男性<55岁，女性<65岁）患心脑血管病，你自身风险可能提升。</p><p class="ql-block">这些人更要严格管控上述危险因素，提前做筛查。</p><p class="ql-block">重点提醒！ 年龄增长（男性>45岁，女性>55岁或绝经后）也是风险因子之一，意味着中老年朋友更要提高警惕。</p><p class="ql-block">【二】如果你属于上述几类人群，要尽快做好以下应对措施：</p><p class="ql-block">1.定期查体。像血压、血脂、血糖、心电图都是必查项，及早发现隐患。</p><p class="ql-block">2.遵医嘱、严格管控“三高”。确诊“三高”后，规律服药是关键防线。</p><p class="ql-block">3.养成良好的生活习惯。</p><p class="ql-block">4.清淡吃饭管住嘴： 蔬菜粗粮为主，少油少盐限制加工品。</p><p class="ql-block">5.每天运动半小时： 让心脏血管在运动中更强健。</p><p class="ql-block">6.不碰香烟少碰酒： 烟必须戒，限酒量（男<25克，女<15克乙醇）。</p><p class="ql-block">7.别让压力常跟随： 学习解压技巧保障充足睡眠。</p><p class="ql-block">8.学会识别预警信号： 胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木或无力、言语不清——出现快就医！</p><p class="ql-block"><b>关注美篇“张建伟医生”，每天收到有用的医学科普知识。</b></p><p class="ql-block"><b>【哈尔滨市道里区群力家园张建伟】</b></p>