西藏行

精美的石头

　　我没有什么志向，乐于做一只井底之蛙，不过，我也是一只随和的蛙，乐于随行，乐于去知无知。每一次出行，都是对身体的考验，对眼睛的奖赏，对精神的补给。

　　出门到别人的地盘，长见识是必然，但切记不要失去自己，不要被教化，导游讲解是一种商业活动，对他的讲解只能理解他的工作需要，那是他的饭碗，而不必太当真，你还是要回到自己的生活。

第1天（6月14日）

上午6：50从大田出发。

Z126，软卧，三明北10：14—兰州

6月15日12：26

跨过长江

路过黄淮平原西缘。

路过关中平原

　　其实渭河谷地也大量种植高粱，也入镜头，只是我认不得，没有列出。

　　第2天（6月15日）火车上西宁乘有氧列车前往拉萨，沿途欣赏风光旖旎的青藏高原。青藏铁路空调有氧列车前列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

　　铁路线沿河布局是主要特点，过了宝鸡市进入甘肃天水，铁路继续沿着渭河谷地前行，一路经过甘谷、武山、陇西，穿过分水岭，到定西。

Z105兰州15：19～西宁17：26

青海省海东市平安驿•河湟民俗体验地（湟水谷地）

兰青铁路的黄河大桥位于甘肃永靖县盐锅峡水电站下游7.5公里处，而兰新高铁的跨黄河位置与兰青铁路不同，但同样位于八盘峡附近。

Z8991西宁21：50～拉萨6月16日18：26

　　第3天（6月16日）天路之旅，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，藏北羌塘草原，抵达海拔3650米的日光之城－拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。（旅行团行程单）

　　过了格尔木，天色渐亮，车窗外的明月和群山轮廓构成高冷意境画面。昆仑雪山逶迤莽莽。

　　可可西里保护区平坦开阔，一望无际，时不时有几只藏羚羊出现，列车行进中，没有拍着。

　　路边有很多石方格，是一种防风固沙的工程措施，主要用于保护铁路、草场等免受风沙侵害。其基本原理是通过增加地表粗糙度来降低风速，从而防止风沙对地表的侵蚀和掩埋。

　　还有铃铛式挡墙等各种立式挡沙墙。

沱沱河

　　过了昆仑山口，高反没有幸免，头痛，冲了行天源电解质固体饮料、葡萄糖粉，再吃一片扑感敏。

大概是晕乎乎睡过去了，错过了下午1：30左右路过的沿线最大的湖泊措那湖——世界上海拔最高的淡水湖。

　　这该唐古拉山了吧？

青藏铁路沿线地理事物示意图

第4天（6月17日）拉萨-山南-昌珠寺-雍布拉康-扎西曲登（藏戏第一村）

早餐后出发前往参观【昌珠寺】，是西藏历史上最早的一个佛殿，后扩建为寺，相传是文成公主修行的法地。最珍贵的是有千年历史的文成公主亲自绘制的唐卡和有上千颗珍珠绘制的观音休息的唐卡。其中昌珠寺镇寺之宝——珍珠唐卡，是用29026颗珍珠串起成线条绘出的“观世音菩萨憩息图”，还有钻石，宝石，绿松石等点缀，世间罕有。后驱车前往【雍布拉康】，"雍布"意为"母鹿"，"拉康"意为"神殿"。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。是松赞干布和文成公主在山南的夏宫，后改为黄教寺院。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。后入住扎西曲登村藏家民宿休息。后欣赏国家级非物质文化遗产--藏戏。源自山南地区扎西曲登村的扎西雪巴藏戏，是藏戏流派中最古老的一支。有着悠久的历史和深远的内涵，同时又具有独特的艺术特征。

　　山南地区的“山”指的是冈底斯山和念青唐古拉山。雅叶高速公路穿越其间。圭嘎拉隧道起于拉萨市达孜区德庆镇差脆村，止于山南市扎囊县桑耶镇莫朗沟，左洞全长12798米，右洞全长12790米。

2024年12月正式通车运营。

山南位于西藏的西南边陲，而山南正是藏文化的发源地，是西藏灵魂开始的地方，因地处冈底斯山与念青唐古拉山之南而得名，取的是念青唐古拉山脉南方之意，历史上又被称为雅砻。[77] 据文献记载、民间传说以及大量的考古发现证明，数百万年以前，藏族先民就繁衍生息于雅砻河流域

　　昌珠寺

　　今晚住山南市乃东区昌珠镇扎曲登村民宿。

　　西藏行的前3天都在路上看风景，第4天才开始正式进入主题，到藏文化的源头之地——山南。远客只能来去匆匆。

第5天（6月18日）山南-贡德林草原-巴松措-色季拉山口-林芝

早餐后出发至林芝，途经西藏最有名的酥油产地、高山牧场-贡德林草原，沿着拉林高速【网红318川藏线】318线被中国国家地理誉为中国景观大道，川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河等。参观国家5A级景区【巴松措】又名措高湖，是集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体的景区，巴松措景区是红教（藏传佛教宁玛派）的神湖和圣地。湖面海拔3480米，是西藏海拔最低的大湖。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。沿318国道顺山路而上翻越【色季拉山口】，登临海拔4728米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的的本日拉山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝。晚餐品尝石锅鸡后入住酒店。温馨提示：今天路途及乘车时间较长，沿途有限时限速，定时定点停车下车暂停。请按规定时间上车。请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。

　　7：00从扎西曲登村出发，走拉泽高速，8：10后进雅叶高速。

12：26到吃饭的地方色河镇。

念青唐古拉山脉西起西藏“圣湖”纳木错南侧的穷母岗日峰。

巴松措

　　高原湖泊蓝色的原因：光线散射与吸收效应

‌1.短波光散射主导‌：阳光进入湖水时，波长较长的红光、黄光易被吸收，而波长较短的蓝光更容易散射，这是湖水呈现蓝色的物理基础。‌‌‌‌

‌2.深度增强效应‌：高原湖泊多为构造湖，水深较大时吸收更多长波光，使散射的蓝光占比更高，湖面颜色更偏向深蓝或蔚蓝。‌‌

3.水体纯净度的影响

‌悬浮颗粒少‌：入湖河流短且流速慢，携带的碎屑颗粒少且易沉降，减少了对光线的干扰。‌‌‌‌

‌微生物活动受限‌：低温环境和高盐度（部分湖泊）抑制微生物生长，避免有机质分解产生的杂质影响水体透明度。‌‌

4.特殊地质与化学因素

‌钙华颗粒作用‌：如九寨沟等岩溶湖泊中，钙华颗粒通过瑞利散射增强蓝绿光反射，形成独特的蓝绿色调。‌‌

‌矿物成分差异‌：部分高原湖泊因含硫酸铜等矿物离子，可能呈现蒂芙尼蓝等特殊蓝色变体。‌‌

巴松措夜间也能泛蓝色荧光，叫蓝眼泪，是水中有夜光藻的原因。

　　今晚住林芝市林源大酒店，多，到了这里才可以洗澡，以为洗个热水澡会好睡觉，结果是睡不着，有点心慌，有几下嘴唇都有点抖，忍住不再吃药，我用大脑安慰、鼓励身体，不要焦虑，这是正常的反应，要有战胜高反的勇气，我相信我的身体会好好听大脑的话。凌晨3点多是我最后看到的时间，后面就睡着了，醒来已是6点多，算是熬过来了。

第6天（6月19日）林芝-雅尼湿地-苯日神山-网红玻璃栈道-雅鲁藏布大峡谷-曲觉拉康-林芝早餐后前往西藏【苯日神山】【雅尼湿地】（游览时间约60分钟）。在这里打卡西藏首个【玻璃栈道观景台】-网红打卡地。

雅尼国家湿地公园是雅鲁藏布江与尼洋河的汇流之处，是植物的王国、候鸟的天堂、野生动物的珍贵栖息地，也是宝贵的湿地资源。

【苯日神山】是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山至今仍然被加以重视和崇拜。绕转雅尼湿地也是全世界众多信众心中的理想。后游览人类最后的秘境前往有“世界第一大峡谷”之称的-【雅鲁藏布大峡谷】；（游览时间不少于150分钟），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，也称为“羞女峰”。另有雅鲁藏布大峡谷、千年古桑树、大峡谷亲水台、大渡卡遗址等景点；后参观【曲觉拉康】，藏语意为“从河中来的”，也称曲觉沃寺，意为“水佛”，亦是当地非常有特色不走大门翻墙而入的寺庙。当地人认为朝拜由释迦牟尼化身而来的四臂观音自成像，等同朝拜释迦牟尼12岁等身真身佛像，具有超凡的加持力，甚为殊胜。晚餐品尝牦牛汤锅后入住酒店。

　　8点出发，体验318国道，去色季拉山口看南迦巴瓦峰（云雾遮挡没看到），一路海拔从2900米上升到4728米，山路总离不开弯，车摇摇晃晃，头晕晕乎乎。

　　苯日神山没有露出真容。对面喜马拉雅山脉也壮阔美丽。

　　全长504.6千米，最深处6009米，被认为是世界上长度最长、深度最深的大峡谷。

　　大渡卡文化广场，看历史、看大峡谷起点。

　　大峡谷起点

荨麻“咬”人的原因

荨麻茎叶表面覆盖大量中空管状刺毛，直径约0.1毫米。这些刺毛的尖端富含脆性矿物质（如二氧化硅），轻微触碰就会断裂，形成类似“注射针头”的结构刺破皮肤。刺毛基部的膨大部分储存着含有毒素的细胞液（含组胺、乙酰胆碱、5-羟色胺等刺激性成分，引发红肿、灼痛和瘙痒）。当刺毛断裂时，细胞液通过中空管道被挤压注入人体。

　　有备而来，下点雨也不错。这里气流复杂，水汽充足，雨说来就来，说走就走。

　　大桑树爱情广场，看雪山、大树。

千年古桑树

石生桃树

　　“南迦巴瓦观山台”自然是看高耸的雪山。

6：40 从雅尼湿地公园出发，40分钟路程（38公里）到达尼洋阁，参观后快8：00点了。

尼洋阁又称藏东南文化遗产博物馆，是全国首家非物质文化遗产专题博物馆，馆内拥有展厅14个，分别为序厅、文化遗存、民族服饰、狩猎文化、农耕文化、藏医藏药、生活习俗、民间歌舞、语言文学、手工技艺、体育竞技、节日节庆、宗教信仰、建筑艺术等。集中展现了藏东南地区藏族、门巴族、珞巴族、僜人独特的传统文化和生活习俗。

　　继续住林源大酒店，一夜沉睡。这一天走了色季拉山口、苯日神山、雅鲁藏布大峡谷、杰措拉康、雅尼湿地公园、尼洋阁，从早上8：00出发，到晚上9：00回酒店，整整13小时，不坐车，就是走路，坐在车上颠簸，走着看风景，都在消耗着精气神，太累了。2900多米的海拔，高反不激烈，却也无时不刻，随便一个过激动作都可以感觉心慌气短。

第7天（6月20日）林芝—民俗村—邦杰塘草原—米拉山隧道—拉萨

早餐后参观【藏寨民俗村加乃村】，到藏族同胞家里品尝正宗的酥油茶，青稞饼，了解藏民族文化。之后沿拉林高速返回拉萨，途中远观邦杰塘草原，海拔4700米，周围雪山连绵起伏， 牧场边的"帕乔日麻卜"神山，更是信徒们心目中的圣地。穿越【米拉山隧道】前往拉萨，沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，晚餐品尝烤羊餐，后布达拉宫广场，固定时间观赏夜景。

　　8：30出发，走沪聂线（沿着尼洋河左岸）去加乃村，33公里，40分钟。这是一个政府打造的退牧还草的移民村，银器打造是村里的重要产业，文化代表做讲解一个半小时的内容，除了民俗、历史，就是银器的用途，也是商品推销，只是还好明说有需要的买，也是金钱布施，不会强制消费，不买假货，导游也说西藏旅游不容旅游乱象。我买了一小朵银制的灵芝做纪念。

　　只要你想好做一件事，总会有合适的理由可以被挖掘出来。我买的理由我也以为很正当，感觉没有第二选择了。

　　上雅叶高速（拉林高速）到朗色村川味轩鱼府吃午饭（62公里，50分钟）。

　　念青唐古拉山、G318、尼洋河，米拉山隧道前一路上，不变三件套。

米拉山隧道北

米拉山隧道南

今晚住恒安大酒店，高反轻微。

　　在这里接受学生的鲜花，和学生相见，是此行特别开心的事。

第8天（6月21日）拉萨—羊卓雍措—旅拍--拉萨

早餐后随后驱车前往【羊卓雍措】（山顶游览时间不少于30分钟；湖边游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。体验安排换藏装拍照，参观后返回拉萨，入住酒店。温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。1、交通：本日行程约240KM，山路崎岖，需时约5小时左右!

2、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，气温较低，坐车时间较长。途中餐厅条件较差，请客人自备一些高热量的零食在车上食用，请备厚外套，晕车药品及食物。

　　也许，这是此生最壮的举，在夏至日，在正午，在将近5000米的高度，接受强紫外线、高反挑战，在黄昏，在布达拉宫感受一年最迟的天黑。

　　去羊卓雍措之前，心里有点虚，怕会有高反。大多数人能行，成熟的旅游开发线路，也不能叫冒险，只是克服恐惧心里，但高海拔危险确实存在，可以说是挑战。还好，高原反应不是太强烈，我也是小心翼翼，慢慢走，慢慢欣赏风景。

棕头鸥

　　继续住恒安大酒店，睡觉正常。

　　也许，这是此生最壮的举，在夏至日，在正午，在将近5000米的高度，接受强紫外线、高反挑战，在黄昏，在布达拉宫感受一年最迟的天黑。

第9天（6月22日）拉萨—布达拉宫—药王山观景台—大昭寺广场—八角街—扎基寺—火车

早餐后参观世界上最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。随后参观【药王山观景台】（30分钟），拍布达拉宫全景；午餐后游览【大昭寺广场】(游览时间约60分钟)大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。同时，这里也是拍摄大昭寺的好角度。（因大昭寺（85元/人）不定期举行宗教活动且需要提前预约门票，为了不影响顾客游览，若您有进大昭寺的需求，请抵达后提前一天告知导游，导游将协助您手机预约后买门票后进大昭寺自由参观）之后随当地信徒一道步入【八角街】（自由活动约30分钟 ）是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。体验打卡八廓街网红观景台，遥望布达拉宫、大昭寺金顶等拉萨城市风光。参观西藏唯一一座财神寺庙——【扎基寺】。来此朝拜的多是前来拉萨做生意、工作的外来人口，这些生意人来此朝拜后，都感觉非常灵验，于是经过口口相传，扎基寺就演变成求财最灵验的寺庙；后拉萨站乘有氧列车返回。温馨提示：1.因布达拉宫限流参观等特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同布达拉宫专职导游进入;2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。4.由于保护文物的原因，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游的时间安排。5.团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。

　　“布达拉”（Buddha或Buddhala）源自梵语，原意为“觉醒者”或“觉者”，即佛陀的称谓，后引申为观音菩萨的道场“普陀罗”（Potala）的藏语转译。‌‌‌‌

　　第10天（6月23日）

Y972拉萨10：40—西宁6月24日7：40。

　　第11天（6月24日）兰州乘火车返回福建，一路上欣赏祖国大好河山。车次D186西宁9:00~兰州10:44，Z128兰州6月24日14：43—三明北6月25日18：30。

　　所有的未知变已知，所有养眼景色，都是用旅途的辛苦换的，他们本不属于我，得到，必须付出。我们愿意这样交换。