<p class="ql-block"> 食材多样，</p><p class="ql-block"> 营养均衡，</p><p class="ql-block"> 全心守护，</p><p class="ql-block"> 舌尖上的幸福！</p> 美食速递 美食回看 <p class="ql-block"> 6.16美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：小米南瓜粥 醋溜绿豆芽 西兰花鸡蛋煎饼</p><p class="ql-block"> 早点：蒸玉米 莲子百合水</p><p class="ql-block"> 午餐：茄汁贝壳面 卤鸡肝</p><p class="ql-block"> 午点：酸奶</p><p class="ql-block"> 晚餐：米酒小汤圆 莲藕蒜苔炒肉丁 布袋饼</p> <p class="ql-block"> 6.17美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：牛奶燕麦粥 素炒三鲜 小油卷</p><p class="ql-block"> 早点：香蕉 冰糖菊花茶</p><p class="ql-block"> 午餐：红豆米饭 鱼香肉丝 蒜蓉粉丝娃娃菜 营养老鸭汤</p><p class="ql-block"> 午点：羊角蜜</p><p class="ql-block"> 晚餐：金银粥 红烧冬瓜 六红馒头</p> <p class="ql-block"> 6.18美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：牛肉胡辣汤 油饼</p><p class="ql-block"> 早点：苹果 冰糖柠檬水</p><p class="ql-block"> 午餐：西红柿鸡蛋打卤面 糯米莲藕肉丸 原汤</p><p class="ql-block"> 午点：纯牛奶</p><p class="ql-block"> 晚餐：红枣山药大米粥 清炒土豆丝 红糖酥饼</p> <p class="ql-block"> 6.19美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：黄豆大米粥 空心菜炒鸡蛋 奶香小馒头</p><p class="ql-block"> 早点：油桃 扁鹊三豆饮</p><p class="ql-block"> 午餐：玉米米饭 西兰花炒虾仁 孜然土豆片 蜜汁红薯汤</p><p class="ql-block"> 午点：西瓜</p><p class="ql-block"> 晚餐：鲜肉包 茄汁西葫芦 小米绿豆粥</p> <p class="ql-block"> 6.20美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：青菜肉末粥 玉米芝士发面饼</p><p class="ql-block"> 早点：巴旦木仁 苹果红枣水</p><p class="ql-block"> 午餐：粉蒸肉 紫菜虾皮汤</p><p class="ql-block"> 午点：纯牛奶</p><p class="ql-block"> 晚餐：鸡蛋面穗汤 鱼香豆腐 椒盐花卷</p> 食育之夏至养生 <p class="ql-block"> 夏至需要注意饮食、调理作息、保暖等养生。</p><p class="ql-block"> 1.注意饮食：夏至出汗较多，尽量不要经常吃寒性较大的食物，会使阳气受损。</p><p class="ql-block"> 2.调理作息：夏至通常会出现夜短的现象，因此需要调理作息，尽量做到早睡早起，中间适当增加午睡时间，能够起到消除疲劳的作用。</p><p class="ql-block"> 3.保暖：在夏至由于出汗较多，可能会经常吹风扇或吹空调，由于寒气较大，可能会使患者出现体寒的现象，因此需要做好重要部位保暖措施。</p><p class="ql-block"> 夏至也会伴随着太阳暴晒的现象，因此在平时出门时也可以使用太阳伞或防晒衣，做好皮肤的防晒工作。可以多吃绿豆、萝卜等具有祛湿作用的食物。</p> 食育之夏至食材 <p class="ql-block"> 夏至必吃的7种食物涵盖传统习俗与养生需求，包括夏至面、绿豆、苦瓜、鸭肉、荔枝、冬瓜和鸡蛋。这些食物既承载着节气文化，又具备清热解暑、滋阴养胃等夏季养生功效。</p><p class="ql-block"> 1、夏至面</p><p class="ql-block"> 民间素有“冬至饺子夏至面”之说，面条象征长寿与丰收，新麦制成的面条更是夏至时节的应季美食。</p><p class="ql-block"> 2 、绿豆</p><p class="ql-block"> 清热解暑首选，可煮汤或熬粥，缓解暑热烦躁，并含丰富钾元素预防中暑。</p><p class="ql-block"> 3、苦瓜</p><p class="ql-block"> 凉血解毒、清心明目，其苦味能刺激食欲，凉拌或炒蛋可提升夏季饮食清爽度。</p><p class="ql-block"> 4、鸭肉</p><p class="ql-block"> 性凉滋阴，适合夏季温补，红烧或炖汤可缓解燥热，避免油腻上火。</p><p class="ql-block"> 5、荔枝</p><p class="ql-block"> 夏至时令水果，味甜多汁富含维生素C，象征生活甜蜜，但需适量食用避免上火。</p><p class="ql-block"> 6、冬瓜</p><p class="ql-block"> 高水分含量助补水，利尿消肿特性可调节夏季水肿问题，推荐煮汤或炖肉。</p><p class="ql-block"> 7、鸡蛋</p><p class="ql-block"> 传统寓意生活圆满，含优质蛋白补充体力，水煮或煎饼均适宜。</p> 食育课：蓝莓奶昔 美食发布 <p class="ql-block"> 编辑：李婉婷</p><p class="ql-block"> 文稿：王萌萌</p><p class="ql-block"> 部门：食育中心</p><p class="ql-block"> 审核：李瑞茹</p>