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简单心理学第1章对立同频对错正负真理

对立

这是一个对立的世界。有白天就有黑夜，有胖就有瘦，有美就有丑，有高就有低，有贫就有富，有阳刚就有阴柔 ，呼和吸、生和死、背痛与开心，都是对立的。因为对立，所以产生矛盾、产生冲突，造成人的迷茫。我们不知道该选择哪一边才好，于是纠结。

世界是对立的，然而有人活得很好，有人活得很不好。是世界的问题还是人的问题？答案显而易见。

有纪晓岚一样的忠臣，就有和珅一样的奸臣。有昏君就有明君，有好人就有坏人，有古圣先贤，也有妖人恶人，有贪婪狡诈的小人，也有善解人意的君子。有目中无人的傲人，也有谦卑低调的贤人。有小偷就有警察，有罪犯就有监狱。

‎ 天是天，地是地，有方有圆。黑和白各在各的道上，这就是对立。所以我们要清晰的认识到对立的问题，不要去抗拒，不要去疑惑。

￱ 世界是对立的，这是一个实相。

￱如何在对立的世界里脱困？我们只需要做选择。

‎选择有三种，向左、向右、居中。举例一，向左的人选择美丽绽放，向右的人选择了平庸一般，居中就是摇摆纠结，要么你甘于平凡，要么你去努力奋斗去创造。居中就是只羡慕别人，自己没有行动。举例二，有两个男人追你，你要么选择性格互补的，要么选择性格相似的。居中就是矛盾纠结，不知如何取舍。

‎ 其实还有第四种选择，就是你可以在中间站着，时而向左，时而向右，来个自由穿梭。所以，即使在对立的世界，还是有很多人找到了生存与和与人相处的核心模式。重点是，你要有自己的选择，而不是一味的居中的路上。迷茫纠结。

同频

同频才能同道，同频才能同流，同频才能交流，交流才能交心，交心才能交易。所谓道不同不相为谋，鸡不能同鸭讲，夏虫不可语冰语。对于不理解你的人，你的解释是多余的。你越解释，他越觉得你在狡辩。因为不同频，不同道，对方压根听不懂你在说什么。

要想别人理解你，先要理解别人对你的不理解。人与人互相不理解太正常了，因为大家根本就不在一个频道，不在一个世界里。就像电视有很多个频道，农业、戏曲、新闻、综艺，各有各的道。路上，每个人喜欢看的内容是不同的。

不要去抱怨这个世界，因为一点意义都没有。我们说，不经他人苦，莫劝他人善。你压根就不知道别人经历了什么，你没有资格去评断，你要做的就是去展示自己。去释放自己，吸引跟你同频共振的人，找到你的朋友，你的组织，你的队伍。我们每天身边的人熙熙攘攘，你要把同频的人拎出来，把适合自己的人拎出来，这样才不会会孤独，而不是去关注那些跟你不同频的人。

培养一个兴趣爱好，就是在找同频。喜欢插花的叫花友，喜欢庙堂的叫道友、佛友，有一起跳广场舞的，一起钓鱼的，一起打牌的，有驴友、车友，还有喜欢一起做义工的等等。你要找到你的爱好，你的组织。和共同爱好这件事情的人。你要找到与你同频同道的人，这才是开心喜悦的关键。

什么是灵魂的阶层？在生活中，社会的阶层以物质来区分，你有多少钱，住什么样的房子，收入多少，可以划分你的社会阶层。灵魂的阶层，指的是你跟什么样的人才能聊得来，什么样的灵魂跟你在一起才能够彼此滋养，而不是彼此消耗。我们都要找到与自己同频同道的人。懂一个人比爱一个人更重要。

对错

因为世界是对立的，所以大家都在自己不同的频道上做自己认为对的事情，所以没有对错。各花入各眼，各行有各行的行道。公说公有理，婆说婆有理。既然是对立的世界，那么大家只是看世界的角度不同而已。生活是个自助餐，有人喜欢吃甜的，有人喜欢吃辣的，有人高血压、糖尿病的人喜欢吃苦的。没有对错。

不要站在自己的观点上，自己的立场上去评判别人的喜好，去指点这个世界，自以为是的，以自己的观点为宇宙下定论。

家庭教育中，严加管教是对的。放养孩子也是对的，没有对错。什么样的父母都能培养出好孩子，什么样的教育方法都有过当和失败的。追求完美是对的，精益求精。不追求完美也是对的，顺其自然，各取所需，没有对错。

当你活在对错里，就活在标准里，活在框框里，活在是非里。生活中有多少人非黑即白，不是对就是错，按自己的标准去给这个世界归类，然后站队。网上的键盘侠、喷子、杠精，每天专门去干和人对立争辩的事。

有时候你认为的对错，只是在你局部范围内的认知，在不同特定场合特殊情况之下，貌似你是对的，以偏概全。但别人也不一定是错的。

存在即合理，你用你的道理去跟一个不懂这个道理的人去讲道理，本身是一件很没有道理的事。

如果有人非要跟你论对错，记住。让他赢，没有对错，角度不同。承认别人对，不代表自己是错的，他对，你也可以是对的，大家好才是真的好。

正负

正和负是对立的。正负能量是两种截然不同的能量，是两种不同的选择。

正能量的人积极、热情、美好、慈悲、乐观、敞开、勇敢、宽容、喜悦、主动、和平。

负能量的人，骄傲、蛮横、膨胀、欲望多、易怒、冷漠、贪婪、嫉妒。

七情六欲，喜怒哀乐悲恐惊，所有的情绪都是正常的，都是应该存在的。 在对立的词意里，我们讲有四种选择：第一，选择总是充满正能量；第二选择活在负能量的漩涡里；第三选择站在中间麻木的，不吸不悲，没有正能量，也没有负能量，对一切没有什么感觉。你也可以选择第四种，最好的就是选择第四种，让情绪流动起来。

我们都想整天充满正能量，可是做不到呀！生活中总有一些人和事在消耗你、拉扯你，让你气愤不已。总有人在你身边危言耸听，种心锚，让你对未来充满恐惧。总有人让你生气难过，我们总是不得不去到负能量，怎么办呢？

你要想办法把自己拉回正能量。怎么拉呢？学会拥有自由穿梭的能力。

你要明白存在即合理，正能量也好，负能量也罢，它本来就存在，它本来就应该存在，不必刻意的回避那些负面，让它存在，接纳即可。

你欢喜是对的，你悲伤也是对的。你开心喜悦、热情积极的时候很好，你骄傲了，你会嫉妒也是正常的。首先要接纳自己的负面，不要看待自己的负面 ，就像沾上了脏东西一样，必须赶紧去掉。去是去不掉的，因为它本就存在。

情绪是流动的，境随心转。把悲伤化解，就迎来了喜悦。把惊吓消除，就迎来了惊喜。不必要对自己的负面耿耿于怀。妄想永远都不要有负面，一般人谁都做不到。七情六欲坦然面对，去选择转念，选择穿梭。

真理

真理就是真实不变的道理。

真理也是公认的道理，是大家一致认同的，具有普遍性的道理。但是所有的真理都无法达到绝对的一致性，都是相对性的。就算是科学的真理，爱因斯坦的学问，牛顿的研究成果也是有争议的。所以真理没有绝对性，只是相对的。

既然真理是相对的，那我们又何必执着，何必盲从呢？任何人所说的也未必是对的。真理既然有相对性，那应该听谁的呢？简易的答案是听自己的。

真理就是真我的道理，就是你的真我认为的道理。真理在哪里？就在每个人的心里。你认为的就是你的道理。

每个人的心里都有一本真理的字典，你一定要链接你自己的真我，你自己的判断，自己的感觉。为什么感觉不对的还要听别人的？为什么那么容易被别人煽动？凡是你被煽动了，需要找到他的对立面，看看另一面怎么说。如果是公说公有理，婆说婆有理，那就拉倒吧，都不用信了。

但凡发现两边道理相左的，在你自己没有感觉之前，就谁也不信。这样你就可以接纳包容一切，这么说的是对的，那么说也是对的。角度不同，没有对错，也没有绝对的真理。

某个事情跟我无关，我就不去管它的对错。真理在每个人心里，你认为的是你的真理，他认为的是他的真理，没有对错。

核心是花开两面，有正的一面，有反的一面。

关键词觉察、转念、穿梭、享受。

打开生活的五觉，练习转念，

带着觉知、觉察、视听、嗅味、触这五觉。

我要学。我要变

第二章，贪婪、掌控、受虐、恐惧、委屈

第一篇贪婪

贪婪，贪心不足蛇吞象，贪得无厌。贪欲是让人坠入万丈深渊的最大负面念头。只要贪念起，我们的平静心就没有了。贪财、贪色、贪玩、贪吃、贪小便宜，红尘中的痴男怨女无处不贪。酒桌上贪杯，职场上贪权力，贪名利，贪名图利的人比比皆是。大家的生活在这个“贪”字中，可谓是一地狼烟。

贪欲是什么呢？就像毒蛇的毒液。贪欲让我们失去理智，失去正常的思考，就像是电脑死机了，无法正常运转。然后去干一些不该干的事，或是去到错误的方向。

多少人的生活在摊子的引导下身心疲惫，已经有房有车，不愁吃穿了，但是还会像陀螺一样不停的转。不停的想要更好，更有钱，最终伤害了身体。劳劳碌碌的一生，不知道为了什么，最后躺在医院里感慨后悔。

什么都不是无缘无故的，没有无缘无故的穷富。有些东西，命里有时终须有，命里无时莫强求。要知足常乐，懂珍惜、懂感恩。

所有被骗的金钱，皆是因为贪财。如果你不想赚的更多，那就不会中了骗子的圈套。如果你不贪小便宜，就不会买到假货。不贪玩，就不至于玩物丧志，一无是处。不贪色，你就不会无故的为别人付出，你就会有更多的时间去为自己做事情。

你多久没有停下来看看天空的颜色了？看看花朵的样子？去闻闻香味，去和大自然有个亲亲密的接触，你多久没有用心去生活了？每天为了一个贪念，用脑袋在算计，戴着假面具，早出晚归，晚上失眠，脑子里想他很多。

所以最让人心生烦恼的负面就是贪婪。我们凡事要思考，这是你需要的，还是你想要的？是马上用，还是先占有？

很多时候我们需要的不多，需要的太多，一直是为了贪欲中的想要而在奋斗中。我们需要的仅仅是一张床、一日三餐，仅此而已。所以以后我们做生活的种种选择。请先思考一下，是需要还是想要呢？如果不是必须的，那么我们就可以不要去拼命的追求，那只是你的贪念在作祟而已。

贪是一条不归路。

　　受虐（017-018）

我们先来搞清楚自律和受虐的区别是什么？

你心甘情愿去做一件事情，并且坚持它，叫做自律。你不愿意去做一件事情，却去坚持它，叫做自虐。比如说锻炼身体，你享受锻炼身体，就会每天坚持，很自律。如果你只是觉得应该锻炼，在观念的引导下，被迫的去做锻炼，每次锻炼都很痛苦，这就叫自虐。比如说做直播，有的人很享受直播，每天都不落下，就属于自律。不享受的人去做直播，每天就像完成任务一样，非常自虐。一段时间就会坚持不了了，放弃了。所以，你喜欢干的就去干它，叫自律。你不喜欢干的还要去干它，就叫自虐。

很多人在生活中是有自虐倾向的，或者说稀里糊涂的就进了自虐模式。比如说看电视看的眼睛布满红血丝，身体都不好了还在熬夜追剧。比如说玩手机上瘾，很累了还在坚持。比如说暴饮暴食，嘴巴停不住的吃，这些都属于自虐行为。

后果最严重的是情绪自虐。对待自己的生气、郁闷和负面情绪无动于衷，不去积极寻求改变，都是属于自虐行为。

怎样做来改变这一点呢，就是我们在做任何事情的时候，都要带着觉察。你是否喜欢？喜欢你就做，不喜欢可以拒绝，可以调整，可以去改变。凡是自讨苦吃，让自己找罪受、找气受的，都叫受虐心态。这是一种病。比如说，明知道人多的地方不舒服，还是要往人多的地方挤，这就是受虐。比如说，和不爱你的人谈恋爱，去做一个超级大舔狗，非得去受气。失恋非要去挽回，这就叫受虐。在不喜欢的工作中消耗和对待家人持续冷暴力，都叫受虐。其实你可以改变这些，你可以让自己不必这么痛苦。

在选择我们要干什么事情的时候，要去干那些让你舒服的，而不是别人觉得你应该的。这样才能够逐渐的摆脱受虐的心态，选择你愿意干的，而不是别人觉得你应该干的。

　　恐惧（019-020）

恐惧就是和未来做斗争。和未来做斗争，你只能输，一定会输。因为未来没有来，未来是不确定性的。

你担心会老，不是每个人都能活到很老的那一天。你担心孩子会很差，实际上儿孙自有儿孙福，孩子的未来还很遥远。你担心自己会被抛弃，不如现在就提升价值，被抛弃了再去吸引，也没有什么关系。

活在恐惧中，就像是和影子做斗争。影子是不存在的幻想，是自己想出来的负面，来吓自己的东西。

恐惧的根源，是你现在不够被爱滋养，现在过得不够好。如果你对现在很满意，你就不会去想未来怎样，因为现在很开心喜悦，哪有时间想未来呢？哪有心情想未来呢？就像小孩一样，天天活在当下，现在就很快乐。哪去管明天干什么？他们就是一天，该玩玩，该蹦蹦。

恐惧就是源于匮乏，源于你的不自信。你不相信自己随时随地都能解决任何问题。恐惧里有对自己的评判和不信任。如果你觉得自己值钱，就不会恐惧未来没钱了。

我们没有办法从根本上去克服恐惧，只有去面对它，面对恐惧，想想你恐惧什么？去活好你的现在，然后才能去超越你的恐惧。

恐惧是让你活在阴暗里，我们只要光明磊落，坦荡坦然的，就不会恐惧了。不做亏心事，不怕鬼叫门。恐惧什么呢？让恐惧来的更猛烈些吧！来吧！恐惧吧，那又怎样？

活好现在，被爱滋养，光明磊落，坦然面对。

　　委屈（021）

委屈是一种对身体伤害很大的负面情绪。

委屈里面有内疚、有牺牲、有不甘心。委屈容易生出抱怨和怨恨。意难平。这种情绪是非常伤害身体的。

委屈和忍受不一样，小不忍则乱大谋。忍一忍天高海阔。忍是主动，甘愿受着，为了目的。去接受不公正的待遇，目的达到了，忍就忍了吧，忍的值的。委屈是事后才知道不公平，或者是知道不公平，还不得不去做，所以太委屈。因为你牺牲了自己。

怎样才能不委屈呢？想要不委屈，就要有自己的原则和底线。什么能做，什么不能做，自己要非常清晰，要有自己的底线。为了生存以外的，你不愿意做的事情，你都可以不去做，这样就不会委屈自己了。除了生存以外的任何事情，你都不必要刻意的去讨好任何人，不必要让自己受委屈。为了生存，我们必须要去忍受一些辛苦磨难。除此以外的事情，你不需要去委屈自己，讨好别人。区分委屈和忍受，生存以外的任何事情，你都不需要委屈自己。

第十章，游戏体验，考验位置匹配

游戏（097-098）

一场游戏一场梦，人生如梦。百年过后，梦醒了，烟消云散，我们好像不曾来过这个地求球。

用游戏的心态去生活，用认真的态度玩游戏。我们不妨把生命当做一场游戏来看待。每天我们都活在不同的游戏角色里，家庭、工作、社交都是各个不同的的游戏场景，每个人都在积极呈现最好的一面，大家都在互相配戏。我们穿梭在不同的戏里，进行着不同的角色扮演。用认真的态度玩游戏，是为了不被出局，不被看不起，是为了成为赢家。游戏没有输家，成王败寇，没有输赢，游戏有输赢，成王败寇，输了有惩罚，赢了有奖励。红尘中人，都要赚钱，钱的设置是为了让游戏更加好玩刺激。

不是每个游戏都适合所有的人。每个人的天赋才华，要找到自己的天赋才华，去到自己的，去到自己擅长的领域里玩游戏。不要拿自己的短板去比拼别人的长板。发现你现在身处的游戏玩的累，不适合，可以退出，可以换。记住，你现在是在做梦，是在游戏而已。游戏是可以结束的，你可以重新开始一切。如果你觉得婚姻很糟糕，可以结束。如果你觉得工作太难受，可以重新去找一份。所有别人对你的伤害都是你允许的，不允许可以选择结束。

人一直往前走，总会经历很多，有好的，有不好的。人生没有对错，只有选择和体验的不同。遇到不好的剧本，你可以选择结束，再次重新选择。

用游戏的心态去生活，生活就是一场游戏，去寻找新的搭档、新的朋友、新的圈层，就是新游戏的开始。每当有新游戏开始的时候，你要认真的玩，汲取上次失败的经验，一定要把它玩赢，不能总在一个地方摔倒。在玩游戏的过程中，切记这只是游戏而已，不要太认真。太认真你就输了。

既然是玩游戏，就要有赢的态度，主动才能赢。不管是经营家庭，还是经营事业，情感，亲子关系，所有的一切，每一场的游戏都要赢，都要更主动、更积极，这才是有戏的关键。

红尘是爱的游戏。游戏是可以选择结束的

没感觉的叫工作，有感觉的叫游戏

体验（099-）

一切只是体验而已。人生只有选择和体验的不同，没有对错。

没有什么事情值得后悔。得失守恒，你的得到都是用失去换来的。你选择了这样，就必须放弃另一样。你选择了嫁给公务员，就不能同时嫁给商人。 无论什么选择，都不要去评判你的选择和体验。每一个新鲜的体验都会让你的生命去到更高维，都会为你增加更多的激情与能量，都是为了唤醒你，帮助你而来。

你是你的灵魂，借助一具躯体来体验地球。请记住，我们是为了快乐而来，是觉得地球好玩才来的。带着觉觉察，不要去体验糟糕的体验。当你感受到你的情感很糟糕、工作很糟糕、人际关系很糟糕的时候，请告诉自己，这不是我想要的，赶紧转身，赶紧去寻找真正能滋养你的。体验。

任何东西只要你真正体验了，你就马上超越了

在思想里面你没有体验，当下才是。

不带任何评盼，色彩才是体验。

很多体验，你体验够了，就放下了，只有一种体验，你体验不够那就是快乐。

作业：在家里讲五个笑话

扮演角色:例如爸爸扮演妈妈，妈妈扮演爸爸，

分别用女主人，情人，厨娘的角色给先生一天王子班的体验

穿一件从来没有穿过的颜色的衣服，或者玩一次过山车，蹦迪，吃一次从没有吃过的小吃

用傲慢的眼光看对方，用微笑眼神看对方，去感受一下（在电梯间）

人际关系的基础是和母亲的关系

有一个拓展的时间，那就是在幼儿园阶段。这个时候家长要鼓励孩子多交朋友。帮孩子分析一下朋友的类型。那个时候你问孩子，他会说我喜欢谁谁谁，我要嫁给谁谁谁