预防儿童近视

静静的雪韵

为什么说户外运动特别重要呢？因为，出现近视的核心原因是缺少远眺的机会。我们只有在户外的时候，才能看到足够远的物体，睫状肌才能足够舒张。有一个词叫作视觉追逐，在户外的时候很多东西是移动的，比如跑来跑去的小朋友、突然起飞的小鸟、飞驰而过的汽车，这个时候眼睛会不自觉地跟这些物体一起移动，这就是视觉追逐。这种视觉追逐是一种对眼睛非常好的放松。

另外，户外还有一个概念叫作余光景物。如果在室内的话，所有东西都是近距离的，连余光看到的东西都是近距离的，但是到了户外，余光看到的景物是远距离的，能够对眼睛起到全面放松的作用。

还有一个特别重要的点，就是户外有足量的自然光线照射。自然光线对于眼睛的发育是非常重要的，它能够促进体内产生很多的激素，比如多巴胺就有助于孩子眼睛的发育。

美国曾对500个视力正常的儿童做过一个长达5年的跟踪监测，他们发现，户外运动多的孩子，视力明显要比户外运动少的孩子好，近视发生率也低很多。这与眼睛接受充足的自然光照射有很大的关联。

我国台湾地区曾经有一所学校，这所学校有一个硬性规定，就是孩子在学校的时候，必须要把80分钟的课间时间全部用在户外。一年以后，他们发现这所学校只有8%的孩子被诊断为近视，而附近另外一所学校的近视率达到了80%。

在美国，学校和家长制定了保护孩子视力的8项注意。我给大家读一下：

第一，电脑屏幕阅读或书面阅读时，每隔半小时让眼睛休息2分钟。

第二，阅读过程中要经常眨眼，以保持眼球湿润。

第三，室内光照应充足，建议使用全光谱的灯泡，就是护眼灯。

第四，使用防眩屏电脑显示器，防止显示器伤眼睛。

名词解释

防眩屏

一种通过表面涂层或物理处理技术减少光线反射的显示屏幕。它可以降低灯光或阳光带来的屏幕反射光强度，在强光环境下，屏幕内容依然清晰可见，减少眼睛疲劳。

第五，显示器与双眼要保持45～76厘米的距离。

第六，显示器屏幕中心点最好低于双眼10～20厘米。

第七，室外阳光过强时一定要戴太阳镜。

第八，每晚保证8小时的睡眠。