<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">养生的最高境界，是让身体成为自然的一部分。古人说 “春生、夏长、秋收、冬藏”，</span><b style="font-size:20px;">顺应四季与昼夜变化调整生活节奏，就是给身体最好的滋养。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">顺应四季，春捂秋冻、夏防暑湿、冬避严寒。</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">春天多踏青舒展阳气</span></li><li><span style="font-size:20px;">夏天少贪凉饮、午休养心</span></li><li><span style="font-size:20px;">秋天早睡早起防燥润肺</span></li><li><span style="font-size:20px;">冬天早睡晚起养肾藏精</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">食材选择也应 “不时不食”</b><span style="font-size:20px;">，夏季吃苦瓜清热，冬季吃萝卜理气，让身体和当季蔬果同步 “充电”。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">配合昼夜规律，日出而作，日落而息</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">清晨阳气升，适合散步、拉伸唤醒身体</span></li><li><span style="font-size:20px;">傍晚阳气渐收，宜做瑜伽、八段锦等舒缓运动</span></li><li><span style="font-size:20px;">晚上避免剧烈活动，睡前泡脚助眠，让身体跟随太阳 “充电” 与 “蓄电”</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此外，天气变化时也要灵活调整。</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">刮风添衣，下雨防湿，雾霾天减少外出。当生活作息与自然时钟同频，身体自会气血顺畅，精力充沛，这便是 “天人合一” 养生的智慧。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">持续关注活动！赶紧来打卡领取0元茶包吧！！！✅✅✅</b></p>