<p class="ql-block">昵 称：刘凤兰</p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p> <p class="ql-block"> 时间流逝，过得真快，转眼已到2025年的6月份。6月的天气不算太热，正是加强户外锻炼身体的好季节。在这美好开心的时节，《每日锻练打卡小分队》美友圈，举办了“10天锻炼打卡有奖讨论”活动。时间从6月7日～16日。我积极参与打卡讨论活动，感到很开心！</p><p class="ql-block"> 通过参加打卡活动，自己收获颇丰。从中学到了美友们的运动经验，也更加体会到了坚持运动的重要性。但是锻炼身体是一个长期的过程，不是一朝一夕的事，愿我们坚持长期运动，使身体充满活力，在运动中收获健康，开心快乐度晚年！</p><p class="ql-block"> 祝愿《每日锻炼打卡小分队》美友圈越办越好，再创佳绩！</p> <p class="ql-block">【初夏锻炼打卡“有奖”讨论第一天】</p><p class="ql-block">昵 称：刘凤兰</p><p class="ql-block"> 美篇号：13153791</p><p class="ql-block">六月上旬是户外锻炼最佳时间，天气不冷不热，活动也比较舒适。我喜欢每天散步锻炼，快慢结合，这样的运动方式，我觉得比较适合年过古稀的我。通过坚持长期锻炼，我走路比以前腿脚感觉轻松多了。以后只要身体允许我要继续坚持下去，在运动中收获健康和快乐，幸福快乐度晚年！2025.6.7</p> <p class="ql-block">【初夏锻炼打卡有奖讨论第二天】</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">昵 称：刘凤兰 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"><span class="ql-cursor"></span>美篇号：13153791</span></p><p class="ql-block">散步锻炼，是非常适合老年人锻炼身体的一种方法。我坚持散步锻炼已多年，我觉得好处很多，首先提高身体免疫力，增加肺活量，增加腿部肌肉力量，改善血液循环，尤其对心脏更有好处。愿我们在日常生活中，加强散步锻炼，提高自身素质，在运动中收获健康和快乐。2025.6.8</p> <p class="ql-block">【初夏锻炼打卡有奖讨论第三天】</p><p class="ql-block">昵称：刘凤兰</p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p><p class="ql-block">现在锻炼身体方法很多，练八段锦就是其中的一种传统健身功法。虽然我没练习八段锦，但我知道练习八段锦的好处很多，主要包括：增强身体抵抗力，改善心肺功能，同时还可以促进血液循环，改善胃肠道功能，疏通经络，强身健体等好处。但需要注意的是，练习八段锦应在专业人士的指导下练习，患各种骨骼病者，以及严重心脑肺疾病患者和体质过于虚弱者要慎重，毕竟科学健身最重要！2025.6.9</p> <p class="ql-block">【初夏锻炼打卡有奖讨论第四天】</p><p class="ql-block">昵 称：刘凤兰</p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p><p class="ql-block">锻炼身体方法很多，其中跳舞就是一种综合性运动，能显著提升自身体质与心理健康。退休后我就参加了大众化的健身舞蹈队活动，大家在一起跳健身舞，参加演出即愉悦心情，又锻炼了身体还结交了朋友，增进了朋友间的友谊，同时还提高了自身的体质，一举多得，真好！不过随着的年龄增长，我们跳舞现在都选择动作较缓慢的舞蹈，毕竟年龄不饶人！愿我们在运动中收获健康和快乐！2025.6.10</p> <p class="ql-block">【初夏锻炼打卡有奖讨论第五天】</p><p class="ql-block">昵 称：刘凤兰</p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p><p class="ql-block">今天讨论的话题是，挥拍类运动，如打羽毛球，乒乓球，网球等。挥拍类运动，是锻炼身体方法之一，以前我喜欢打羽毛球，就是与家人和朋友业余时间打球那种，从没参加过比赛。打羽毛球是全身运动，除了胳膊腿灵活，眼睛还要快，既锻炼身体又增强体质，尤其是运动后出点汗，觉得浑身舒服！不过随着年龄增大，我早就不打羽毛球了，毕竟年龄不饶人，还是选择稳妥的锻炼身体方法为好！2025.6.11</p> <p class="ql-block">【初夏锻炼打卡有奖讨论第六天】</p><p class="ql-block">昵 称：刘凤兰</p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p><p class="ql-block">今天讨论的话题是，打太极拳对人体健康养生的重要性表现在哪些方面。打太极是锻炼身体的传统方式之一，好处很多。打太极活动筋骨，缓解压力，调整气血，提高身体免疫力，而且是全身运动，是一种非常适合老年人的健身活动。不过练习打太极要在老师指导下练习，免得引起身体不适，毕竟身体健康最重要！我运动，我健康，开心快乐度晚年！2025.6.12</p> <p class="ql-block">【初夏锻炼打卡有奖讨论第七天】</p><p class="ql-block">昵 称：刘凤兰</p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p><p class="ql-block">锻炼身体有很多方式，骑行就是锻炼身体的方式之一，属于有氧运动。骑行锻炼好处很多，首先能增强心肺功能，并对肌肉锻炼有好处，尤其是对腿部肌肉的锻炼更为明显。而且在骑行中心情愉悦，减少压力，对身心健康也有好处！不过因身体原因，我已有几年不骑自行车锻炼了。其实不管采取哪种锻炼身体方式，只要坚持下去定会有成效。愿我们在运动中收获健康与快乐！2025.6.13</p> <p class="ql-block">【初夏锻炼打卡有奖讨论第8天】</p><p class="ql-block">昵称：刘凤兰 </p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p><p class="ql-block">游泳对身体健康好处很多，首先游泳是全身有氧运动，对增强心肺功能很有好处，其次对协调身体，提高关节的韧性作用也非常大，而且游泳还有减肥的作用，总之游泳好处很多...。可惜自己虽然喜欢游泳，但以前也只是在水里扑通几下，后来由于身体原因，自己做完手术后就不游泳了。不过每次有重大游泳比赛，自己都喜欢看，为中国运动健儿加油，也非常开心！2025.6.14</p> <p class="ql-block">【初夏锻炼打卡有奖讨论第9天】</p><p class="ql-block">昵 称：刘凤兰</p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p><p class="ql-block">锻炼身体的方法很多，其中慢跑就是低强度有氧运动之一。长期坚持慢跑对身心健康很有益处，慢跑能够提高心肺功能，缓解压力延缓衰老，还有改善代谢水平的功效。尤其对糖尿病患者效果更加明显。我已坚持徒步走加慢跑多年，深有体会。不过随着年龄的增长，现我以散步锻炼为主。愿我们在身体力行的情况下，坚持适合自己的锻炼方式，在运动中收获健康和快乐！2025.6.15</p> <p class="ql-block">【初夏锻炼打卡有奖讨论第10天】</p><p class="ql-block">昵 称：刘凤兰</p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p><p class="ql-block">踢毽子是我国传统民俗体育活动项目。而且简单易行，深受人们的喜爱。踢毽子好处很多，不但锻炼脚踝和下肢能力，而且还能提高心肺功能，增强血液循环，平衡身体协调能力，锻炼眼力，属于全身运动。踢毽子可以单人踢也可多人踢。多人踢可以提高大家的配合能力，总之踢毽子对身体健康益处很多。以前我也喜欢踢毽子，不过随着年龄增长和身体原因，现很少踢了。2025.6.16</p> <p class="ql-block">图文编辑：刘凤兰</p><p class="ql-block">时间：2025.6.16 整理发表</p>