猫言猫语--你身体特别健康的状况

王哲丹(老猫)

你身体特别健康的状况 “长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！随着生活水平的提高，加上人们对养生的重视，越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了，那么到底自己身体如何呢？为了能够准确掌握你是否健康，这些让医生都羡慕的，健康身体的特征，可以对照一下，如果你满足的越多，那么你就越健康。@所有人 01、伤口修复迅速如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。 02、稳定的体重中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定，说明身体非常健康。如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意了！ 03、一夜睡眠充实健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。 04、指甲红润无棱指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！ 05、头发润泽中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。 06、肚子上肉少甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。 07、性格开朗性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。 08、每天1~2次大便大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。 这八样你占了几项？好好管理自己身体，请记住，身体是1，其他都是０。没有了1，再多的0也没有意义。 《遵生八笺》有云：“生身以养寿为先。”自古以来，健康无灾，长命百岁，都为世人所祈盼。 而长寿不只与先天基因相关，更取决于后天的养生习惯。当身体出现这8大征兆时，说明你是长寿体质，非常健康，赶紧对照一下！01、体重正常元代医学家朱丹溪说：“肥人湿多，瘦人火多。”体重偏胖的人多痰湿内蕴，偏瘦的人则多阴虚火旺。 不胖不瘦，体重正常，体态匀称，才是真正的恰到好处。也就是体重指数BMI值(体重除以身高的平方)，处于18.5至23.9中间。 科学研究表明，此类人群心血管疾病、癌症、糖尿病风险都会大大降低。心脏、关节等部位也无需承受超重带来的额外压力，使得功能衰退速度变缓。肌肉与脂肪配比正常，亦能有足够强的免疫力来抵抗疾病，保护五脏六腑。 02、睡眠优质《闲情偶寄》有言：“养生之诀，当以善睡居先。”一夜好睡，方可精神百倍，彻夜难眠，则浑身疲惫。把觉睡好的人，才能滋养精神，平衡阴阳，恢复体力精力。 深睡时，生长激素是清醒时的3倍，可促进肌肉修复和脂肪代谢。不止如此，睡眠优质的背后，还意味着豁达宽广的心态。 无论处于什么处境，都能睡前原谅一切，醒后迎来新生。比起睡眠障碍、睡眠不足的人，睡眠优质的人预期寿命会延长5到10年。 03、面色红润《说苑》中说：“有诸内必形于外。”人体内部健康与否，往往都会在外表彰显出来。 如果你面色红润有光泽，说明身体气血充足，代谢旺盛各大组织器官都能得到应有的滋养，往往拥有较常人更长的寿命。反之，倘若整日面色苍白、蜡黄、黯淡，则可能是气血不足、体质虚弱，需要加强锻炼，及时调养。 04、头发浓密《黄帝内经》有云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发。”头发或浓密或稀疏，是对肾脏健康状况最直观的表现。 若是乌黑浓密，表明肾气充足，肾精充沛，根基稳固。不止如此，发为血之余，血为发之本。发量越多，发质越佳，代表肝血越充盈，身强体壮，通常更长寿。 05、病愈迅速《世说新语》中讲：“生老病死，时至则行。”人活着，意外受伤，或是大病小痛，都在所难免。 有的人，一旦受伤生病，便深受折磨，难以恢复。可有的人，伤口愈合速度极快，没过多久便安好如初。 伤口愈合速度，看似是细枝末节，实则是营养状况、免疫功能和代谢水平的综合体现。相较于机能退化、难以病愈的人，迅速病愈的人，身体更健康，寿命更长。 06、排便顺畅古人讲：“要想无病，腹中常空；要想不死，肠中无屎。”消化不良，排便困难，是百病之源。不仅会刺激肠道，形成息肉，而且还可能肛门撕裂、失血过多和痔疮，甚至产生癌变。 患有心脏基础疾病的老年人，排便用力过度，严重时还会诱发脑溢血、心脏病，危及生命。而排便顺畅且规律的人，则代表消化系统运行良好，肠胃健康负担小，毒素不残留，最有利于健康长寿。 07、腿脚有力常言道：“人老腿先老，树老根先枯。”腿脚有力，活动自如，是越活越年轻的显著标志。 这说明肌肉骨骼、心肺功能、代谢系统都能够正常工作。各大器官、各种细胞也可以在行走锻炼中得到更充沛的能量滋养。 观察那些现实生活的老人，活到90岁以上的，大多腿脚无疾。若是腿脚不便，肌力衰退，跌倒骨折风险会大幅提升，也可能是神经病变的信号。 平日里，多进行深蹲、弹力带等抗阻训练，和游泳、骑行、快走等有氧运动，并及时补充蛋白质，可锻炼腿部力量，减少肌肉流失。 08、心率平稳《素问》有言：“心者，君主之官。”正常的成年人，静息心率60-70次/分钟，昼夜波动＜10次/分钟。 波动小，做功少，心肌耗氧降低，平衡更易维持，是心率的黄金区间。长此以往，冠心病、心律失常、动脉硬化等心脏病，发作风险都会显著下降。 因此要尽量戒烟限酒，减少咖啡因、尼古丁和酒精等兴奋剂的摄入量。同时，规律作息不熬夜，控制体重不过胖，减轻心脏负担，促进心率平缓，长寿不过是水到渠成的事。 多做3件事，让你身体更健康第一件晚11点前睡觉：解毒、护全身健康这一点，相信就会有很多人做不到了吧，现在的“晚睡族”是越来越多了，能够在十一点前睡觉的，有多少人能做到？晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。 长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易使得学习或工作没效率。晚睡族应尽量调整作息时间，养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，保证全身健康。 熬夜者在饮食方面要加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，可以起到抗疲劳的功效。 第二件远离酒水：保护肝脏有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除喝少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水，可保护肝脏！ 蒲公英可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，有很好的利尿的作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担，故可以保肝。 第三件充分咀嚼：促消化、防肥胖、降低糖尿病风险现在人们总是感觉到“时间不够用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的。一顿饭大概十分钟就搞定了。吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。这8大健康特征，你符合几个呢？