20250511十九天的西藏之行（三）稻城亚丁一日游

老谈

2025年5月11日，星期日，天气晴。今天是进藏的第五天，早上6:30在酒店吃早餐，吃完早餐后从酒店步行到稻城亚丁风景区客服中心，开启稻城亚丁风景区一日游。 甘孜藏族自治州稻城亚丁旅游景区，简称稻城亚丁景区或亚丁景区，是位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇境内的旅游景区，为国家AAAAA级旅游景区，景区面积为1072.3平方千米。 亚丁景区藏语名为“念青贡嘎日松贡布”，意为“三座护法大雪山之圣地”。1996年开始开发，当时以区内藏族小山村“亚丁”命名了该景区，并沿用至今。亚丁景区内北峰“仙乃日”意为观音菩萨，海拔6032米，南峰“央迈勇”意为文殊菩萨，海拔5958米，东峰“夏诺多吉”意为金刚手菩萨，海拔5958米。区内森林保持着原始状态，森林面积达560平方千米，有维管束植物1126种、脊椎动物291种。区内海拔在5000米以上的山峰达10余座，海拔4500米以上的山峰多达30余座，高山古冰川湖泊62个，其中以“牛奶海”、“五色海”、“珍珠海”最为绚丽多彩。名扬中外的亚丁是并不多见的集国内现代冰川，第四纪古冰川，古冰川湖泊，原始森林，高原高山，河流湿地还有高山峡谷，以及地热温泉等诸多地质地貌为一体的综合景观区。稻城亚丁景区因其独特的地貌和原生态的自然风光，被誉为“中国香格里拉之魂”，被国际友人誉为“水蓝色星球上的最后一片净土”，是摄影爱好者的天堂。 2025年5月1日起，稻城亚丁景区长线正式恢复开放，我们很幸运地赶上了开放时间。著名景点有：牛奶海、五色海、洛绒牛场、冲古寺、珍珠海（也叫卓玛雍措），冲古草甸等。开放时间：6:30~19:00,16:40停止售票及入园，一定要记住景区末班车是19:00。 　　游客中心售票大厅购票。外出旅游请一定带全你的所有证件（除身份证外的其他特殊证件），因为有些证件购门票时还可以享受优惠。 　　稻城亚丁景区一日游，一般走两条路线即长线和短线，也就是这张全景图所标注的挑战线和慈悲线，智慧线很少走，我们这次跟着锻炼把两条线都走了。 今天是与高反的真正较量，因为大部分时间都在高海拔地区运动或爬升，还要接受紫外线的强照射，走慈悲线“卓玛拉措”海拔也有4100米，若再走挑战线“五花海”海拔4700米，看着这些数字，心中也是不寒而栗。我还是听了导游的话在酒店花15元买了一罐氧气带着，以备不测。 去乘坐旅游观光车可以搭自动扶梯上去，还是让大伙节省体力，避免高反吧 小分队打卡 坐上观光大巴车，车辆一路在山路上盘旋行驶，海拔也从客服中心的近3200米上升到“仙乃日观景台”近4200米，上升了1000米 车辆经过近四十多分钟的爬升来到第一座神山“仙乃日”观景台，远观神山，车辆在这里停留十分钟供游客打卡，一会我们还要去近距离观看“仙乃日”神山 打完卡上车，车辆开始下行去“扎灌崩”游客服务站下车点，这是车辆下行的路上仰看刚才的“仙乃日景观台” 车辆路过“亚丁村”，若是自驾游建议住在景区内的亚丁村，虽然住宿有点贵，但可以看“日照金山” 在楼顶就能看到“仙乃日”神山 扎灌崩是观光车(大巴车)下车点。藏语中“扎”意为山崖、岩石的意思，“灌”意为清修的地方，“崩”意为草坝、草坪的意思，故扎灌崩意为山崖上修行的地方。扎灌崩山崖上的洞穴常有高僧在此闭关修行。游客可沿观光线路指示牌往“冲古寺”方向游览，这里的海拔接近4000米 另一座神山“夏诺多吉”，站在“冲古小桥”上拍照 锻炼带我们来水边拍“夏诺多吉”神山的倒影，拍完后我们去“冲古寺”，游览“冲古寺”后顺景区台阶路去“卓玛拉措”（也就是“珍珠海”）打卡，近距离观看“仙乃日”神山，从冲古寺服务站向西北徒步1.5公里即可抵达，全程徒步往返1小时至1.5小时左右。 夏诺多吉，又名怡郎多吉，位于四川省凉山州木里藏族自治县和甘孜州稻城县的交界处。意为“金刚手菩萨”是“三怙主”雪山的东峰，海拔5951.3米 (2023年公布)，在“三怙主雪山”佛位第三，夏诺多吉山峰耸立在天地之间，在佛教中除暴安良的神甚，他像勇猛刚烈，神采奕奕的少年，跨下围斑斓的虎皮，腰间绕着罪恶的大蟒，洛克先生把它形容为展开巨翅蓄抛待飞的蝙蝠，将它比喻成西腊神话中的雷神，神山左边绿色，大理石山头为布鲁财神，右下方为马头金刚，马头金刚下方“丹霞地貌风林为八百罗汉”，神山脚下洛绒牛场是当年洛克先生宿营处。 水转经筒转经筒又称“嘛呢”经筒，可用水力、风能作动能，故称水转经筒、风转经筒。藏族人民把经文放在转经筒里，每转动一次就相当于念颂经文一次。 “冲古寺”边上的玛尼堆 “冲古寺”意为“湖泊源头的寺庙”，海拔3880米，位于仙乃日雪峰脚下。始建于元朝，距今已近800年，属黄教寺庙。寺庙主殿供奉有藏传佛教格鲁派(即黄教)的创立者--宗卡巴大师以及释迦牟尼佛、观音菩萨、文殊菩萨、金刚手菩萨等。 沿步道慢慢往上爬，去“卓玛拉措”，看“仙乃日”神山，看完后需原路返回，再去“冲古草甸”那里坐游览车去“洛绒牛场”站 我们趁体力好，选择先去走短线，但有很多游客选择先去走长线，再回来走短线，殊不知走完长线后累得哪里都不想去了 随着海拔的上升，“仙乃日”神山就完全展现在你的面前，十分雄伟壮观 心宝湖已干涸，往右拐去“卓玛拉措”，往左走虽有栈道，但景色一般 卓玛拉措(藏语意为“仙女湖”或“度母海”，又称“珍珠海”)位于四川省稻城亚丁风景区内仙乃日雪山西北侧的密林中，由仙乃日雪山融水汇集形成的冰蚀湖。该湖海拔4100米，湖水因矿物质沉积呈现深浅不一的多层次蓝色与绿色变化工。秋季湖面倒映雪山彩林，成为摄影爱好者拍摄仙乃日倒影的绝佳地点。作为亚丁景区核心景点之一，卓玛拉措展现了高原湖泊与雪山森林交融的独特景观价值。 我从冲古寺门口慢慢走到这里用时40分钟 仙乃日神山是位于四川凉山州木里藏族自治县和甘孜州稻城县交界处的亚丁三大神山之首，海拔5998.5米 (2023年最新数据)，藏语意为“观世音菩萨”，是四川第五高峰，以其壮丽的自然景观和深厚的宗教文化意义闻名。仙乃日属横断山脉--沙鲁里山南段，是沙鲁里山脉南端最高峰。山的周围是冰蚀峰林地貌、冰川和冰川遗迹及高山湖泊。峰向北偏10度，西对北斗星，佛道两家视北斗星为吉祥之星。仙乃日是向斜山，顶部呈近于水平，两侧略微上翘远观像一只神鹰。为环型冰斗下斜造型，人们站在雪山的两侧观看时，山峰始终面朝着人们。山形酷似一尊身体后仰的大佛。雪山之下是湿地、冲古寺、卓玛拉措等景观景点。仙乃日是稻城三神山之一，被视为亚丁藏民的守护神山，也是亚丁的标志性景观，传说只要三次朝拜此山，便能实现心中所愿。 青岛团队 山水老师与湖水亲密接触，我们在这里游览了20分钟原路返回 冲古草甸被称为“天然盆景”，这里曾经是一个冰川堰塞湖，后来因为上游的湖洎决堤时产生的巨大水量也冲垮了这个湖泊的堤坝，使他成为了现在的草坝。此地是电影《从你的全世界路过》主要取景点，是许下诺言、感受浪漫、见证爱情的地方。 我们走短线来回到“冲古草甸”乘车中心用时1小时40分钟。 乘车去“洛绒牛场”站 第三座神山“央迈勇” 这里有服务驿站，可以买食物，我们在这里吃午饭 我们11:40从这里出发（感觉在这里呆的时间有点长），去“骡马骑乘点”，开始走长线。去“牛奶海”平路有两种选择可到达，一是徒步，二是骑骡马，非必要还是建议徒步前行 从下车点到马帮乘坐点还有比较远的距离，照片左下角那个驿站就是“马帮检票点”，从那里沿木栈道一直超着“央迈勇”的方向走就是去“牛奶海”的路 “洛绒牛场”名称源于人名，传说洛绒一家人在此地放牧为生，过着世外桃源般的生活，后被命名为洛绒牛场。此地是宽阔的草场，是“三怙主”圣山之心，这里可以同时朝拜三座圣山。 央迈勇藏语意为“文殊菩萨”’，位于四川省凉山州木里藏族自治县和甘孜州稻城县的交界处。是“三怙主”雪山的南峰，海拔高度为6033.0米 (2023年公布)，在佛教中排在“三怙主”雪山之首。文殊菩萨在佛教中是有智慧的化身，雪峰像文殊师利用手中的智慧之剑直指苍弯，冰晶玉洁的央迈勇傲然于天地之间。神峰下由群册环绕着宽阔峡谷间，森林、草地、溪流和睦地各守一方，一派气势莽莽的自然景观。央迈勇，这座被誉为“文殊菩萨”的神山，是稻城亚丁景区的重要组成部分，其文化底蕴深厚，自然景观壮丽，为游客提供了丰富的文化体验和娱乐活动。在这里，你可以感受到藏传佛教的神秘与庄严，三座神山--仙乃日、央迈勇、夏诺多吉守护着亚丁藏民，是他们心中的守护神山。央迈勇以其冰清玉洁、娴静端庄的少女形象，让人心生敬畏。 有只乌鸦🐦‍⬛，你看到了没？这里的乌鸦很多，个头很大 回看中午吃饭的地方，照片下面白塔处 一路与“央迈勇”神山为伴 瀑布处 前方是“贡嘎措” 12:50到“贡嘎措”打卡。贡嘎措，“贡嘎”藏语意为雪山，“措”意为湖泊，贡嘎措即雪山下的湖泊。位于央迈勇雪峰之下，海拔4200米。 瀑布 沿步道前行，当走到全是台阶路开始拔高处，这里便是“曲久扎尕”，海拔4300米，从这儿出发上行至牛奶海、五色海尚有1.6公里，垂直落差超过400米，路面陡峭、氧气稀薄，天气异变常伴有雨水或雨夹雪，风大温差大。这一段路被称为金刚挑战线，“眼睛在天堂，身体在地獄”。 回看爬上来的阶梯路 沟底就是金刚挑战线的起点 “舍身崖“因一个传说故事而得名。相传一个修行者和一个猎人在此相邻而居，猎人每天分享猎物給修行者，一天猎人看见修行者洞穴口大堆的白骨而深感罪孽，带着两只猎犬从崖上飞跃而下，因顿悟得道升天。修行者见此认为杀生者得道、修行者亦能得道，便一跃而下，但摔的粉身碎骨。舍身崖崖璧立干仞，险峻陡峭，形如刀砍斧劈，十分壮观。我14:37到达“舍身崖”，这里海拔4400米。爬了四五百个台阶终于爬上来，整个过程酸爽、痛苦、煎熬😩，不过到了这里胜利就在前方 根据提示，先直着平走去“牛奶海”，从“牛奶海”再拔高去“五色海”，然后再回到“舍身崖”，这样走起来省力 15:10到达“牛奶海”牛奶海藏语译为“俄绒措”，海拔4500米，面积约5000平方米。湛蓝的湖泊边缘呈现出一圈乳白的水环，再向外便是绿油油的高山草甸、棱角分明的石灰岩山体和直插云霄的雪山。牛奶海虽说是因为湖泊最外圈的乳白水环而得名，但他更像是贡嘎日松贡布的天眼，那么纯净、那么深邃、那么夺人心魄。冰川的侵蚀，在连绵的横断山脉创造了无数的奇迹，牛奶海是他的精品之作。 在去“五色海”的路上，回看“牛奶海” 再升高回看“牛奶海”，颜色变成了绿色 15:50到达“五色海”五色海即“丹增措”，海拔4700米，面积约5800平方米。湖水在经过碳酸钙的沉积以后更为洁净，水中极少的杂质使得五彩光线中的短波光更好的被吸收，被湖面反射的绿、蓝、紫色波光，给人们带来了强烈的视觉冲击，让人迷醉。丹增措与西藏羊卓雍措齐名，相传能“返演历史、预知未来”。 16:15开始下山 16:27回到“舍身崖”，然后一路快速下山 17:00回到“贡嘎措” 岩羊 17:48回到5#驿站 18:00回到“洛绒牛场”上车点，坐车18:17返回“冲古草甸”下车点，然后走到“扎灌崩”18:40坐上回稻城亚丁的观光车。从“洛绒牛场游览车站”到“五色海”，再返回“洛绒牛场游览车站”总耗时6小时20分钟，全程没吸一口氧气，回到酒店把早上买的那罐氧气给退了。看来这次我很幸运，跟高反基本无缘，西藏之行的这十九天我和山水老师一口氧气也没吸，也不知道是高反对我俩的不待见，还是我俩对高反的严重抵触，难道高反迷失了自我🤭🤭 从“冲古草甸旅游车站”去“扎灌崩观光大巴车站”路过的“佛缘台”，沿路很遇到好几只猴子，比较友好，不攻击游客 19:35回到稻城亚丁客服中心，19:55走回所住酒店，今天共走了34310步行程24公里。另外再分享一个小经验，来西藏旅游进入高海拔地区，烧水看似100度沸腾了，实则在80～90度左右，所以烧水喝一定要烧矿泉水，尽量不要接当地的自来水烧，尤其是平时肠胃不太好的人，因为矿泉水不是生水，不烧也能喝，但自来水烧不开尽量不要喝。 冲古草甸 卓玛拉措与仙乃日神山 洛绒牛场 央迈勇神山 去牛奶海的路上 瀑布 曲久扎尕处 牛奶海 去五色海的路上 五色海与牛奶海