【老友养生社】推出，“养生经验谈·情绪宣泄与养生”有奖征文活动公告

一羽

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佛罗伊德说:“未被表达的情绪不会消失，只会被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。这一次次的情绪就像这一个个黑点，情绪越多黑点就越多，然后这些黑点会连成一个网，就形成了我们的思维方式，如果不能有效的解决，那我们自己就会成为这个网中的鱼，要么心神游离、焦虑抑郁，要么肉体疼痛、脏腑生瘤”。针对这种情况，我们一位老友曾经提到了中医的理论“和解”，倾听和接纳，心理那根紧绷的弦就会松掉。

【老友养生社】筹划了一个系列征文活动，总主题是"养生经验谈"，每期征文均设置一个支线话题，这次是"情绪宣泄与养生"，人生常有不如意，合理的情绪宣泄可以释放压力且不会伤害到别人，您是怎样情绪宣泄的呢？邀请各位老师分享自己的体会和经验。

流泪是身体的一种自我保护。美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。眼泪中含有一定的压力激素，如皮质醇等。哭泣时这些压力激素会随泪液排出体外，帮助减轻心理应激、释放紧张感、给悲伤找到"出口"。哭还能激活副交感神经，有助减缓呼吸和心率，镇定情绪，让人体回归稳定状态。但是，一次哭泣的时间不宜太长，最好不超过15分钟，否则有可能过度换气碱中毒。

一、活动时间

2025年6月18日﹣2025年6月30日，

共13天。

二、参与对象

美篇各领域所有热爱养生、乐于分享养生经验的美友老师。也可以邀请老友的圈内外老友们来美篇参与活动。

三、主题内容

情绪宣泄一般有四种方法，包括倾诉法、转移法、借物宣泄和表情调节法。‌

1.倾诉法‌：将心中的不快、郁闷、愤怒等消极情绪向最信任的朋友倾诉，这样可以减轻心理负担，获得理解和支持。‌

2.转移法‌：当情绪不佳时，将注意力转移到自己感兴趣的事情上，如看电影、读书、打球等，这些活动有助于情绪平静下来。

3.借物宣泄‌：通过整理衣橱、扔掉无用杂物等行为可以使心情变得更好。

4.表情调节法‌：对着镜子扮鬼脸，逗自己笑，从而缓解不开心的情绪。‌

情绪宣泄的原理是通过各种方式将积累的负面情绪释放出来，从而减轻心理压力，达到心理平衡。

值得注意的是，在进行情绪宣泄时，应注意选择健康、积极的方式，避免伤害自己或他人。如果情绪问题持续存在自我调节超过二周无明显效果并影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

作品要求:主题突出、内容健康，积极向上，实用性强、文笔流畅、图文并茂，严格规范排版，尽量避免错别字和病句。

四、规则要求

1.参赛作品为文章类，体裁不限，日常和视频类作品不予参加。

2.在创作的文章中，不仅要有合理情绪宣泄养生经验与方法，还要有感想、感悟或心得体会与健康收获。

3.投稿作品标题前须加【养生经验】为前缀，格式为【养生经验】＋标题（自定），在正文前添加昵称和美篇号，以利于平台统计颁奖，没有添加前缀的作品，按平时来稿审核对待。

4.文责自负，作品必须首发原创，发文时请标注好“原创”。如有抄袭、拼接、套作、剽窃一经发现，取消参赛资格。若用旧作投稿，不纳入评奖范围。

5.征文作品内容要健康，积极向上正能量，必须紧扣主题，与主题无关的作品不考虑奖项。

6.作品图片要求高清，要与文章内容相得益彰，在10张以内，不得有水印、乱码和其他网站标识、地址、手机号、涉嫌广告的字样，非原创图片注明来源。

7.文章字数以600-2500字为宜，作品要求层次分明、叙述清晰、文笔流畅。

8.为体现公平公正，管理团队成员文章不参与评比。

五、奖项设置

1.【养生达人奖】20名，由美篇平台颁发电子证书和699枚花瓣奖励。

2.【养生能手奖】30名，由美篇平台颁发电子证书及399枚花瓣奖励。

3.【养生优秀奖】50名，由美篇平台颁发电子证书及199枚花瓣奖励。

4.管理团队单独设置【特别贡献奖】，由平台颁发电子证书及999枚花瓣奖励。

5.要求每位作者只选择最有意义的一篇参与活动，如作者多稿参与，则取消评选资格。

六、评审与策划

本次活动评审由“老友养生社”管理团队完成，评审过程主要依据文章的质量，心得体会尤为重要，点赞的数量作为评审的一个项点。结果报美篇小助手老师复审，审核完毕后，由美篇平台统一发放证书和花瓣奖励。通过此次【养生经验】情绪宣泄与养生征文活动，我们希望能够激发更多中老年朋友对科学养生的关注和热情，分享和传播实用的养生知识，共同促进健康生活的实践与改进。愿广大美友老师踊跃投稿，积极参与，争取榜上题名！

策划：凯文（主持人）

组织: 一羽（评论员）

审核：老友养生社管理团队

终审：美篇小助手老师

图片：网络（致谢）

【老友养生社】推出 ，"养生经验谈·情绪宣泄与养生"有奖征文活动公告