人老了一定要舍得吃。

张文孝

人老了一定要舍得吃。岁月在脸上刻下痕迹，却也在味蕾上留下了对美食的渴望。年轻时或许为了身材、为了健康，我们常常克制自己的食欲，但到了这个年纪，不妨对自己好一点。吃，不仅是为了填饱肚子，更是一种对生活的热爱，对幸福的追求。

一、老人的生活哲学很简单，却充满智慧。他认为，人到老年，更应该注重饮食的质量，而不是数量。每天两个鸡蛋，是他雷打不动的习惯。这不仅是为了补充蛋白质，更是对自己的一种犒赏。他常说：“年纪大了，更要懂得善待自己。吃得好了，身体才会跟着好。”

二、每天来杯温牛奶，强壮骨骼，有助睡眠。清晨的第一缕阳光洒进窗台，一杯温热的牛奶缓缓倒入杯中，奶香四溢。牛奶不仅是钙的来源，更是夜晚安神的好帮手。人老了，更需要注重骨骼的健康，而一杯牛奶，便是对身体最温柔的呵护。

三、每天蒸块老南瓜，膳食纤维护肠道。厨房里，蒸笼升起袅袅白烟，老南瓜的香气弥漫开来。南瓜富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，让消化更顺畅。蒸一块南瓜，简单又营养，是对肠胃的一份体贴，也是对自己身体的一份承诺。

四、每天煮碗杂粮粥，燕麦，小米，养脾胃。清晨的厨房，锅里煮着一碗杂粮粥，燕麦、小米在水中翻滚，散发出谷物的清香。杂粮粥不仅口感丰富，还能养胃健脾，让人吃得安心。人老了，脾胃更需要呵护，一碗杂粮粥，便是对身体最好的滋养。

五、坚果，当零食补脑又方便。口袋里总是备着一些坚果，杏仁、核桃、腰果……随手抓一把，既方便又营养。坚果富含不饱和脂肪酸，能帮助补脑，让人精神焕发。人老了，记忆力或许不如从前，但一颗颗坚果，却能为大脑注入活力。

六、红烧肉可以吃，脂肪也要适量。餐桌上的红烧肉，色泽红亮，香气扑鼻。虽然脂肪要适量，但偶尔放纵一下，也未尝不可。红烧肉的美味，不仅仅是味蕾的享受，更是对生活的一种热爱。人老了，不妨偶尔给自己一点小小的奖励，让生活更有滋味。

七、海鲜不是奢侈品，营养全面，偶尔改善伙食。市场里的海鲜摊，总是让人忍不住驻足。虾、蟹、鱼……这些鲜美的食材，不仅营养丰富，还能为餐桌增添几分色彩。人老了，生活不需要奢华，但偶尔改善一下伙食，却能让日子更有滋味。海鲜不是奢侈品，而是一份对生活的热爱。

人老了，更要懂得享受生活，舍得吃，是对自己的尊重，也是对生活的热爱。无论是牛奶、南瓜、杂粮粥，还是坚果、红烧肉、海鲜，每一种食物都承载着对生活的美好期许。让我们在岁月的长河中，用美食点亮每一天，让生活充满温暖与幸福。