<p class="ql-block">这次培训，我参与了会场布置，在挂条幅时突然看见主题中的“有一次”，在我脑海里立刻出现一个问号，“为什么是‘有一次’呢？”</p> <p class="ql-block">参加完期待已久的情绪叙事卡培训，我内心涌动着难以言喻的充实与感动。一张张五颜六色、色彩斑斓、独特的卡片，原以为只是心理咨询的工具，经常听一些老师们说图卡在个案咨询及团体活动中的好处以及自己曾经也参加过一次培训，当时只是培训培训而已，没具体应用，也知道它是潜意识的投射，但在昨天一次次演练中让我感受到它是打开一个人心灵的钥匙，让我重新理解“看见即疗愈”的深意，颠覆了我的认知，让我体验到小小卡片给到我大大的力量。</p> <p class="ql-block">当我听着老师指导语抽取卡片，尝试将画面串联成故事时，那些潜意识里被忽视的情绪突然具象化。</p><p class="ql-block">一张登上山顶后张开双臂，为自己征服了高山而欢呼的卡片，竟让我联想到小时候“六一”站在领奖台上、年轻时篮球场潇洒的跑来跑去投三分球的我；</p> <p class="ql-block">一张压力性情绪卡：“有一次我感到悲伤”让我看到自己像金鱼一样被淹没在鱼缸里，无力挣扎，伤心流泪，庆幸的是有两条小鱼陪我一起流泪，悲伤的情绪在鱼缸里蔓延；一张建设性情绪卡：“有一次我感到不平衡”勾起我在工作中遇到的一些事，自己感到不公平，但很无力，只能专注做自己喜欢做的事。一张矫正性情绪卡：“有一次我勇敢地为自己发声”给到我无群的力量，让我面对不公平之事一定要为自己发声。原来，当理性语言难以精准表达情绪时，图像与隐喻的力量能穿透层层防御，让真实的自我浮现。</p> <p class="ql-block">在两人小组实践环节，我更深刻体会到叙事卡作为沟通桥梁的魅力。我的同伴是我的闺蜜，也是同学，我俩互相解读卡片故事，无需从建立关系开始，而是直奔主题，当故事从记忆深处缓缓流淌而出，那些藏在心底的委屈、惊喜、麻木与迷茫，在对视的目光和轻声的回应中，化作彼此共鸣的涟漪。每一次倾听时的点头，每一句感同身受的“我懂”，像是在黑暗中相互点亮了一盏心灯。</p> <p class="ql-block">在角色扮演的过程中，她扮演咨询师，我扮演来访者。我看着自己抽到的一张张卡片，一个个故事从记忆角落被唤醒，那些积压许久的难过、困惑、开心、幸福都在轻声诉说中倾泻而出。她恰到好处的回应、精准复述，让我感受到被理解、被接纳、被肯定，尤其是当她问我：“此时此刻，你想对小时候的自己说些什么时？”我滔滔不绝的说：“我是坚强的、我是勇敢的、我是独立的、我是乐观的、我是自律的、我是......我是......”最后她说：“现在请你自己给自己一个大大的、长长的拥抱。”我双臂缓缓环绕住自己，慢慢的闭上眼睛，这一刻，所有与外界对抗的锋芒都悄然收进自己柔软的双臂下，像是被另一个温柔的自己无声安慰，那些积攒许久的疲惫、委屈与不安，都在这个紧紧的拥抱里化作湿润的眼眶。忽然意识到，原来最可靠的安全感一直都藏在自己的臂弯里。没有评判，没有催促，只有全然的接纳与包容，像是回到了最初的襁褓。原来无需等待他人的认可，我本身就是自己最坚实的依靠。当我松开手臂时，空气重新涌入怀抱，却带着一种前所未有的轻盈，仿佛卸下了无形的重担，只留下对自己绵长而温柔的爱意。轻轻地睁开眼睛，带着湿润的眼眶深深的对我的同伴说：“谢谢你，让我又一次看见自己，好感动。”</p> <p class="ql-block">另外，反复多次抽到正性卡片时，如：“有一次我感到被信任”“有一次我感到被欣赏”“有一次我感到温柔”“有一次我感到踏实”“有一次我感到自信”等等，唤醒我藏在心底的美好瞬间，原来生活馈赠的甜，从未缺席。</p> <p class="ql-block">带着“有一次”的好奇，开开心心的结束了培训，让我真正理解了“有一次”，让我真正感受到“有一次”，让我真正体验到“有一次”；原来“有一次”不只是一次”而是无数次、是N次。原来“有一次”的背后是情绪的被看见、被命名、被确认、被认同、被允许表达等，最终导向有建设性和适应性的行为提供通道，增加自我了解，促进心理健康。</p> <p class="ql-block">感谢吕梁市心理卫生协会给我提供这场奇妙的培训之旅，它让我相信，每个人的内心都住着无数未被讲述的故事，而情绪叙事卡，正是帮助我们将这些故事温柔托出的媒介。未来的日子里，我愿带着这份“看见”的能力，在生活的褶皱里寻找更多温暖与力量。</p>