湖北武汉 走读欣赏

蓝色港湾

武 汉

武汉，简称“汉”，别称“江城”，隶属湖北省。位于中国腹地中心、湖北省东部、长江与汉水交汇处，是国家历史文化名城，是全国重要的工业基地、科教基地和综合交通枢纽。最东端位于新洲区徐古镇将军山村，最西端位于蔡甸区侏儒街国光村，最南端位于江夏区湖泗街道均堡村，最北端位于黄陂区蔡店街道李冲村。全市土地面积8569.15平方千米。截至2022年末，全市常住人口1373.90万人。2023年全市地区生产总值GDP，为20011.65亿元。清末汉口开埠和洋务运动开启武汉现代化进程，使其成为近代中国重要的经济中心，被誉为“东方芝加哥”。武汉是辛亥革命首义之地，近代史上数度成为全国政治、军事、文化中心。游走黄鹤楼；逛龟山游东湖市中心，龟蛇锁大江。经过有长江第一桥。武汉有天下江山第一楼，黄鹤楼等地标。

武汉东湖綠道

黄 鹤 楼

黄鹤楼 江南三大名楼之一，位于湖北省武汉市长江边的蛇山上。东起大东门，西至武汉长江大桥桥头堡，北临京广线，南靠武珞路和武汉长江大桥引桥，整个蛇山面积为40.3公顷，绿化面积35.6公顷，全园绿化率为88.34%。重建于1985年，是国家5A级景区。黄鹤楼始建于三国时代东吴黄武二年（223年）。三国时期黄鹤楼只是夏口城一角瞭望守戍的“军事楼”，晋灭东吴以后，三国归于一统，该楼在失去其军事价值的同时，随着江夏城地发展，逐步演变成为官商行旅“游必于是”、“宴必于是”的观赏楼。黄鹤楼自创建经历1700多年，被誉为天下名楼。

东湖 綠道

湖 北 博 物 馆

　　湖北 地处我国南、北地理过渡地带，气候温和，光能降水充沛。中国第一大河长江自西向东穿过，发达支流水系为早期人类的生存创造了极为有利的条件。早在万年前，即有人类在此生息繁行。距今1.2万年左右域内的人类活动范围进一步扩大，考古学文化经历了建多元发展到区域统一，最终汇入华夏文明的主流。

江 汉 平 原

江汉平原，位于长江中游湖北省的中南部，西起枝江，东迄武汉，北至钟祥，南与洞庭湖平原相连，东西跨度近300千米，面积约4.6万平方千米，在地形上，西有鄂西山地，北部大洪山，东北大别山丘陵，东南为江南丘陵，地势低洼、河网密布，属亚热带季风气候，是长江中下游平原的重要组成部分。江汉平原居民选择了以稻为主粟为辅的农业种植体系，江汉平原中聚落分布区域分为华容隆起地带、荆山南麓、大洪山南麓、大别山西南等四个的小区域，其中荆家城遗址北部和南部均被水流切割，原来应该与西部岗地相连，被人为切开后成为孤立的台地。江汉平原适合种植水稻等农作物，大洪山南麓与江汉平原北缘交汇地带是中华文明的重要发祥地之一，诞生了灿烂的屈家岭文化和石家河文化，是江汉平原史前文明发展的重要区域。

夷 陵 之 战

公元220年，曹丕代汉称帝，公元221年 刘备称帝。孙权称藩于魏，受封吴王，将国都从建业，今江苏南京，迁至武昌，今鄂州，派陆逊镇守巫县、秭归，防止刘备东进。刘备称帝不久，即顺江东下伐吴。三峡地区重山积险，交通艰难，蜀军自长江南岸推进到夷陵猇(xiao)亭，舍舟登岸，结数百里联营。陆逊 利用蜀军师老兵疲的弱点，于公元222年 六月发动火攻，蜀军大败。刘备次年病死白帝城。诸葛亮主政后，承认了吴蜀的分界，放弃控制荆州的计划，蜀汉势力不得东出三峡，《隆中对》的战略意图未能实现。

《中国瓷器》

陶器 是人类文明的见证物，历史悠久，内涵丰富。在漫长的历史长河中，陶器生产延绵不绝，窑火生生不息。本馆馆藏陶器自新石器时期起，历经商周、秦汉、六朝、唐宋而至明清时期均有收藏。本次展览在展示陶器的历史性和功能性之外，更着重从艺术审美的角度呈现陶器多样的造型、丰富的色彩、精美的纹饰、精巧的工艺，令观众从千姿百态的陶器中领略其古朴风韵。瓷器（china)是中国的象征，它作为中华文明的代表性元素而闻名于世，是人类文明史上的一颗璀璨明珠。湖北虽无名窑名瓷，但本土江夏湖泗窑和汉川马口窑等民窑独具地方特色。正因湖北地区名窑少，且处于南北交汇、东通西联的优越地理位置，国内各地窑口的瓷器在湖北均有出土和流传，越窑、定窑、龙泉窑、岳州窑、长沙窑、洪州窑、建窑、耀州窑、吉州窑、景德镇窑、德化窑等产品比比皆是。展览中三国青釉人顶灯、南朝青釉莲花尊、元青花四爱图梅瓶和龙纹梅瓶、明德化窑白釉观音像等文物均为难得一见的珍品。陶风瓷韵，吉光与华彩，拙雅与华美，相得益彰，相映成辉。（湖北博物馆）2025.6.14.

张 之 洞

张 之 洞

张之洞，1837年9月2日-1909年10月4日，字孝达，号香涛，人称为“张香帅”。出生于贵州兴义府，晚清名臣、清代洋务派代表人物，与曾国藩、李鸿章、左宗棠并称“晚清中兴四大名臣”。1863年，张之洞中进士第三名，后官至体仁阁大学士。张之洞 早年是清流派首领，后成为洋务派的主要代表人物。政治上主张“中学为体，西学为用”，创办大批军民用工业。他还创办了自强学堂，今武汉大学前身、三江师范学堂，今南京大学前身等学校。1909年去世，谥号“文襄”。张之洞对中国文化建设事业也有特殊贡献。任湖广总督时，先创建两湖书院，又在广东创办广雅书局并设立藏书楼。筹资兴建湖北省图书馆和湖南图书馆，并相继在光绪三十年（1904年）前后相继开放。又与端方等人筹办京师图书馆，他认为“图书馆为学术渊薮，京师尤系天下视听，规模必求宏远，搜罗必尽极详，庶足以供多士之研求”。亲自选定馆址，购江南著名藏书家归安姚氏、南陵徐氏藏书，并翰林院旧藏合为京师图书馆。请派编修缪荃孙任京师图书馆监督。并代为制定京师图书馆及各省图书馆章程，为国家图书馆建设贡献卓著。张之洞家藏古籍亦富，仅宋元之本有数十种，在京师时，每去琉璃厂，满载而归。藏书家傅增湘曾收藏有流散出来的旧藏。其书、文、函、牍、电稿等辑为《张文襄公全集》，共100余卷。

漫步森林山水间

呼吸氧气负离子

　　1894年，湖北枪炮厂建成，位于汉阳铁厂内，陆续扩建炮、枪、炮架、弹、枪弹五厂。1904年改名湖北兵工厂，又称汉阳兵工厂。该厂设备先进，产品精良，生产能力后跃居全国第一。

武 昌 起 义

在孙中山革命思想旗帜引领下，湖北革命党人经过长期艰辛而扎实的准备，于1911年，农历辛亥年 10月10日晚发动武昌起义。1911年10月10日晚，武昌起义爆发，次日黎明革命军占领武昌全城。随即，汉阳、汉口先后光复，湖北各属举义响应，革命新政权中华民国军政府鄂军政府迅速组建。首义胜利后，革命军与清军在汉口，旧称夏口、汉阳激烈交战，为各省独立赢得了时间，促进革命形势在全国迅速蔓延。成立中国历史上第一个资产阶级革命政权：中华民国军政府 鄂军政府。随后，全省光复，各省响应，形成全国规模的辛亥革命，结了长达两千余年的君主专制制度，开启了民主共和新纪元。

宁 汉 合 流　　

1927年9月20日，南京国民政府与武汉国民政府合并，政府名称定为南京国民政府。‍‍‍孙中山先生去世之后，国民党右派势力盛行，逐渐在党内形成了以蒋介石为首的“宁派”，以汪精卫为首的“汉派”，和沪 西山会议派。宁、汉、沪三派各自掌握一定的势力，都以正统自居，其中，以宁、汉两派争执最为激烈。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍经过多轮磋商和中间斡旋，宁汉沪三方在“反共”方面达成一致，汪精卫、冯玉祥、胡汉民、李宗仁等元老皆对蒋介石独裁手段不满，坚持以蒋介石下野作为宁汉合流的前提条件。



　　1927年 8月 13日，蒋介石被迫作出让步，发表包含“宁汉合作、反共、北伐”三项内容的辞职声明。‍完成国民党表面上的“统一”。

《 珞 珈 赋 》

武 汉 大 学

武 汉 大 学

武汉大学，坐落于湖北省武汉市，是中华人民共和国教育部直属的综合性全国重点大学，位列国家“双一流”“985工程”“211工程”建设高校。入选“教育部人文社会科学重点研究基地”，“国家基础科学研究与人才培养基地”，“国家级实验教学示范中心”“国家级虚拟仿真实验教学中心”，“国家大学生文化素质教育基地”。武汉大学设有38个院系，3所三级甲等附属医院；130个本科专业，58个硕士学位授权一级学科，53个博士学位授权一级学科；47个博士后科研流动站；11个“双一流”建设学科，5个一级学科国家重点学科，17个二级学科国家重点学科；4个国家重点实验室，2个国家工程技术研究中心，2个国家野外科学观测研究站，2个2011协同创新中心，2个国家高端智库，8个教育部重点实验室，6个教育部工程研究中心，截至2024年12月。武汉大学溯源于1893年创办的自强学堂，1928年定名为国立武汉大学，1949年更名为武汉大学，1960年被确定为全国重点综合性大学。2000年武汉大学与武汉水利电力大学、武汉测绘科技大学、湖北医科大学合并组建新的武汉大学，2001年被确定为“985工程”重点建设高校。

　　奋斗的成果，不仅在收获，更在全力以赴的过程。虽然没有掌声，努力身影就是风景。无悔奋斗，就是最好的成长。人在征途中始终热忱，每一滴汗水，都折射出生命光彩。

　　中医辩证施治。首先要辨明是哪个脏腑的阴虚为主及轻重。大多情况下的阴虚火旺指的是肾虚不足，而虚火亢旺，这时可以用知柏地黄丸。如果兼有肝阴不足，则加枸杞，菊花，天冬，白芍等，如兼有肺阴则加麦冬，沙参，玉竹等。此外还有胃阴，心阴等不足。炎热夏季，容易引发身体内部的阳气不足、阴虚火旺。而鸭肉性凉，有清热解暑、润燥的效果，能滋五脏之阴、清虚劳之热，可以帮助人体平衡体内阴阳。

皮质醇水平

预防皮质醇水平升高升。皮质醇，也被称为氢化可的松，是一种由肾上腺皮质分泌的糖皮质激素类物质。通常被称为“压力激素"。它在人体中起着重要的生理作用，参与调节代谢、应对压力、影响睡眠和情绪等多个方面。皮质醇水平过高会导致体重增加、焦虑和高血压等问题，而过低则会导致疲劳和虚弱。长期压力会导致皮质醇水平持续偏高，从而影响整体健康。皮质醇水平升高通常与长期压力、不良生活习惯、饮食结构等因素有关。预防皮质醇水平升高方法。 ① 坚持健康的生活方式。起居有常，规律作息。保证充足的睡眠。保持每天至少7小时的不间断睡眠，适当午休，确保睡眠质量。② 健康的饮食。采用抗炎饮食，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加富含纤维的食物如全谷物和蔬菜的摄入。营养补充，镁和维生素补充。适量补充镁和B族维生素，帮助降低皮质醇水平。摄入富含欧米伽-3的食物，如深海鱼类，有助于降低炎症和皮质醇水平。③ 动静有度，适量运动。每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、瑜伽。冥想和深呼吸：每天进行10-15分钟的冥想或深呼吸练习，有助于减轻压力。 ④ 放松心情。情志适度，培养兴趣爱好，如阅读与欣赏、听轻音乐、愉悦聊天等，有助于放松心情，减少压力。积极参与社交活动，与家人和朋友保持良好关系，可以有效减轻心理压力。通过这几种方法，可以有效地预防皮质醇水平升高，维护身心健康。

顺 德 烧 鹅

顺德 非物质文化遗产 羊额烧鹅。始于明末清初，传承至今已有 360多年历史，六代传承非遗古法烧鹅。羊额烧鹅。民国十八年《顺德县志》，记载：”炙鹅，羊额最佳”。认准百年烧鹅，老字号 羊额烧鹅，精选90天的黑棕鹅，现烧现卖，成品的烧鹅色泽金红，皮脆肉嫩，肥而不腻，让人回味无穷。为发扬羊额烧鹅文化，确保鹅种纯正，家族自建3000平的羊额博物馆及鹅厂，秉持“百年传承，始于情怀，忠于品质的价值观，传承的不仅是独特的烧鹅技艺，更是一家老字号品牌对大众饮食的情感和珍视。

健脾胃要穴

健脾养胃的主要穴位包括以下几个：① 中脘穴：位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。艾灸中脘穴可以疏通经脉，调理脾胃，对于消化不良等脾胃问题具有良好的治疗效果。 ② 神阙穴：位于肚脐正中。神阙穴可温阳散寒、利水渗湿，有提高机体免疫力，调理脾胃的功能。③ 天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。天枢穴，属足阳明胃经，具有理气止痛、活血散瘀、清利湿热的作用，对于调理胃肠、健脾养胃有着显著功效。④ 关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元穴具有调理气血、温补阳气、健脾养胃等作用，对脾胃有一定的调节作用。⑤ 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里穴有生发胃气、燥化脾湿的功效，常用于治疗胃痛、胃胀、恶心、食欲不振等消化系统疾病。⑥ 中医沾未病，坚持按摩或艾灸穴位，可以刺激经络、调和气血、改善脾胃功能，达到调理脾胃的目的。

行走益健康

行走锻炼有助于保持健康，对身体有积极影响。① 行走锻炼，有身助于心血管健康。定期行走，可以显著降低心血管疾病的风险。例如每天行走六、七千步，可降低心血管疾病的风险。② 糖尿病风险降低。快走等中等强度的行走运动与较低的糖尿病风险相关联。快走可以显著降低患糖尿病的风险。 ③血压控制。每天定时快走，有助降低血压，特别是对于高血压患者，定期的快走运动，可以达到理想的治疗效果。④ 精神状态改善。行走也是一种精神上的放松。它可以改善情绪，减少压力，提高整体的精力和幸福感。⑤ 睡眠质量提高。经常行走可以改善睡眠质量，帮助人们更容易入睡，提高睡眠的深度和持续性。⑥ 降低恶性病症风险。定期的中等强度运动，气血通畅，脏腑细胞健康。如快走，可以降低某些恶性病风险。⑦ 动靜有度，劳逸结合。每天行走是一种简单而有效健康方式之一。如果没有更多的户外运动方式，步行锻炼，也是很好的选择。人人都能做到，是最简单的养生方式。它通过改善身体健康、精神状态，应对日常生活的挑战。

武 汉 东'湖

东湖风景区，位于湖北省武汉市中心城区，是国家 五A级 风景名胜区，它以大型自然湖泊为核心，集国家级湿地公园、国家生态旅游示范区为一体。2018年4月，习主席与印度总理莫迪 在东湖会晤，一时间东湖举世瞩目，5月，上合组织首届旅游部长会议，在东湖之畔正式举行，各国重量级的旅游专家聚集于此，游东湖、赞东湖。东湖绿道位于东湖风景区内，总长101.98公里，作为军运会主要赛场之一，覆盖全区60%区域面积，约50平方公里。

东 湖 綠 道

武汉讲习所

武昌农民运动讲习所旧址纪念馆，位于武昌红巷13号，是第一次国共合作时期大革命高潮中，由毛泽东同志倡议创办并主持的一所培养全国农民运动干部的学校。1958年周恩来总理亲笔题写“毛泽东同志主办的中央农民运动讲习所旧址”。校舍原为张之洞1904年创办的北路小学堂，是武汉市现存唯一保存完好的晚清学宫式建筑。武昌农民运动讲习所旧址纪念馆于1958年6月开始筹建，1963年4月4日正式开放，占地面积14750平方米，建筑面积7650.6平方米。2001年6月被国务院公布为第五批全国重点文物保护单位。2004年被中宣部等七部委，公布为全国百个重点建设的红色旅游经典景区之一。

　　方志敏，1899 至1935，江西弋阳人。中共党员。大革命初期在江西领导农民运动，任江西省农民协会秘书长等职。1927年1月任中共江西区执委会委员兼工委书记。同年春到武汉参加筹备中华全国农民协会，期间应邀到武昌中央农民运动讲习所发表演说，介绍江西农民运动。大革命失败后，任中共阳、横峰等五县工作委员会书记，领导了弋横暴动，为赣东北革命根据地创始人之一，后任中共闽浙赣省委书记。1935年1月被捕，写下了《可爱的中国》、《清贫》等名著。同年8月在南昌牺牲。

祛 火 要 穴

人体祛火的重要穴位包括：合谷穴、内庭穴、太冲穴等，这些穴位通过按摩或者针灸可以有效缓解上火症状：① 合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，具有清热解毒的功效，适用于治疗因体内热邪引起的头痛、发热等症状。② 内庭穴：位于足背第二、三趾缝间，属于胃经，有助于清除胃火，适用于因胃火过旺引起的口臭、牙痛、便秘等症状。 ③ 太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处，对于去肝火特别有效，经常按摩可以帮助舒缓烦躁情绪，减轻头痛和目赤等症状。④ 运用中医智慧调理。中医治未病，根据个人具体情况选择合适的方法。穴位的刺激，可以通过按摩或者针灸方式进行，在使用这些穴位治疗时，保持适当的力度和时间，以免造成不必要的伤害，以达到养生保健目的。

太冲穴保健

泡 脚 保 健

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。夏天泡脚尤其适合寒湿体质的人群，这类人泡脚时可以适当加入艾叶、花椒、生姜、苏叶、桂枝等中药，有助温阳散寒、温经止痛。泡到微微出汗为宜，既有助散寒，又可避免损伤津液。

武汉长江隧道

武汉长江隧道，是湖北省武汉市境内连接江岸区与武昌区的过江通道，位于长江水道之下。为武汉市区中部城市主干道路的组成部分。始建于2004年11月28日。2008年 1月 19日完成东线隧道贯通；4月19日完成西线隧道贯通；12月28日通车运行。武汉长江隧道，北起江岸区大智路，下跨长江水道，南至武昌区友谊大道；全长3630米，道路为双向四车道城市快速路，设计速度50千米/小时，项目总投资额20.486亿元人民币。

莓 茶

张家界莓茶，是指生长于武陵山脉、以张家界为核心，区域生长的小叶种显齿蛇葡萄植物，也叫小叶种 藤茶。莓茶，又名“藤条”，民间自古有饮用莓茶的习惯。可追溯到上古时期，神农尝百草，距今已有六千余年的历史。中国《诗经总集》称为 ：古茶勾藤。张家界莓茶，具有多种保健功效，经国家批准为新食品原料。该植物含有的天然活性成分主要为黄酮，幼嫩茎叶中总黄酮平均含量超过了百分之三十，其中芽尖总黄酮含量高达百分之四十三，是所有被发现的植物中，黄酮含量最高的植物，故被誉为“黄酮之王”。因其加工过程中细胞破碎，细胞中所含的黄酮活性成分渗透至表面而形成一层“白霜”而闻名国内外。张家界莓茶可当茶饮，口感甘甜，对人体的呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统、免疫系统和内分泌系统等功能性疾病的预防和治疗均有重要作用。特别对清咽利嗓效用非常明显。经济价值极高。张家界莓茶历史悠久，原为土家族常用的民族药物，收录于《土家族医药学》、《全国中草药汇编》、《湖南中药材·2009版》等中医药专著中。千百年来，当地土家山民祖祖辈辈饮用莓茶，相沿成俗。莓茶不仅口感独特，更有祛病疗伤，强身健体等神奇功效，故又被当地人称为：土家甘露、长寿藤、神仙草，最具地方特色产品。

　　武汉历史悠久，现代化城市。拥有丰富的旅游资源：① 黄鹤楼。黄鹤楼 位于武汉市武昌区，黄鹤楼是江南三大名楼之一，有“天下江山第一楼”美誉。登上黄鹤楼，可以俯瞰长江和武汉三镇的美景。② 东湖风景区。中国最大的城中湖，东湖风景区由听涛、磨山、落雁、吹笛等多个景区组成，磨山景区，以其秀丽的自然风光和丰富的楚文化而闻名。③ 武汉长江大桥。武汉长江大桥是新中国成立后在长江上修建的第一座公铁两用桥梁，连接武昌与汉阳。站在桥上，可以真切地感受到长江的磅礴气势。④ 湖北省博物馆。位于武汉市，湖北省博物馆是了解荆楚大地乃至华夏文明发展脉络的重要窗口。馆内藏品丰富多样，包括曾侯乙编钟、越王勾践剑等珍贵文物。⑤ 户部巷。位于武汉市武昌区，户部巷是一个无法绕过的美食地标，也是外地游客品尝地道汉味小吃的必去之地。这里的建筑颇具特色，2003年，对户部巷进行了复古装修，通过仿古改造，建筑呈现出明清风格。⑥ 江汉关博物馆。江汉关大楼建成于1924年，曾是武汉的最高建筑，如今依然是武汉市的标志性建筑之一。这座建筑由英国建筑师设计，采用了欧洲文艺复兴时期的建筑风格。⑦ 武汉大学。武汉大学是中国最美的大学之一，坐落于珞珈山畔、东湖之滨。校园建筑风格独特，融合了中西方建筑的精华，具有极高的艺术价值。⑧归元寺。位于武汉市汉阳区翠微路西侧，归元寺是武汉四大佛教丛林之一，也是湖北省重点文物保护单位。寺内殿舍200多间，各类佛教经典7000余卷。⑨ 昙华林。昙华林位于武昌老城区东北部，是武汉市唯一的历史文化风貌街区。这里曾是明清时期湖北地区政治文化教育中心，也是秀才们备考的集结地和军事衙门的所在地。⑩汉口江滩。沿着江边漫步，脚下是柔软的沙滩，耳边是江浪拍打堤岸的声音，眼前是波澜壮阔的长江。对岸的武昌高楼林立，灯光璀璨，构成了一幅美轮美奂的画面。这些景点不仅展示了武汉的自然美景，深刻反映了其丰富的历史文化。对历史文化，还是自然风光，都能提供丰富多彩选择。