星期一 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">猪骨汤面</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">菌菇肉酱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鹌鹑蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">黑米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">海带黄豆排骨汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">西兰花炒肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蜜汁南瓜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">苹果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">香甜玉米</b></p> 星期二 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">滋补三红粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲜肉包</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">红糖馒头</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">醋溜包菜肉泥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">薏米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">虫草花玉米炖鸡汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">土豆焖牛肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蒜蓉空心菜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">香蕉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">戚风蛋糕</b></p> 星期三 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">钙骨汤手工粉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">胡萝卜丝炒肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鹌鹑蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">紫米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">枸杞山药猪肚汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">酱香肉沫烩豆腐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蚝油生菜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">翡翠白玉汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">热干面</b></p> 星期四 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">南瓜小米粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">葱盐花卷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲜蔬馒头</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五香干煨肉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">红米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">葱花萝卜炖鲫鱼汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蒜香鸡腿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">红烧冬瓜肉沫</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">哈密瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五香鹌鹑蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">杏仁</b></p> 星期五 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">大骨汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲜肉馄饨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲜蔬肉泥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">大米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">香菇墨鱼炖肉汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蚂蚁上树</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">西红杮炒蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">小香草</b></p> 下周食谱 夏至保健小贴士 <p class="ql-block ql-indent-1">夏至是二十四节气中的第十个节气，是一年中气温又高又潮湿、闷热的日子。夏至在古时称“夏节”、“夏至节”。夏至有吃西瓜、新麦尝新、消夏避伏、清补等习俗。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1.早睡早起，重视午睡</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">“春夏养阳”，养阳重在“养心”。夏至过后气温升高，暑热使人伤津耗气，此时人体代谢加快，心脏负担过重，宜调息静心。坚持早睡早起，每日安排中午小睡，可避免炎热之势，也有助于恢复精气神。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">2.适量运动，注重防晒补水</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">夏至节气之后气温会逐渐升高，空气湿度大，幼儿户外运动时要注意加强防晒保护，选择较遮阳、通风的地方进行活动，避免中暑。适量运动，大量出汗后可饮温水、淡盐水补充流失的水分与无机盐，不宜大量、快速饮用冷水，以免刺激胃肠道。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">3.避免贪凉，清爽饮食</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">夏季气候炎热，人体活力机能与消化功能也受到影响。饮食宜清爽，多食祛暑益气、养肝滑肠的食物，避免油腻、煎炸等热气食物，且不宜过度食用雪糕、冷饮等，避免损伤脾胃功能。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">编辑：杨雨萱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">一审：张明媚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">二审：邓彬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">审批：王艳、刘宇</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"></b></p>