<br>黄昏时分，我坐在窗前，望着对面楼房的灯光一盏一盏亮起。每一盏灯下，大约都藏着一个故事。对于我来说，最重要和感兴趣的故事就是每天晚上早睡，第二天早起，去跑步，这是最有趣的故事，其他事情对于我来说都是无聊和乏味的。<div><br>夜色渐深，对面楼的灯光愈发密集。每一盏灯下，或许都有一个关于孤独与陪伴的故事。有人选择与伴侣相守，有人选择与宠物为伴，还有人选择独自面对漫漫长夜。我总是在祈祷自己的关节能完好如初，就像二十年前那时的膝盖坚硬如钢。</div><div><br>我是5月25号参加了兰马比赛，只跑了12公里不到，就因为腿疼跑速慢而选择了退赛，这在我已经完成10次兰马后，第一次中途而退。心里别提有多么沮丧了，是不是今后的跑马就此告别了，我走到白马浪的时候，微笑对着执勤的民警叔叔说：对不起，我放弃比赛了，想从这里退赛。</div><div><br></div><div>这时比赛时间才过了一个半小时，以往兰马的比赛我要跑到金雁大桥准备过桥，这应该是17公里的距离，可见一次膝关节损伤会对自己的跑速带来这样严重的后果。退赛的感觉对于一个跑了170多场全马比赛的“老马”来说不能不说是一个耻辱，我走出赛道的第一件事就是迅速敏捷地解下兰马比赛的号码簿，上面记着终身号“G16338”，这时我丝毫不感觉号码簿的自豪和荣耀，却是非常尴尬和丢人，我想表现出与兰州市民一样的心情，去用心观察赛道上的比赛情形，这是平时比赛所见不到的场面。</div><div><br>我刚刚退出比赛不久，兰马比赛断后的关门兔就晃晃悠悠地跑了过来，可见我整个比赛的跑速接近每公里八分的关门兔了，以前无论如何比赛，都没有出现这样的情形。记得2023年的兰马比赛我出现了拉肚子，途中饮用水太多，出现了水中毒的情况，最后几公里都步行走了下来，就这样还以5小时33分完成了比赛。</div><div><br>我出现这样的问题主要还是腿伤在床上躺了四个月，没有跑量，没有速度，没有耐力所影响，关键是腿痛，跑不动也跑不快，甚至平时连跑步5公里以上的训练都没有，这样情况如何去完成一场全马42公里的奔跑呢？</div><div><br>回到合肥后，我痛定思痛，决定还是慢慢做起，先慢慢恢复自己的跑步，不追求速度，也不追求距离，就当平日里的健身活动，逐渐地慢跑起来，恢复身体的机能，像腿部关节，腿部肌肉和脚腕力量等后，再正常跑起来。其目的也不是为了东山再起，继续跑马。现在我已经有了清醒的认识，跑步不为比赛，就是日常的身体健康，每天不一定要跑，选择适度的原则，跑的开心和愉悦就可以了。</div><div><br>6月3号3公里，6月4号3公里，6月6号4公里，6月7号4公里，6月9号6公里，6月10号6公里，6月12号8公里，6月13号8公里，6月15号12公里。从兰州回来半个月时间里，我跑了54公里，相比以前我动辄就是200共，300公里的跑量来说少了很多，我也很清楚自己应该跑什么样的跑量才合适，既然没有参赛的打算，每月100公里的跑量足矣了，用不着我再三更灯火五更鸡地去拼命锻炼，最后还跑伤了自己的膝关节。</div><div><br></div><div>跑惯了，几乎跑了半生的我肯定是停不下来脚步的，既然跑步给我带来了良好的生活习俗，健康的身体和上进的精神还有敏锐的思绪，我为什么会中途停下跑动的脚步呢？</div><div><br>跑慢些，跑的持久些，跑的健康些，不仅仅关注自己的膝盖骨和关节，要注意科学地跑步，要注意拉伸和调理，不能把跑步当成一件苦行僧的差事，而自娱自乐享受其中的过程，像沿途的风景，路上的美女还有阳光灿烂的天气。</div><div><br>当然我更加细致入微地关心自己的膝关节情况的变化，如果感觉关节有什么异常，我随时都会停止跑动，还是关节重要啊。</div>