<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">养生不是一味地 “躺平” 休息，也不是盲目运动消耗，而是</span><b style="font-size:20px;">找到 “动” 与 “静” 的黄金平衡点</b><span style="font-size:20px;">。就像琴弦，绷得太紧易断，松垮则不成调，</span><b style="font-size:20px;">动静相宜才是养出生命活力的秘诀</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“动” 能生阳，激活身体能量</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>清晨拉伸唤醒关节，饭后散步促进消化，周末爬山亲近自然，这些低强度运动能推动气血循环，让身体 “热” 起来。也可利用碎片时间做颈椎操、踮脚尖，久坐 1 小时起身活动 5 分钟，避免气血淤堵。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“静” 可养阴，滋养身心</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>午休小憩 20 分钟，胜过熬夜补觉；睡前静坐 10 分钟，排除杂念；冥想时专注呼吸，放松紧绷神经。日常还能通过阅读、品茶等方式，让内心回归平静，为身体蓄能。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">动静搭配有妙招</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>晨练后搭配冥想，运动后喝杯温水静坐休息；工作时脑力劳动后起身舒展肢体。记住：动以养形，静以养神，二者相辅相成，才能让身体保持最佳状态，开启元气满满的每一天。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">持续关注活动！赶紧来打卡领取0元茶包吧！！！✅✅✅</b></p>