<p class="ql-block">清晨的阳光透过窗帘洒进房间，78岁的林教授像往常一样冲了一杯温热的益生菌饮品，轻轻搅拌时，他笑着对老伴说：“我的‘第二大脑’今天心情不错。”</p><p class="ql-block">五年前，林教授还饱受失眠和慢性疲劳的困扰。一次体检中，医生发现他的肠道菌群严重失衡，而这正是许多“亚健康”问题的隐形推手。在女儿的推荐下，他开始关注“肠脑轴”研究——原来，肠道内数以万亿的微生物不仅能消化食物，还会通过神经和激素通路，直接影响情绪、免疫力甚至衰老速度。</p><p class="ql-block">她调整了饮食：早餐加入富含膳食纤维的燕麦，晚餐前喝一碗味噌汤发酵食品。她还养成了饭后散步的习惯，因为适度运动能促进肠道蠕动。三个月后，他的睡眠质量明显改善，连多年的季节性过敏也减轻了。更让他惊喜的是，最新检测显示，他的生理年龄比实际年龄年轻了6岁！</p><p class="ql-block">“肠道就像一座花园，”林教授常对社区老年朋友分享，“坏菌像杂草，好菌像花朵。你浇灌什么，身体就会回报什么。”如今，他带领的“银发肠道健康小组”成了社区明星，成员们互相分享自制泡菜、康普茶，笑声比补品更滋养身心。</p>