长寿有约（学习笔记） 听课截图（京腔琴韵整理） 未完待续 <p class="ql-block">第六课（周五）2025.06.20</p> <p class="ql-block">食谱：肉苁蓉乌鸡汤</p><p class="ql-block">准备食材：取12年阿拉善肉苁蓉20克、乌鸡1只、红枣5颗、枸杞10克、姜片适量。</p><p class="ql-block">做法：1.将乌鸡处理干净切块，肉苁蓉洗净切片。</p><p class="ql-block">2.把所有食材一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖2小时，调味即可。</p><p class="ql-block">做法：肉苁蓉能再造精血、养五脏，乌鸡营养丰富，红枣和枸杞补气养血。此汤适合精血不足、身体虚弱者，可改善疲劳、增强体质</p> <p class="ql-block">正确答案（D：沙漠人参）</p> <p class="ql-block">九大仙草</p> <p class="ql-block">第五课（周四）2025.06.19</p> <p class="ql-block">食谱：小续命汤源自《千金要方》，由药王孙思邈创制。</p><p class="ql-block">配方为:麻黄9、桂枝9、川芎9、杏仁10、芍药10、防己10、人参9、黄芩9、生姜30、甘草6、生附子9（先煎）、防风10。</p><p class="ql-block">作用：该方具有降血压、治.疗感冒、预防和治.疗中风的功.效。</p><p class="ql-block">服用时需注意：服药后要想办法让自己出汗，比如趁热喝药、喝热粥、泡脚、盖厚被子等，出汗后要注意保暖，避免受寒</p> <p class="ql-block">正确答案（B：后天）</p> <p class="ql-block">第四课（周三）2025.06.18</p> <p class="ql-block">食谱：羊肉补心食材方以中医理论为基础，通过食用羊肉并学习羊的品德来调养心脏。下面从食材准备、烹饪方法和食用要点三方面介绍具体制作和食用步骤：1.食材准备：挑选新鲜的羊肉，可根据个人口味和喜好选择合适的部位，如羊排、羊肉卷等。同时准备适量的葱、姜、蒜、料酒、盐等调料，用于去除羊肉的膻味并增添风味。2.烹饪方法：将羊肉洗净切块，冷水下锅，加入适量料酒，焯水去腥，捞出沥干备用。在锅中加入适量食用油，油热后放入葱、姜、蒜爆香，再加入羊肉块翻炒至变色。加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。炖煮时间根据羊肉的部位和个人口感调整，一般羊排需要炖煮1.5-2小时，羊肉卷则炖煮15-20分钟左右，直至羊肉熟烂。最后加入适量盐调味即可。3.食用要点：在食用羊肉时，要学习羊温、良、恭、俭、让的品德，保持感恩家人、感恩亲人、感恩生活的心态。避免心怀抱怨、委屈等负面情绪，让自己拥有积极乐观的心境，以更好地发挥羊肉补心的功效，促进心脏健康。</p> <p class="ql-block">正确答案（A：肾）</p> <p class="ql-block">第三课（周二）2025.06.17</p> <p class="ql-block">食谱：彭祖延年方</p><p class="ql-block">材料：肉苁蓉180克，柏子仁、蛇床子、菟丝子、覆盆子各120克，石斛、巴戟天各75克，炙杜仲、天门冬(去心)、远志(去心)、钟乳石(炼过)各90克，天雄(泡,去皮)30克，川续断、桂心各45克，石菖蒲、泽泻、山药、人参、山茱萸各60克，五味子150克。</p><p class="ql-block">做法：把这些药配好以后研成粉末，然后加上蜂蜜，就在那个砂锅里面熬。熬到快干的时候，用勺子挖起来，把它搓成两三毫米大的小药丸。然后每天一次，空腹的时候喝，20个，最多不能超过30个。而且大家记住，在炼蜜的时候啊，一定要用小火，也就是文火来炼蜜。</p> <p class="ql-block">正确答案（A：上午）</p> <p class="ql-block">第二课（周一）2025.06.16</p> <p class="ql-block">食谱：白虎汤</p><p class="ql-block">材料：生石膏30克，知母10克，炙甘草6克，粳米15克</p><p class="ql-block">做法：熬成粥直接喝</p> <p class="ql-block">食谱：五味子西洋参茶</p><p class="ql-block">材料：五味子10克，粳米5克，西洋参3克</p><p class="ql-block">做法：把这三个东西加水熬15分钟，然后喝汤就行</p> <p class="ql-block">正确答案（B:豆类）肾虚者宜食</p> <p class="ql-block">第一课（周日）2025.06.15</p> <p class="ql-block">正确答案（A：食医）</p> <p class="ql-block">食谱：参蓉汤（人肉汤）</p><p class="ql-block">材料：人参 3-5 克，肉苁蓉 6-9克；</p><p class="ql-block">做法：将人参和肉苁蓉放在一起像煮茶一样煮水喝，一天中可反复煮水，最后把人参和肉苁蓉嚼了吃掉。</p> <p class="ql-block">功效：参蓉汤是一个经典的温补小方。它结合了人参补气和肉苁蓉温肾阳、润肠道的功效。适合气虚，阳虚体质的人群，用于改善疲劳、胃寒、肌力不足以及阳虚型便秘。</p> <p class="ql-block">2025.06.14（周五）</p> <p class="ql-block">药王孙思邈养生十三法</p>